מה זה אגודה חופשית וכיצד זה יכול לעזור לך?

האגודה החופשית היא כלי שמשמש כמה מטפלים כדי לעזור לך לזהות ולהבין מה אתה באמת עוזר לך להועיל לבריאות הנפש שלך.

מאת: קווין דולי

על ידי: קווין דולי



מבוא לפסיכולוגיה יונגית

שיוך חופשי הוא כלי שמשתמשים משתמשים בו ו .



מטרת ההתאגדות החופשית היא לעזור לך להבין מה אתה באמת חושב ומרגיש על עצמך, אחרים והמצבים שאתה חווה, לעומת מה שאתהלאמראת עצמך אתה חושב ומרגיש.

שים לב ששיוך חופשי אינו משמש לגילוי 'זיכרונות נסתרים'. זו רק תפיסה מוטעית פופולרית.



היסטוריה קצרה של התאגדות חופשית

מיוחסת שיוך חופשי פרויד . הוא זיהה שהמוח האנושי נועדהימנעו מאוד מכאבים. זה כל כך טוב בזה שהוא יוצר מנגנוני הגנה שמשלה אותנו לחשוב שאנחנו אפילו לא סובלים. אלה יכולים לכלול הַקרָנָה ו הַעֲבָרָה . פרויד פיתח אסוציאציה חופשית כדרך להקיף את המנגנונים הללו, ולהגיע לזיכרונות הכואבים שהיה צריך לרפא.

בעוד שפרויד פיתח ופופולרי התאגדות חופשית, יש לציין שהוא לא העלה את הרעיון.הוא הושפע מרעיונות של היפנוזה, מהוגי דעות מובילים באותה תקופה שהתבוננו בכוחות הנפש היצירתית, ואולי גם מכותבים שהשתמשו אז בזרם תודעה בעבודתם.

שיוך חופשי הוא הרעיון העומד מאחורי מבחנים פסיכולוגיים הנמצאים בשימוש עד היום, כולל מבחן כתם הדיו של רורשאך.



לא כל הפסיכולוגים והמטפלים מאמינים בהתאגדות חופשית ככלי יעיל.מההתחלה היו לפרויד גורעים שהרגישו שיוך חופשי מפעיל לחץ רב מדי על הלקוח. אחרים מרגישים שהיכולת לשייך חופש היא דבר שצריך לבוא מאליו, כסימן שהלקוח מתקדם ומבריא, ולא להיות משהו שלקוח נאלץ לעשות. למעשה בימינו האסוציאציה החופשית הפרוידיאנית הקלאסית מוצעת בעיקר על ידי פסיכואנליטיקאים.

אך מושג האסוציאציה החופשית חדר לרוב צורות הטיפול. זה יכול להיראות כמו מטפל המבקש ממך לשתף את המילה הראשונה שעולה בראש כשחושבים על סיטואציה או אדם, ומבקש ממך להיזכר במהירות במצב מבלי לשפוט מה יוצא, או אולי לבקש ממך ליצור כתב עת בחינם על חוויה. .

איך נראה מושב שיוך חופשי?

אסוציאציה חופשית

על ידי: מר בריאן

ראשית המטפל שלך יעודד אותך לְהִרָגַע .אתה יכול לפקוח את העיניים פקוחות, אך קשר חופשי יכול להרגיש קל יותר לעשות את העיניים עצומות בעדינות.

תתבקש לומר בקול את הדברים הראשונים שעולים בראשך, בלי שום שיקול דעת או דאגה אם זה נשמע מוזר, לא הגיוני או לא מקובל. אתה לא מנסה להכין שום סיפור ליניארי ומובן ממה שאתה אומר, אתה פשוט ממשיך לומר מה שבא לך.

המטפל שלך יקשיב היטב לדברים שנאמרו שיכולים להתייחס ל סְתִירָה בחיים שלך.לאחר מכן, כשאתה מפסיק לדבר באופן טבעי ונראה שסיימת, שניכם יכולים לדון במה שהמטפל הבחין בו. תוכלו יחד לעבוד על מנת לזהות כיצד זה יכול להתחבר למה שקורה לכם לאחרונה.

היתרונות של התאגדות חופשית

  • שחרר את אחיזת המוח המודע השולט שלך
  • לבטל מנגנוני הגנה כמו דיכוי והכחשה
  • לחוות מרחב נטול שיפוט עצמי
  • זהה מה אתה באמת חושב ומרגיש
  • הבן את הניגוד בין מה שאתה אומר לעצמך, לבין מה שנכון עבורך
  • הכיר את הקונפליקטים הפנימיים האמיתיים שלך
  • העצמי את עצמך לעשות בחירות לפתור את הסכסוך שלך להימנע ממנו
  • השג בהירות לגבי התנהגויות חדשות שיכולות כעת לעזור לך להתקדם.

דוגמה לאופן שבו התאגדות חופשית יכולה לפתור סכסוך

בוא נגיד שאתה רואה חבר ותיק הרבה בזמן האחרון מכיוון שהיא עזבה לאחרונה את בעלה.לפני כמה שבועות סיפרת למטפל שלך על איך שאתה מתלהב איתה ללא סיבה, מה שגרם לך להרגיש נורא.

אולי, במהלך התאגדות חופשית כעבור כמה שבועות, לאחר שאמר מילים כמו, שקי חול, לב הדוק, בלונים רעבים וצהובים ... אתה יכול פתאום לומר דברים כמו, בגידה, הרגשת שימוש, ערפד.

ספק במערכות יחסים
התאגדות בחינם

על ידי: moggs oceanlane

לאחר מכן נדון בקשרים עם המטפל שלך, ייתכן שאתה בטוחשמדובר בקולגה בעבודה שממשיך לבקש ממך עצות בפרויקטים שלו ומרגיז אותך.

אבל המטפל שלך עשוי להחזיר את תשומת ליבך בעדינות לחבר הוותיק הזה. אולי פתאום אתה מבין את זהאתה מרגיש שהיא משתמשת בך, ושאתה כועס שכשהיא נישאה היא לא פנתה לך זמן אבל עכשיו היא מתגרשת היא רוצה להיות החברה הכי טובה שלך.

היית מתאמן בהכחשה מכיוון שכל המחשבות האלה נוגדות את הרעיון שלך את עצמך כ'אדם נחמד 'ו'חבר טוב'.

באמצעות הבנה חדשה זו של האופן שבו אתה באמת מרגיש לגבי המצב וחברך, אתה והמטפל שלך יכולים לדוןהתנהגויות שימושיות ושלבי פעולה חדשים. אתה יכול להתחייב לפגוש אותה לקפה ולשתף אותה בכנות איך אתה מרגיש.

מרגיש מתעלם

זה עשוי בסופו של דבר לשפר את מערכת היחסים שלך עםעמית לעבודה שלך. הוא באמת היה הנושא של הַקרָנָה , שם אתה שם את המתח שלך עם חבר שלך.

בעיות אפשריות בשימוש בחברות חופשית

אתה עלול להרגיש לחץ לייצר עמותות.זה עשוי להיות נכון במיוחד אם יש לך אישיות תלויה בקוד . במאמץ שלך לרצות את המטפל שלך, אתה יכול לומר דברים שלא באמת באו מטבע הדברים אבל שיצרת כל כך מהר ששכנת את עצמך שהם עמותה חופשית.

אתה יכול בסופו של דבר לצאת ממש מהמסלול ולזכרון במקום אסוציאציות.אם אתה מתקשה להירגע ולשחרר ויש לך מוח מאוד שולט, אתה יכול גם לשלוט על הקשר שלך. זה יתבטא בדברים כמו עריכת רשימות, דקלום מילים לשיר, או אמירה של יותר מדי דברים ברצף שמאוד מסודרים מאוד.

אפשר ליצור זיכרונות כוזבים.אתה יכול לפוצץ משהו מהדמיון שלך ולדאוג שזה זיכרון. א אמור להיות מסוגל לעזור לך להבדיל.

האם התאחדות חופשית יכולה לעבוד בשבילך?

לא כל הכלים הטיפוליים מיועדים לכולם, וזה תלוי בבעיות הפסיכולוגיות ובאישיות שלך. שוב, אסוציאציה חופשית עשויה להיות קשה יותר עבורך אם אתה זקוק לשליטה, או אם אתה תלוי בקודי ומתאמץ שלא ליפול לרצות את המטפל שלך במקום להיות נאמן לתהליך.

אם אתה מעוניין לנסות שיוך חופשי, מדוע לא לנסות הפעלה עםל , , או עם הכשרה פסיכואנליטית?

עדיין יש לך שאלה לגבי שיוך חופשי? או רוצה לשתף את החוויה שלך מזה? פרסם למטה.