מהי 'סכמה' בפסיכולוגיה?

מהי סכמה בפסיכולוגיה? וכיצד יכול להיות שימושי עבורך להבין סכמות? סכמות הן דפוסי חשיבה והתנהגות

מהי סכמה בפסיכולוגיה?

על ידי: DigitalRalph



בפסיכולוגיה, 'סכמות' הן דפוסי החשיבה שמוחכם יוצר כדי לארגן ולהבין את המידע שהוא לוקח.



איך משלב המידע החדש הזה עם מה שאתה כבר יודע? למה אתה יכול לצפות איפוא מחוויה / אדם / סיטואציה זו?

אני לא יכול לסלוח

אתה יכול לראות בסכימה מעין 'קיצור דרך לתודעה'. זה כאילו המוח שלך מכין תבניות עם חריצים שמחכים למילוי.



אבל תוכניות, שימושיות ככל שיהיולעזור לך לנווט בעולם מורכב, יש את החסרונות שלהם.

למה אנחנו צריכים סכמות

כילדים, עלינו ללמוד כיצד להתמודד עם להיות אנושיים, כיצד להבין את כל מה שאנחנו רואים סביבנו וכיצד למצוא את מקומנו בסביבות בהן אנו נמצאים.סכמות הן אפוא סוג של הסתגלות נפשית.

רעיון פשוט של סכמה יהיה ילד שילמד זאתפרי אדום ועגול הוא תפוח. עגבנייה מגיעה והיא מתאימה לסכמת התפוח. הילד טועם אותו, ואין לו טעם של תפוח. אז הוא או היא מחליטים שזה חייב להיות תפוח מיוחד עם יותר זרעים. ואז מוסבר לילד שזו למעשה עגבניה, ונוצרת סכמה חדשה.



מהי סכמה

על ידי: דיאשלי

ז'אן פיאז'ה, שוויצרי פסיכולוג קליני שהיה אחד הראשונים שדיברו על סכמות בפסיכולוגיה, היה קורא לילד המכנה את התפוח עגבנייה 'התבוללות' - מגיב בדרכים התואמות את הסכימה הקיימת. שינוי סכימה (תפוח עם יותר זרעים) נקרא 'לינה', כמו גם יצירת סכימה חדשה (עגבנייה).

צורות אחרות של סכמות יכולות להיות מורכבות יותר.דוגמה תהיה ילד שאוהב את אמו מאוד, אך האם נפטרת בעצב בזמן שהילד עדיין צעיר. הילד יוצר סכמה ש אם אתה אוהב מישהו, תנטוש אותך אז זה לא רעיון טוב אהבה .

כשסכמות משתבשות ....

אולי כבר תחוש בדוגמה השנייה שלמעלה כיצד סכמות יכולות בסופו של דבר להגביל אותנו.

סכמות נותנות לנו חזק הוא צפיות . וכשאנחנו כבר מבוגרים אנחנו יכולים להיות נוקשים מאוד עם ציפיות כאלה, ללבוש עיוורים לדברים שאינם הולמים את מערך הסכמות שלנו.

אם נתקל במורה במצב חברתי, למשל, אנו עלולים להרגיש מאוד לא נוח לראות אותם עם בירה ביד צוחקים בקול רם במקום רציני ומקצועי. לאחר מכן נוכל לשפוט אותם בחומרה, להכניס אותם למה שמכונה 'תפקיד חברתי', במקום לפתוח את מוחנו למימוש שיש להם חיים מלאים ומסובכים כמונו.

סכמה מהי

על ידי: KarmaCat_SF

פסיכולוגיה מחוננת נפשית

דעות קדומות וסטריאוטיפים הם צורות של סכמות שהקשיחו.אם אנו חושבים שזרים הם 'מסוכנים', נוכל לעבוד קשה כדי למצוא דרכים זעירות שלא יאהבו את שכנתנו האדיבה שבמקרה באה מתרבות אחרת. תראה! הוא לא הוציא את פחי האשפה שלו כמו שצריך! פתאום הוא מהווה סכנה לרווחת הרחוב שלך.

כפי שזה מראה,סכימות מכתיבות גם לאן תשומת ליבנו עוברת.

זה יכול ליצור מה שאפשר לכנות 'עיוותים קוגניטיביים '-דרכי חשיבה שאינן בקשר עם המציאות.

סכמה עצמית - אתה עליך

לכולנו יש סכמות עצמיות -דרכי חשיבה מעוגנות על עצמנו.

יש אנשים שמתמקדים יתר על המידה בדברים טובים על עצמם,אפילו לשכוח דברים רעים מעצמם, או לשנות עובדות. הם עשויים לומר שהם עשו טוב יותר בבית הספר ממה שהם באמת עשו, היה נראה טוב יותר שותפים לשעבר ממה שהם עשו, או היו בכושר גופני יותר ממה שהם היו בפועל.

כמובן שלרבים מאיתנו יש סוג הפוך של סכמה עצמית. דפוסי החשיבה שלנו הם בעלי ביקורת עצמית ושלילית בהחלט, ואנחנו שוכחים או מאירים את ההישגים שלנו. ו לעיתים קרובות הם התוצאה.

אנו יכולים גם להשתמש בסכמות כדרך למנוע את עצמנו הכרה עצמית ומצמיחה כאדם.אנו יכולים לפתח הנחיות קפדניות שאיתן אנו שולטים בעצמנו.

אם יש לך סכמה שאתה ביישן, למשל, ואז אתה מתחיל בעבודה חדשה ומוצא את עצמך מתחיל להיפתח ולהרגיש בנוח? זה לא מתאים ל'תסריט 'הביישן שיצרת לעצמך. לאחר מכן תוכל להתאים את ההתנהגות שלך במקום להתאים את עצמך. אז תגיד לא לצאת כשנשאלים על ידי עמיתים במקום לקחת את הסיכון ולפרוץ את הביישנות שלך.

פסיכולוגים גילו גם כי אנו נוטים לבחור להיות סביב אנשים שתומכים בסכמות העצמיות שלנו. אז אם יש לך סכמות שליליות, אתה יכול לבחור באופן לא מודע להיות סביב אנשים שרואים אותך בשלילה, או מבקר אותך . מה שאז כמובן מחזק את הסכימה שלך.

טיפול בסכמה - במה מדובר?

טיפול בסכמה היא צורת אינטגרציה חדשה יחסית של טיפול המשלבתאלמנטים של , ו פסיכודינמית וטיפולי גשטלט עם תורת ההתקשרות .

היא משתמשת במילה 'סכמה' כדי להתייחס לדפוסים (או 'נושאים') של חשיבה שאנו מפתחים כילדים שהופכים את דרכי ההתייחסות והניהול שלנו כמבוגרים לבעיות בתפקוד.אלה כוללים דברים כמו ' נְטִישָׁה סכמה ', ו' הקרבה עצמית סכֵימָה'. מאחורי כל סכמה ניתן למצוא צורך שלא ניתן לו מענה. סכימת נטישה, למשל, מסתירה את הצורך הבלתי מסופק להרגיש בטוח ומטופל.

טיפול בסכמה תוכנן במקור לאנשים שהיו להם , או מי גילה שצורות טיפול אחרות אינן עובדות עבורם.

אולם טיפול בסכימה נתפס כיום כמועיל לכל מי שסובל דִכָּאוֹן ו , ורוצה להגדיל את מודעות עצמית .

Sizta2sizta מחבר אותך עם מאומן במקומות מרכזיים בלונדון. לא בבריטניה? טיפול בסקייפ נגיש בכל מקום שאתה נמצא.

הרגלי זוגיות לא בריאים

__________________________________________________________

עדיין יש לך שאלה לגבי 'מהי סכמה בפסיכולוגיה'? פרסם בתיבת ההערות הציבורית שלנו למטה.