אזהרה - ההשפעות השליליות של פייסבוק אמיתיות

האם ההשפעות השליליות של פייסבוק אמיתיות? נראה שכן. המחקר שופך על ההשפעה של פייסבוק על מערכות יחסים, מצב רוח והערכה עצמית. מה אנחנו יכולים לעשות?

אניהשפעה בפייסבוקבפברואר 2014 מלאו פייסבוק 10 שנים. ומאז 2008 היא השאירה אבק של רשתות חברתיות אחרות שפעם החזיקו אחיזה כמו Bebo ו- MySpace, וכעת 500 מיליון אנשים מקיימים אינטראקציה יומית בדפיו. זה 1 מכל 13 אנשים על פני כדור הארץ.



זה נתון שהרגלים חדשים משפיעים עלינו, וכעת אנו יודעים שהמוח הוא למעשה פלסטי. זה משתנה ומסתגל לחוויה וסביבה.אז זה היה רק ​​עניין של זמן עד שגידול כה חד של אינטראקציה חברתית - שיתוף לא רק במחשבות, בדעות, בתמונות ובמיניות הקטנות שלנו, אלא גם בהסחות הדעת, בכעס ובמצב הרוח שלנו - יוכח כי הוא משפיע על נפשנו, שכן לטוב ולרע.



אז מה פסק הדין האחרון על פייסבוק ומוחנו? האם זה חיובי, או שהשמועות על ההשפעות השליליות של פייסבוק נכונות?

המחקרים האחרונים אודות פייסבוק ובריאותך הרגשית

ההשפעות של השימוש בפייסבוק התחילו להיות חיוביות למדי.



אך ככל שפייסבוק תופסת יותר התנהגות אנושית 'רגילה', וככל שפייסבוק עצמה משנה את הפלטפורמה שלה כדי לעודד שימוש, כך יגללו יותר מחקרים שמצורפים להם תגי אזהרה.

כבר בשנת 2009, מחקר שנערך באוניברסיטת קורנל על 63 סטודנטים דיווח בשמחה למדי שאלה שבילו בפייסבוק, וליתר דיוק אלו שבילו זמן בעריכת הפרופילים שלהם, הראו עלייה בהערכה העצמית.

מחקר בפייסבוקאבל המחקר האחרון לא מתכוון לייצר אייקון סמיילי. בהנהגת אוניברסיטת סטראטקלייד בשיתוף אוניברסיטאות איווה ואוהיו, היא קישרה ישירות בין השימוש בפייסבוק לדימוי גוף שלילי אצל נשים.



המחקר שנערך בקרב 881 סטודנטיות באוניברסיטאות באמריקה גילה שככל שנבדקות יותר משקיעות נשים בתמונות ופוסטים של אנשים אחרים, כך ההערכה העצמית שלהם כלפי המראה שלהם גרועה יותר.

זה מאשר מחקר שנערך בשנת 2011 באוניברסיטת גטבורג, שבדיה, ובחן קצת יותר מאלף איש. הוא מצא שככל שהשימוש בפייסבוק גדל, ההערכה העצמית פחתה. ובמיוחד נשים אלו היו בעלות סיכוי גבוה יותר לחוש שביעות רצון מחייהן.

אז האם רק ההערכה העצמית תופסת מכה? למרבה הצער 'ההשפעה של פייסבוק' מוכחת הרבה יותר. נראה שגם הלך הרוח והמצב הרוח שלנו נמצאים בסיכון.

בשנת 2013 פורסם מאמר אודות ניסוי באוניברסיטת מישיגן בהשתתפות 82 צעירים. המשתתפים יצרו קשר חמש פעמים ביום למשך שבועיים כדי לראות כיצד השימוש בפייסבוק משפיע גם על הרגשתם מרגע לרגע, אלא גם על מידת שביעות רצונם מחייהם באופן כללי. התוצאה? שלילי בשתי החזיתות.

מטפל במדיטציה

ככל שאנשים השתמשו יותר בפייסבוק, ככל שהם הרגישו גרוע יותר, וככל שהשתמשו בפייסבוק יותר משבועיים, כך הם חשו שליליים יותר לחייהם.זה לא היה מטבל ענק, אבל זה היה שלילי באופן עקבי. לעומת זאת הם גילו כי אינטראקציה אישית הביאה אנשים להרגיש טוב יותר לאורך זמן.

מודעות רגשית

אז זה הרבה השפעות שליליות של פייסבוק. האם בכלל יש להם תוצאות חיוביות?

5 סיבות שפייסבוק יכול להיות טוב למצב הרוח שלך

1) פייסבוק עלול להוביל לבדידות פחותה.דמוגרפיה אחת שנראית כמציגה תפיסה חיובית בפייסבוק היא הקשישים. אמנם אין עדיין מחקר סופי, אך סיפורי התקשורת מכסים קשישים שטוענים שההתחברות לרשת ביטלה את בדידותם. ה- NHS עצמו (שירות הבריאות הלאומי של בריטניה) מארח כעת דף שכותרתו 'בדידות אצל זקנים'. הדף מציע שקשישים יכולים 'ללמוד לאהוב מחשבים .... ליצור חברים חדשים ברשת או להתחבר מחדש לחברים ותיקים, לאתרי מדיה חברתית כמו פייסבוק. '

2) משפחות יכולות לשמור על קשר.ככל שהפכנו לקהילה גלובלית יותר - בזכות האינטרנט שוב ​​- יותר עסקים הלכו לגלובלי, וראו יותר משפחות עוברות לאזורים שונים בעולם עם עבודה. באינטרנט חלה גם עלייה תלולה ברומנטיקה הבינלאומית, והובילה שוב לאנשים שעוברים מעבר לים ומשאירים את יקיריהם מאחור. פייסבוק, עם השיתוף הקל בין תמונות, מחשבות ושגרה יומיומית, מקלה על בני משפחה וחברים נפרדים לשמור על קשר מאשר אימיילים או מכתבים שיכולים אי פעם.

דיכאון בפייסבוק3) עבור חלקם זה יכול להוביל להערכה עצמית רבה יותר.פייסבוק הפכה לפלטפורמה מצליחה מאוד לסיוע לעסקים קטנים לצמוח, והצלחה עסקית מובילה לביטחון. נראה כי הדמוגרפיה שחווה את היתרונות במקרה זה היא יזמיות שעובדות מהבית ומגדלות ילדים, המכונות 'mompreneurs'. כאשר באופן טבעי נשים טובות יותר ברשתות חברתיות (76% מהנשים הבוגרות בארה'ב משתמשות בפייסבוק, לעומת 66% בלבד מהגברים הבוגרים בארה'ב), פייסבוק הפכה למקום בו יזמיות רבות מוצאות, אם לא לקוחות, אז לפחות קבוצות עמיתים תומכות.

4) רשתות חברתיות יכולות לעזור למופנמים בתקשורת.פייסבוק מספקת הקשר בו יש פחות לחץ לתקשר את זה עם אינטראקציה פנים אל פנים. מחקר שנערך בשנת 2012 על ידי החוקרים קלי מור וג'יימס סי. מקלרוי, שהתמקד שוב בסטודנטים, אישר כי המופנמים משתמשים לרוב בפייסבוק כדי לפצות על חוסר תקשורת בין אישית.

5) זה עשוי לעזור לחולים פסיכיאטריים.בשנת 2014 מחקר שפורסם בכתב העת Scientific World מצא כי בקבוצה של 60 חולים עם דיכאון מוחי עמיד לטיפול, הפוגה ותגובה גדולים יותר הגיעו לאחר שימוש בקבוצת פייסבוק במשך שעה אחת ביום למשך 3 חודשים. זה ככל הנראה עזר אם הפסיכיאטר שלהם היה 'חבר' שלהם.

עכשיו נחזור לשלילים האלה ...

7 השפעות שליליות נוספות של פייסבוק על הרווחה הכללית

כמובן שיש חסרונות אחרים שלא סוקרו במחקרים האחרונים לעיל לגבי הערכה עצמית וסיפוק כללי.

1) פייסבוק יכולה להוביל לבדידות רבה יותר.בשיחת TED שלה 'מחוברת, אבל לבד', הפסיכולוגית והסוציולוגית שרי טירקל מסיעה את הבית הזה. 'אנו ממירים את המשמעות העמוקה והאינטימיות של חברות עם החלפת תמונות ושיחות צ'ט, על ידי כך אנו מקריבים שיחה למען חיבור גרידא, ונוצר מצב פרדוקסלי בו אנו טוענים שיש לנו חברים רבים, בעודנו ממש בודדים. . ”

2)ואנחנו מתעצלים בקשר.למה להיפגש לקפה כשאפשר לערוך צ'אט בפייסבוק? ליידי גרינפילד, פרופסור לפרמקולוגיה סינפטית באוקספורד, משווה את ההעדפה ההולכת וגוברת שלנו לדיאלוגים על המסך על פני אינטראקציה אישית עם האופן שבו 'הרג, הפשטה ועיטוב של בעל חיים לאכול הוחלף בנוחות של חבילות בשר על מדף הסופרמרקט. ” והיא מציעה כי הדורות הבאים עשויים 'להרתע באימה דומה בגלל הבלבוליות, החיזוי והמעורבות האישית המיידית של אינטראקציה תלת מימדית בזמן אמת'.

3)

על ידי: לורי בי

אנחנו לא חיים ברגע.אנחנו כל כך מודאגים מלתפוס את הרגע לפרסום בפייסבוק, למעשה אנו מתגעגעים לחוויה המלאה של הרגע. כשהחיים בהווה קשורים לרמות לחץ נמוכות יותר ויכולת גדולה יותר לחוש שמחה, אולי לא פלא שבאותו הזמן פייסבוק עלתה בפופולריות כך גם . הן ככלי פסיכולוגי והן כתרגול פופולרי, מיינדפולנס מלמד כי מתן תשומת לב להווה יכול לווסת מצבי רוח וחרדה (נסה הפסקה של שתי דקות במיינדפולנס ).

4) טווחי תשומת הלב שלנו הולכים ופוחתים.מקובל להשאיר חלון פייסבוק פתוח במחשב שאתה בודק מדי שעה או אפילו כל כמה דקות, מה שמוביל לפחות מיקוד ותשוקה להסחת דעת. בטווח הארוך, זה עשוי לגרום לנו להיות פחות אינטליגנטים. מחקר שנערך בשנת 2011 על ידי ד'ר לארי רוזן גילה שאם התלמידים בדקו את פייסבוק פעם אחת בלבד במשך 15 דקות, הם היו תלמידים גרועים יותר שהשיגו ציונים נמוכים יותר.

5) ייתכן שפייסבוק הופכת אותנו לנרקיסיסטים.תגלית מפתיעה נוספת שעשה ד'ר רוזן בשנת היא התפתחות נטיות נרקיסיסטיות בבני נוער שנכנסים לפייסבוק לעיתים קרובות. עם זאת הוא לא הצליח לזהות בבירור אם בני נוער נרקיסיסטים נמשכים יותר לפייסבוק, או אם פייסבוק אכן הופכת אותם לכך.

6) אנו הופכים לקנאים ופרנואידים יותר.ההשפעות השליליות של פייסבוק על מערכות יחסים הן נושא חם. קל מדי לפקח על שותפים ואפילו חברים בפייסבוק, ומשאיר אותנו לראות דברים שגורמים לנו להרגיש בחוץ או בחוסר אמון. מחקר שנערך בשנת 2012 (מרשל e al) מצא לפייסבוק אכן היה חלק משמעותי בהגברת הקנאה הרומנטית. אך אלו שכבר לא היו מרוצים ממערכת היחסים שלהם וחסר אמון בבן הזוג שלהם (אלו שסבלו מ'חרדת התקשרות '), סביר להניח שהקנאה שלהם תגבר על ידי פייסבוק.

7) לבסוף, בואו נהיה כנים - זה ממכר.כמו כל דבר שיכול להסיח את הדעת מאיתנו מתח, חרדה וכאב רגשי, פייסבוק יכולה להיות קשה להפסיק להשתמש בה. אפילו, באופן אירוני, זה יכול לגרום ליותר מתח.

סיכום

אז מה פסק הדין?

זה מתועד היטב כי כבני אדם אנו זקוקים למגע. בתחילה נראה כי פייסבוק סיפקה את החיבור הזה, ולגבי דמוגרפיה מסוימת היא בהחלט עושה זאת. אך בניגוד לאינטראקציה אישית, פייסבוק מובחנת בכך שיותר מדי ממנה לא גורם לנו להרגיש טוב בטווח הארוך, אלא יכול לגרום לנו להרגיש גרוע יותר.

נראה שהלקחים החשובים כאן הם מתינות ואחריות.השימוש בפייסבוק הוא בחירה, וכך גם הדרך בה אנו משתמשים בה. ככל שיתפרסם מידע נוסף על השפעת פייסבוק על מוחנו ועל מצבי הרוח שלנו, אולי הגל הבא יהיה שימוש מודע. אפשר לדמיין אפליקציות שיעזרו לנו לשלוט על האופן שבו פייסבוק משפיעה עלינו, ואנשים שמתאחדים כדי למצוא דרכים להפוך את פייסבוק למקום שלא רק גורם לנו לחייך עם ציטוטים מרוממים וסרטוני חתולים, אלא שמותאם להם כדי להשפיע לטובה על המוח שלנו.

אבל מה שנראה בטוח הוא שעוד הרבה לבוא.כפי שההבדל במחקרים שנעשו כאשר פייסבוק היה רק ​​בן חמש בהשוואה למחקרים שנערכו לאחרונה מראה, ההשפעה שיש לפייסבוק עלינו עדיין משתנה. האופן בו אנו משתמשים בפייסבוק ובממשק עצמו משתנה, ולכן אין מנוס מכך שיש עוד דברים בדרך שבה פייסבוק משפיעה עלינו.

אנשים מאכזבים אותי

מסוקרן? יש לך עוד משהו לומר על ההשפעות השליליות של פייסבוק? שתף אותם למטה, אנחנו אוהבים לשמוע ממך. או, פשוט אוהב את הקטע הזה? שתף את זה! ב- Sizta2sizta אנו מחויבים להפוך את הבריאות הרגשית לטבעית לדבר כמו בריאות גופנית ואנו מעריכים שעזרתם לנו להפיץ את הבשורה.