מהו טיפול בגל שלישי ו' CBT בגל שלישי '?

מהו 'טיפול בגל שלישי' או 'CBT בגל שלישי'? טיפולים בגל שלישי משלבים כלים המסייעים לך בדרכי הוויה ויכולים לעזור לך להיות גמישים יותר ולהרגיש לקבל יותר את עצמך ואת האחרים.

על ידי: דבורת דבש



פסיכותרפיה איננה דבר המוטבע באבן.



כמו כל תחום מחשבה או מדע, פסיכותרפיה משתנה כל הזמן ומתווספים אליה.

מהו טיפול בגלי שלישי?זו התנועה העממית הבאה במחשבה הפסיכותרפויטית המערבית.



האם סמים חכמים עובדים

מהו 'גל' בפסיכותרפיה?

עם מחקר חדש, דרכים חדשות לעבודה עם לקוחות נמצאות.

לרוב דרכי העבודה החדשות הללו הן בתגובה לטיפול הפופולרי באותה תקופה ולמה שנחשב כמגביל בגישה זו.

כאשר מספיק אנשים מתחילים לתמוך ולחקור דרך חדשה לגישה לפסיכותרפיה, אז מתעוררת תנועה אחרת של טיפול, או מה שיש המכנים 'גל'.



גלים, אם הם גדלים מספיק כדי לבדל את עצמם לחלוטין, יכולים להתיישב להיות חדשים גישה פסיכותרפויטית .

'הגל השלישי' במחשבה הפסיכותרפויטית

עד היום היו שלוש גישות עיקריות שהופיעו מאז פרויד ורעיונותיו לפסיכואנליזה . אלו הם פסיכודינמית , הומניסטי , ו קוגניטיבי .

הגל השלישי שאנו רואים כעת הוא בתגובה לטיפול קוגניטיבי,והיא מתבצעת כבר למעלה מעשור.אז זה נקרא לעתים קרובות 'טיפול CBT בגל שלישי', שכן הוא ניסיון לפתור ולהתקדם עם הכלים של הטיפול הקוגניטיבי.

הגל השלישי הוא התרחקות מההתמקדות הקוגניטיבית במה שאנחנו חושבים ומרגישים, ולקראת התמקדות איך אנחנולְסַפֵּרלמה שאנחנו חושבים שזה מרגיש.

זה אולי נשמע שינוי עדין, אבל בואו נסתכלמה המשמעות של שינוי זה.

הבנת הגישה הקוגניטיבית

מהו טיפול cbt גל שלישי

על ידי: דבורת דבש

לפני שנוכל להבין מהו הגל השלישי, עלינו לחזור צעד אחורה ולהבין הגישה הקוגניטיבית .

זכרו, טיפול אינו סטטי. אז אם כי בימינו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מטריד את הדרכים שאנחנו חושבים, זה לא תמיד היה המקרה.

זה יכול לעזור כאן לראות בטיפול ארגז כלים. בתוך ארגז הכלים הזה תמצאו סט כלים, או 'התערבויות'. כלים אלה יכולים להשתנות, תלוי במה שנמצא היעיל ביותר. (וכשהכלים שונים מדי, נדרש ארגז כלים חדש שיתאים להם - ומכאן 'גל' חדש).

עם הגישה הקוגניטיבית, המיקוד היה למעשה במקורמסתכל עלשינוי ההתנהגויות שלך. הרעיון היה שהתנהגויות שליליות הן שגורמות לנו להרגיז, ועל ידי שינוי התנהגויות אז החיים ישתפרו. התערבויות התנהגותיות הם עדיין חלק מטיפול CBT.

אבל מאז שנות השבעים המוקד העיקרי עבר לאיך אנחנו חושבים. חשיבה לא מסתגלת, או ' עיוותים קוגניטיביים ', להוביל למצב רוח נמוך ואי שביעות רצון מהחיים.

לכן ניתן לסכם את דרך ה- CBT הקלאסית כ-'מחשבות מובילות לתחושות מובילות להתנהגויות '.

יש לי ערך

CBT לעומת הגל השלישי

בעשור האחרון יותר ויותר מטפלים קוגניטיביים משלבים כלים שלא עוסקים בחשיבהכְּשֶׁלְעַצמוֹ. הם עוסקים יותר מעבר למחשבות רק לתמונה גדולה יותר.

אלה כוללים כלים כמו:

טיפולי CBT לעומת גל שלישי

שוב, הגל השלישי הוא עדיין תנועה בעיצומה. אך מה אנו יכולים לומר הם הדרכים המתהוות לראות שהגל השלישי מביא?

CBT מתמקד ב'תפקוד לקוי '.מה המחשבות וההתנהגויות השליליות שצריכות להשתנות? באופן זה ניתן לומר שיש מוקד 'פתולוגי' ועוסק בחיסול.מה צריך להסיר כדי שתרגיש טוב יותר?

לעומת זאת, טיפולי הגל השלישי מעוניינים לעזור לך להיות יותר רגוע עם עצמך ועם העולם. המיקוד הוא פחות להסיר את מה שיש, או לראות את זה כ'פגום ', אלא להתאים את הדרכים שאנחנו רואים ומרגישים לגבי מה שיש.

מטרתו לראות את התמונה הגדולה יותר, והיכן אנו מציבים את עצמנו בתמונה הגדולה יותר. במקום לחפש מה צריך להסיר או לסלק כמו CBT, גישת הגל השלישי מציעה שנבחן את ההקשר. האם יש בכלל 'בעיה'? או שמא הדרך בה אנו רואים, מגיבים אליה ומתנגדים לבעיה שהופכת אותה לבעיה בכלל?

טיפולי הגל השלישי גם לא רק מבקשים 'לפתור בעיה' כמו טיפולים קוגניטיביים. הם עוסקים יותר בתהליכים. מהו התהליך להפוך לאדם מאושר ומלא יותר? במקום רק 'להפחית תסמינים', כיצד תוכלו לפתח מיומנויות שיעזרו לכם לנווט בצורה יעילה יותר?

אנשים מפורסמים עם ocpd

הרעיון הוא זהעל ידי ראיית תמונת הרווחה כולה, הבעיות שלנו נוטות לפתור את עצמןכיתרון צדדי.

אז ההבדלים שהגל השלישי מביא יכוליםמוצע כרגע כ:

  • התמקדות בבריאות על פני תפקוד לקוי
  • הוליסטי על פני נושא ממוקד
  • חיפוש הקשר על רק זיהוי בעיות
  • הגדלת כישורי ניהול במקום רק לנסות לסלק את הסימפטומים
  • מבוסס תהליכים על פני פתרונות.

אילו טיפולים הם טיפולי גל שלישי?

מהו טיפול גל שלישי

על ידי: GotCredit

כיום, בהתחשב בכמות העצומה של הגישות הפסיכותרפיות המוצעות,יועצים ופסיכותרפיסטים רבים מתאמנים ביותר מסוג אחד של טיפול. לאחר מכן הם יכולים ליצור גישה בהתאמה אישית שתענה על צרכי לקוחותיהם. זה נקרא ' טיפול אינטגרטיבי '.

אז מטפל יכול מאוד להשתמש בכלי גל שלישי כמו מודעות וקבלה, אך לא משתמשים בטיפולי גל שלישי בלבד או מפרסמים את עצמם כמציעים אחד מהטיפולים הבאים.

זה אמר,סוגי הטיפולים הנחשבים לטיפולי הגל השלישי כוללים כעת:

כיצד אוכל למצוא מטפל בגל שלישי?

אתה יכול להתחיל לחפש מטפל שמשתמשים באחת הגישות המוצעות לעיל, או מכנים עצמם מטפל אינטגרטיבי.

או הסתכל על הכלים שהם מזכירים בפרופיל שלהם. האם הם דניםמודעות? אם מצאת מטפל שאתה אוהב את הצלילים שלו אבל הם לא מזכירים שום כלי גל שלישי, אז שאל אותם.

רב עכשיו משלבים את חשיבת הגל השלישי שלהםגישה, אז כדאי לנהל שיחה אודותיה.

האם תרצה לנסות טיפול פסיכולוגי גל שלישי בלונדון? Sizta2sizta מקשר אותך עם מטפלים בכמה מיקומים במרכז לונדון. לא בלונדון? האתר החדש שלנו מעמיד אותך בקשר עם מטפלים בסקייפ ברחבי בריטניה.


עדיין יש לך שאלה לגבי טיפולי הגל השלישי? שאל בתיבת ההערות הציבורית שלנו למטה.