דאגה וחרדה - ולמה ההבדל חשוב

דאגה וחרדה - מה ההבדל, ולמה אכפת לך? למד כיצד לזהות את ההבדל בין דאגה וחרדה לבין בעיות שחרדה עלולה לגרום

דאגה וחרדה

על ידי: פדרו ריביירו סימואס



תסמיני דיכאון חג המולד

דאגה ו חֲרָדָה נוטים להחלפה בשיחות יומיומיות. 'אני כל כך חרד מהבדיקה הקרובה שלי' פירושו אותו דבר כמו 'אני כל כך מודאג'.



אבל כשמדובר בפְּסִיכוֹלוֹגִיָה, דאגה וחרדה הם שני דברים שונים. והאחד רציני יותר מהשני.

(בטוח שיש לך חרדה וזקוקה לעזרה במהירות? הזמינו סקייפ וטיפול טלפוני במהירות ובקלות באתר אחותנו www.



10 הבדלים עיקריים בין דאגה וחרדה

1. הדאגה היא מדויקת, החרדה היא כללית.

עם דאגה, אנחנו יודעים בדיוק מה זה שמפריע לנו.אנחנו דואגים שאמרנו את הדבר הלא נכון בתאריך, או שאנחנו דואגים שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו את זה חתונה הקרובה , או שבנו נכשל בלימודים.

עם חרדה הדברים הרבה יותר נפוצים ומעורפלים.אתה חרד שהכל תחת השמש ישתבש בחתונה, והדבר השני נפתר, אתה מוצא עוד משהו להיבהל ממנו.

לפעמים החרדה כל כך כללית שאנחנו אפילו לא יודעים מה גורם לה ככולם. אתה פשוט יודע שאתה מרגיש יותר ויותר מָתוּחַ נסער, ובאיום. אם מישהו שואל מה העניין אתה פשוט אומר, 'אני לא יודע'. כי אתה לא.



2. דאגה הגיונית, חרדה היא לא הגיונית.

דאגה וחרדה

על ידי: רפאל ג'יי מ סוזה

חרדה לעתים רחוקות הגיונית מחוץ למחשבות שלנו. וזה נוטה להיות דְרָמָטִי .

'אמרתי יותר מדי בפגישה ההיא' הופך במהרה, 'והבוס שלי ישנא אותי, ואני אפטר, אהיה חסר כלים ואגור בתיבה ברחוב.'

לא בטוח אם המחשבות שלך הגיוניות או לא? דבר אותם בקול, רצוי מישהו שאתה סומך עליו . אם הם מתחילים לומר, 'אני מבין למה אתה מתכוון, אבל ...' זה כנראה דאגה. אם חבר שלך אומר משהו בסגנון, 'זה לא הגיוני', או ' אתה דרמטי ', זה יותר סביר חרדה. ואם אתה עצמך שומע מיד כמה אתה נשמע לא הגיוני, זה רמז מרכזי.

3. הדאגה מוגבלת ונמלטת, חרדה נמצאת בכל מקום.

כשאנחנו דואגים, זה נוטה להיות באזור מסוים בחיים.אולי אנו מודאגים מהתקופה האחרונה שלנו ביצועי עבודה . אם אנחנו יוצאים עם שלנו חברים , אנו יכולים למצוא קצת הפוגה מהדאגה שלנו, לפחות לכמה שעות.

הערכה סטטוטורית

חרדה, לעומת זאת, דולפת לכל האזורים. לא יהיה חלק מהחיים שכןברור מזה. אפילו הניסיון שלך לברוח ביום ספא יראה אותך מודאג מהתנועה שמגיעה לשם, מהניקיון של המקום, ואם תוכל להפסיק להרגיש חרדה ולהירגע. כן, אנו יכולים אפילו לחוש בחרדה עצמה.

4. דאגה היא מילולית ונפשית, חרדה היא פיזית.

דאגה היא מבוסס מחשבה . בטח, זה יכול לשמור על כולנולילה אז אנחנו מותשים, אבל לעיתים נדירות זה משהו שאנחנו מרגישים פיזית.

חרדה לא רק משפיעה על השינה שלך, היא נוטה לגרום למספר עצום של תסמינים גופניים אחרים שיכולים לכלוללב מירוץ, הזעה, יובש בפה, שחיקת שיניים או כיווץ לסת, שרירי כתפיים הדוקים , קלקול קיבה, סחרחורת וסחרחורת קלה. למעשה אחוז גבוה מהאנשים שפונים לרופא או לבית חולים לבעיות לב מאובחנים כבעלי חרדה.

נשים מתעללות בגברים

5. דאגה משאירה אותנו לחוצים, חרדה משאירה אותנו מפחדים.

דאגה יכולה להשאיר אותנו עצבניים. אך חרדה משאירה אותנו מפחדים באמת.גם אם אנחנו משכנעים את עצמנו נפשית שאנחנו לא מפחדים, הגוף שלנו מראה סימני פחד - אנחנו כן קופצני, הלב שלנו דופק , יש לנו סיוטים כשאנחנו לִישׁוֹן .

6. אנו מדברים על דאגות אך מסתירים חרדה.

דאגה וחרדה

על ידי: קווין דולי

דאגה מקובלת חברתית.מדברים על דברים כמו דאגות בריאותיות אוֹ זה נורמלי.

חרדה, לעומת זאת, גורמת בושה כדי שנוכל להסתיר את זה. למרבה הצער אנחנו לא חיים בחברה שבה מקובל לשתף את מה שאנחנו מפחדים ממנו, או לשדר לנו מחשבות לא הגיוניות .

7. דאגה ניתנת לניהול, חרדה אינה בשליטתנו.

גם אם אנו מודאגים ביותר ממשהו, ברמה מסוימת אנו יודעים ש'סיוט 'יסתיים, או שנעשה משהו בקשר למצב.

עם חרדה, לא משנה מה אנשים אחרים אומרים, או מה שלא יהיה דברים שאנחנו מצליחים להשיג , זה עדיין שם. זה מרגיש הרבה מעבר לנו לעצור את זה.

שב עם חבר טוב והכין רשימה של פעולות הגיוניות שיכולות לעזור במה שמרגיז אותך. ואז בקש תמיכה בביצוע הצעדים הללו. אם אתה מרגיש טוב יותר, זו הייתה דאגה. אם המוח שלך פשוט מצא משהו אחר שאובססיבי עליו, אז אתה נמצא במצוקה של חרדה.

8. חרדה משפיעה על התפקוד שלך.

דאגה יכולה להיות מעצבנת, אבל זה לא מונע ממך מחיי היום יום שלך.אתה עדיין יוצא לעבודה, מצליח טוב, בעל חיים חברתיים.

מְרִירוּת

לעומת זאת, החרדה משנה את יכולת התפקוד שלך.אולי תתחיל להסתדר בצורה גרועה בעבודה או בלימודים, תתחיל הימנעות מחברים , . כל האנרגיה שלך נלקחת על ידי שלך מחשבות חרדות .

9. דאגה יכולה להותיר אותך מוטרדת, חרדה משאירה אותך במצוקה.

דאגה יכולה להיות מטרידה מאוד. אתה יכול אפילו לבכות כשאתה מדבר על הדאגות שלך, אם אתה אמור להיות הרגשי.

חרדה יכולה לעזוב אותך מרגיש חסר תקווה . יהיה לך ' אבדון ודיכאון 'מחשבות, או באמת מרגישים שאתה בסכנה.

10. הדאגה עוברת בסופו של דבר. החרדה נשארת או מחמירה.

שוב, לדאגה יש סוף. בסופו של דבר המצב נפתר או חולף ואתה מרגיש טוב יותר.

חרדה אינה מושפעת מהתוצאות, גם אם הן חיוביות. לדוגמא, אם כן חרדה בעבודה , שום הצלחה או קידום לא יפסיקו את המתח שאתה מרגיש מדי יום.

מדוע חרדה היא יותר דאגה שמדאיגה?

דאגה וחרדה שניהם שווים מדבר עם יועץ על אודות. אבל חרדה היא הרבה יותרמתפשט וחסר שליטה. עם הזמן החרדה יכולה להתפתח ל התקפי חרדה , , ו , כל אלה יכולים להשפיע מאוד על יכולת התפקוד שלך.

חשוב לקבל עזרה בחרדה במוקדם ולא במאוחר.קל יותר לטפל בחרדה כללית מאשר בהפרעת חרדה או דיכאון חמור.

דוחף אנשים אי סדר

טיפול קצר מועד שעובד היטב לחרדה (ולא רואה שאתה צריך לעבור על העבר שלך)הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) . זה עוזר לך לזהות את שלך חשיבה מעוותת ולשנות אותו ל חשיבה מאוזנת .

האם תרצה לעבוד עם מטפל ידידותי וידידותי שיכול לעזור לך בחרדה? Sizta2sizta מחבר אותך עם מיקומים. לא בלונדון, או לגמרי מחוץ לבריטניה? אתר האחיות החדש שלנו מציב אותך בקשר עם מטפלים שתוכל לראות באופן אישי, או דרך הטלפון או הסקייפ. אנחנו כאן כדי לעזור, אז צרו קשר.


האם עדיין יש לך שאלה לגבי דאגה וחרדה? שאל למטה. או שתף את החוויה שלך עם הקוראים האחרים שלנו.