חתונות ודיכאון - איך לנצח את בלוז הפעמון לחתונה

חתונות ודיכאון - האם היום הגדול שלך יכול בסופו של דבר להיות מאחורי מצבי הרוח הנמוכים שלך? דיכאון לאחר הלידה מתחיל כשההתרגשות מסתיימת ....

חתונות ודיכאוןחתונות ודיכאון אינן שתי מילים שהרכבת באופן טבעי.אבל בשנים האחרונות נרשמה עלייה במספר הזוגות הטריים המבקשים עזרה לבעיה שנדונו לעתים נדירות - בלוז חתונה. לא משנה כמה גדולה האהבה, כמה מושלם יום החתונה או עד כמה ירח הדבש מאושר, וזה יכול להימשך שבועות ואפילו חודשים.



דיכאון לאחר הנישואין (בקיצור PND) הוא גם לא רק עבור 'כלות'.שתי הנשים שמקפידות על חישוק החתונה למינימום, זוגות שקיננו יחד בשמחה לפני שהתחתנו, ואפילו חתנים יכולים למצוא את עצמם מארבים ממטח של רגשות לא רצויים.



לדברי דובר האיגוד הבריטי לייעוץ ופסיכותרפיה, אחת מכל עשר נשים ומספר פחות של גברים סובלים מדיכאון לאחר לידה, והמספרים עולים.

מהם הסימנים לדיכאון לאחר הנישואין?

בִּלבּוּל:מצפה לחתונה, הרגשת בטוחה ומרוצה, נבחרת על ידי הגורל לחיים מאושרים. אולם עכשיו כשזה אחרי, מה קרה למאושרים? אתה לא באמת יודע מה לא בסדר, אבל זה לא מה שנרשמת אליו.



חתונות ודיכאוןאַשׁמָה:חברה ואלף סרטים רומנטיים מציעים כי להתחתן עם האדם שאתה אוהב מייצרת אושר מיידי. אם זה לא קורה, נשואים טריים חשים שעשו משהו לא בסדר, ואספו חברים והחליפו נדרים בתואנות שווא.

תחושת ריקנות כשאתה חושב על העתיד שלך:זו התחושה הנפוצה ביותר של נישואים טריים עם PND. אחרי שנה של ציפייה להתחתן, פתאום, אין אירוע גדול באופק. אבן הדרך הבאה המאושרת של הקמת משפחה או רכישת בית עשויה להיות זמן מה בעתיד, ויש תחושה של אכזבה כאשר השגרה היום יומית תחדש.

תחושה של אובדן:תחושת הבלוז שלך יכולה כמעט להיות כמו אבל. אתה מתגעגע להתרגשות של שנת האירוסים, להכרזה ולתכנון, לאירועי החברה ולאיחולים, אפילו לאביזרים. יתכן ואתה מתאבל על אובדן חייך הישנים, על חירויותיו ואפשרויותיו ושגרה מוכרות. חשבת שלעולם לא תחמיץ את חיי הרווקות שלך, אך כעת הם זוהרים בנוסטלגיה, בעוד חייך החדשים דורשים פשרה והתאמה.



חרטה פיננסית:קל להיסחף בשלב התכנון, כאשר קייטרינג, פרחים, חנויות כלות ומתכנני חתונות מפתים אתכם עם שדרוג אחד אחרי השני. אבל עכשיו כשזה נגמר, אתה חושב מחדש על כל אותם חובה ו מרגיש למטה בגלל חוב .

ניתן לרפא npd

חוסר יכולת להרפות:צופה בסרטון החתונה שלך כל יום לפני שבן הזוג שלך חוזר מהעבודה? לא מצליחים להסתכל בתמונות של היום הגדול כי אז אתה נזכר שזה נגמר? אלה מסוג הדברים שיכולים לקרות כשאתה לא יכול לעבור מחתונה שגרמה לך להרגיש כל כך מיוחדת.

בידוד:לקראת החתונה יש עומס חברתי רב. חברים עורכים מסיבות ארוחת ערב ורוצים להתכנס פעם נוספת לפני היום הגדול. המיילים שלך מתמלאים בברכות. ואז, פתאום הכל נעצר, בפתאומיות כמה נשואים טריים להרגיש בודד מאוד , כאילו חבריהם שכחו מהם.

מדוע קורה דיכאון לאחר הנישואין?

חתונות ודיכאוןהרבה זה רק ההלם של החדש. החברה והתרבות הפופולרית יוצרים ציפיות לא מציאותיות לגבי האופן שבו באמת נראים ימי הנישואין,משאיר את הרושם שנישואין הם הרחבה של ירח הדבש תוך מתן מעט מידע או ייעוץ מעשי. ומחקרים מצביעים על כך ששנת הנישואין הראשונה באחת הקשות ביותר, כאשר שני בני הזוג מבצעים התאמות, מגלים את המוזרויות זה של זה ולומדים לפעול כזוג.

זה יכול לנבוע גם מכך שאין לך תמיכה ראויה במעבר שלך לחיים חדשים.יכולה להיות סטיגמה אמיתית שנישואים טריים מרגישים להודות שהם נאבקים, כמובן מחמירים אם חברים או בני משפחה במקור היו נגד האיחוד, או אם נראה שחברים שהם גם נשואים טריים הרבה יותר קלים. אם הגאווה או המבוכה שלך מונעים ממך לבקש מהיקרים לך את עזרתם, זה יכול ליצור רגשות של בדידות , בידוד, וייאוש.

סיבה נוספת ל- PND היא שתשומת הלב החיובית שמקבלים לקראת הנישואין יכולה להיות ממכרת, וכמו כל ההתמכרויות, יש עיירה בלתי נמנעת.מהיום שמתארסים זה יכול להיות כמו להיות במרכז של יקום קטן. התמיכה החברתית יכולה להיות משהו שאפשר לגדול להסתמך עליו, וכאשר זה מסתיים ערך עצמי יכול לקחת נפילה.

ואז יש את הדיכאון האמיתי שהחוב גורם לעיתים קרובות.F חרטה כלכלית יכול להוביל לספירלה כלפי מטה, משפיעה וגורם חֲרָדָה .

לפני החתונה טיפים להימנעות מדיכאון לאחר הנישואין

אם אתה עדיין בשלבי תכנון של החתונה שלך, הנה כמה אסטרטגיות שיעזרו לך להימנע מ- PND:

1. הסכמו הדדית על תקציב - ואז עמדו בו.

כמה שאתה מוציא על חתונה הוא ההחלטה הכספית הגדולה הראשונה שרוב הזוגות מקבלים יחד. הסכמי עם תוכנית, ואל תעבור את הגבול עם התייעצות עם בן / בת הזוג שלך. לא רק שזה יבטל את החרטה אחר כך, זה בונה אמון ומניח בסיס לאופן בו תפקדו כזוג.

2. הגבל שיחת חתונה.

אל תתנו לשיחות חתונה להשתלט על מערכת היחסים שלכם. שמור על היחסים שלך נורמליים ככל האפשר כדי להקל על המעבר לחיי הנישואין.

3. דנו בחייכם העתידיים כזוג נשוי.

החלפת דעות על התקוות והצרכים שלך לחיי נישואין יכולה למנוע אי הבנות ולעזור לשניכם להתחיל לצפות לחיים משותפים.

4. למתוח את זה.

דיכאון וחתונותהערה נפוצה של הסובלים מ- PND היא שלאחר כל התכנון והציפייה, זה נגמר מהר מדי. יש זוגות שמדווחים שהם סחוטים כל כך רגשית מהחתונה ומהקבלה, שאפילו ירח הדבש הרגיש כמו אנטי-שיא.

אתה יכול להימנע מאותה הרגשה 'נגמר במהירות' על ידי לנשום בין יום החתונה לירח הדבש. זוגות רבים בוחרים ביום של חתונת הפתיחה הנוכחית, ונהנים מארוחת בראנץ 'עם חברים קרובים ומשפחה. זוגות אחרים קובעים את ירח הדבש להמשך השנה, ומשאירים אותם חופשיים ליהנות לחלוטין מהזוהר שזה עתה התחתן ונותנים להם למה לצפות.

5. התחל תיקיית אחרי החתונה.

התחל תיקיה של דברים שאתה רוצה לעשות אחרי שאתה מתחתן. זרוק לתוכו הערות כשדברים נכנסים לתודעתך, החל בצעדים גדולים כמו פתיחת חשבון חיסכון לבית, וכלה בדברים קטנים כמו סרטים שאתה רוצה לראות אך אין לך זמן לעשות כרגע.
כלול דברים לעשות כזוג, כמו גם כמה דברים 'לי זמן', כמו ללמוד בכיתה. הקפידו על מתכונים, ביקורות ספרים, מאמרי טיולים ודברים אחרים שהאני המאורגן שלכם בדרך כלל שם לב אליהם, וסדרו אותם אחר כך, כאשר זה יהיה תופס מהנה ולא עוד דבר שעליכם לעשות.

6. ערכו תוכניות מוגדרות.

ערוך כמה תוכניות קונקרטיות לדברים שעושים כזוג בחודשים הראשונים של הנישואין שלך. אלה לא צריכים להיות גדולים או מפוארים, אלא רק כיף, כמו לארגן ארוחת ערב לחברים, לתכנן חופשה בסוף השבוע או להתמודד עם פרויקט DIY שישפר את מרחב המחיה שלכם. יכול לעזור לאותה תחושה 'צפה' לאחר החתונה.

7. נסה ייעוץ לפני הנישואין.

כן, זה דבר, וגם זה הולך וגדל בפופולריות. ייעוץ לפני הנישואין עוזר לך לגדל מיומנויות תקשורת ולמד לעבוד יחד כזוג וכן לעבוד על כל הנושאים שאתה עשוי לחשוש מהם.

אחרי טיפים לחתונה להימנעות מדיכאון לאחר הנישואין

אם אתה נשוי טרי שחווה כמה מהתחושות שמגיעות עם PND, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את זה.

חתונות ודיכאון1. היה סבלני עם עצמך.

בלוז לאחר החתונה נפוץ למדי, ולקיים אותם לא אומר שמשהו לא בסדר איתך, או שאתה עושה משהו לא בסדר שיוצר אותם. תבין שעברת שנה סוערת, ואתה עובר הרבה אתגרים ושינויים. תן לעצמך זמן להסתגל ולהתמקד ברגשות הטובים של קינון וחיים עם אהבתך, במקום לתת לכחולים להפיל אותך.

2. תארו מחדש את החשיבה שלכם.

במחקר ראשוני בנושא PND, החוקרים אליסון סקוט ולורה סטפורד מצאו כי כלות מדוכאות ראו בחתונותיהן סוף המטרה שעבדו להשיג, בעוד שכלות שלא חשו בדיכאון ראו בחתונה את תחילתו של פרק חדש. , והתחילו להתמקד ביעדים חדשים. איזו נקודת מבט לקחתם , ואיך אתה יכול לעבוד כדי לשנות את זה?

3. סיימו את החתונה.

לחיות מחדש את היום הגדול שוב ושוב ימנע ממך לעבור לחיים שלך. כתוב את כל הערות התודה, השליך את כל החוברות והתזכורות, נקה ושמור את שמלתך והניח את סרטון החתונה. אם אתה מתכוון ליצור אלבום תמונות או אלבום תמונות אבל אתה מתקדם מעט מכיוון שאתה ממשיך לדשדש את הרקפת, שם הכל בקופסה מקסימה והכנס אותו להישג יד עד שאתה באמת מוכן.

4. לתקשר.

תן לבן הזוג שלך לדעת מה קורה . לפעמים, לשני האנשים יש את הכחולים אך מדחיקים את רגשותיהם מחשש לפגוע ברגשותיו של האחר. ולפעמים רק אדם אחד מקבל את הכחולים, ומשאיר את הצד הלא מושפע לתהות מדוע בן הזוג שלהם מורס. כשאתה מדבר, דאג לאשר מחדש את אהבתך לבן / בת הזוג שלך, והבטיח להם שזה לא משהו שהם עשו אלא שלב שמשפיע על אנשים רבים לאחר החתונה, וזו שתעבוד.

5. דברו עם נשואים טריים אחרים שמבינים.

פרץ את רגשות הבידוד שלך על ידי שיתוף חוויות עם אנשים נשואים שזה עתה נשאו מבינים (אולי לא הזוג הטוען שחייהם מושלמים!). אם אינך מכיר מישהו בקטגוריה זו, ישנם מספר אתרים המיועדים לנשואים טריים, ורבים מהם מוצאים את זה של קרלי רונימדריך הנשואים הטרי: מדריך בעלים לחיי נישואין מודרנייםמדריך מועיל לצורות המסובכות שנמצאות בין יום החתונה ליום השנה הראשון.

6. עשו דברים מהנים כזוג עדיין.

אל תתקעו לעשות רק שגרות יומיומיות ביחד. אל תשכח את ליל הדייט.

7.קח משהו חדש.

עניין חדש יכול לבנות תשוקה וביטחון שיכולים לעזור בהערכה עצמית נמוכה וחרדה. התנדבות הוא הימור נהדר גם עם מחקר שמוכיח שהוא מעלה מצבי רוח .

מתי לקבל עזרה לדיכאון לאחר הנישואין

מקרים רבים של בלוז שלאחר החתונה מתפוגגים מעצמם, אך לא כולם עושים זאת. זה הזמן לחפש עזרה כאשר:

  • הבלוז לא מצטמצם ואפילו לא מעמיק במהלך חודש-חודשיים.
  • הבלוז שלך צבע את כל מה שבחייך, כולל מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך.
  • אתה מתקשה לתקשר עם בן / בת הזוג שלך לגבי הרגשות שלך.

יכול לעזור לך לעבד את כל השינויים בחייך. כדאי לשקול גם כמה כזוג בכדי לבסס מיומנויות תקשורת בריאות, או להצטרף לקבוצת טיפול עם נשואים טריים אחרים החולקים את הדילמה שלך.

האם סבלת מהבלוז של חתונה? יש עצות לאחרים? שתף למטה ....

תמונות מאת ג'ימי בראון, קמרון נורדהולם, פרנקיאלון, אנז'ו סמית ', הרשה קיי ר, ברט ג'ורדן