מחפשים טיפול בפעם הראשונה? יסודות שעליך לדעת

מחפשים טיפול בפעם הראשונה? הנה מה שאתה צריך לדעת כדי לוודא שאתה בוחר את המטפל המתאים לך.

בפעם הראשונה לפנות לטיפול

על ידי: קרטיס גרבוט



לזהות ערכים ואמונות משלו בייעוץ

לבסוף ההחלטה לנסות טיפול היא דבר לא קטן. אתה עלול להרגיש עצבני, מודאג מה אחרים יחשבו, או פשוט לא בטוח למה לצפות. להלן העובדות המהותיות שעליך לדעת.



1. אתה לא משוגע, אתה אמיץ.

הרעיון שמישהו צריך להיות 'משוגע' כדי ללכת לטיפול הוא מיושן ולא עוזר ברצינות.הסוג הזה של סטיגמה ל גוזל רבים מאיתנו , או סובל עם חֲרָדָה ו דיכאון קל הרבה יותר זמן מהנדרש.

אנחנו יכוליםאת כלבשלב מסוים יכול להפיק תועלת מהטיפול בתמיכה חסרת פניות.כולנו עוברים טלאים קשים וחוויה החיים משתנים .



ולמעשה זה רעיון טוב יותר לפנות לטיפול כאשר האתגרים מתחילים לראשונה, לא רק כשהדברים במצב הגרוע ביותר.זה יכול להיות שיש לך את הכלים למנוע מלכתחילה לפגוע באותו רגע 'סלע'.

2. טיפול הוא הרבה כמו היכרויות.

הטיפול הוא בבסיסו מערכת יחסים בינך לבין המטפל שלך. קשר חוזי, כן, אבל עדיין מערכת יחסים. כדי שטיפול יעבוד טובחשוב שלפחות תרגישו שתוכלו לסמוך על המטפל שלכם בזמן.

משמעות הדבר היא שהמטפל הראשון שאתה מנסה לא יכול להיות התאמה שלך.בדומה לדייטים, זה יכול לקחת כמה ניסיונות למצוא את היועץ או הפסיכותרפיסט שאתה יכול להרגיש בנוח לראות לטווח ארוך שבועי.



זה לא אומר שאתה צריך לשפוט מטפל באופן מיידי - לעתים קרובות, שוב כמו לצאת לדייטים, לוקח זמן למצוא את שיווי המשקל שלך עם יועץ או פסיכותרפיסט.מומלץנסה ארבעה מפגשים לפני להפסיק עם מטפל ההערכה שלך ואז שלושה מפגשים. יש אנשים שמגלים לפתע, בפגישה שלוש או ארבע, הם 'לוחצים' עם המטפל שלהם, ומתברר שהם עושים עבודה נהדרת באמת ביחד.

3. כדאי לעשות את המחקר שלך.

מחפש טיפול

על ידי: ביל סמית '

הטיפול הוא תחום ענק בימינו. יש לא רק רבים אסכולות שונות למחשבה טיפולית , יש סוגים שונים של מטפלים גם.

כדאי להקדיש זמן ללימוד אילו גישות יתאימו ביותר לנושא הספציפי שלךכמו גם איזה סוג של מטפל לדעתך הכי מתאים לך.

בעיות נטישה

אם אתה ממש מבולבל, נסה א יועץ או פסיכותרפיסט שמציע גישה אינטגרטיבית.

או שקול להשתמש במטפל שעובד עבורו עם מטפלים רבים על ספריהם. במקרה זה, אם המטפל והשיטה הראשונה לא נועדו לך, יש סיכוי שתוכל להיות מופנה לעמית שמתאים יותר.

4. טיפול אינו מלכודת.

אתה אף פעם לא 'תקוע' בטיפול.אתה זה שמשלם. אם זה ממש לא עובד בשבילך, אתה יכול לעזוב.

אבל אנשים רבים מגלים שברגע שהם נכנסים לחדר טיפולים זה דומה למספרות -נראה שהם לא מצליחים לקבוע מה הם רוצים או מרגישים שיש להם 'ללכת יחד' עם כל מה שהמטפל מציע.

אם זה אתה, נסה להיות גלוי מן הפגישה הראשונה עם הגדרת דפוס שבו אתה פסיבי. תן למטפל לדעת שיש לך בעיות לטעון את עצמך, אך ברצונך לנסות כמה פגישות לפני שתתחיל לטווח ארוך.

בטוח שהוא או היא לא המטפל המתאים עבורך? זה לא אומר שאתה יכול פשוט להפסיק לצאת מהכחול. זכרו, טיפול הוא חוזה,ואחד של כבוד הדדי. שימו לב לתנאי הביטול של המטפל שלכם. מטפלים רבים זקוקים להתראה של עד שבוע כדי לסיים את העבודה שאתה עושה.

5. אתה יכול להרשות לעצמך טיפול.

להיות תקוע בחיים זה בעצם הרבה יותר יקר מאשר לסדר את הבעיות שלך ולהתקדם.

טיפול יכול למעשהלשמוראתה כֶּסֶף בטווח הרחוק.דברים כמו ו חֲרָדָה יכול למנוע ממך להתקדם בקריירה שלך ולהביא לכך שאתה מפסיד עבודה טובה יותר בה תרוויח משכורת גבוהה בהרבה. הם משפיעים גם על המערכת החיסונית, מה שעלול להוביל ליקרות בעיות בריאות .

היו כנים באכזריות כלפי עצמכם - האם הטיפול הוא מחוץ לתקציב שלכם כפי שאתם חושבים? או שאתה סתם מחבל להתקדם בחיים?אם היית זקוק לרכב חדש עכשיו, האם היית מוצא את הכסף? הטיפול יכול להיות חשוב לא פחות אם לא יותר, אז מדוע שלא תעדיף אותו כל כך?

בריטים קיבלו התאבדות כישרונות

על אילו דברים אחרים תוכל לוותר כדי להרשות לעצמך טיפול?פגישה טיפולית אחת יכולה להיות מכוסה בעלות של בילוי לילי במסעדה טובה, למשל.

אם באמת אין לך כסף, יש אפשרויות ייעוץ וטיפול בעלות נמוכה זמין.המשמעות של זה עשויה לראות אותך רופא משפחה ולהיות ברשימת המתנה, להצטרף לטיפול קבוצתי במקום לעבוד אחד על אחד או לעבוד עם מטפל בהדרכה. הכל עדיין נקודת התחלה טובה וצעד קדימה.

6. זה לא פיתרון מיידי.

מחפש טיפול

על ידי: בקס רוס

עצם התהליך של מציאת מטפל יכול להיות כל כך מוחץ, שיכולה להיות סוג של ציפייה שהליכה לפגישות תעשה הבדל עצום במהירות.

הגדרת אהדה פסיכולוגיה

לרוע המזל, טיפול הוא תהליך. אתה חייב להישאר עם זה כדי לראות תוצאות.ולפעמים יהיו תקופות נמוכות בהן מרגיש כאילו שום דבר לא משתנה ואתה מתוסכל.

שוב, חשוב על זוגיות. יש שבועות שבהם הדברים מרגישים עומדים, ושבועות שבהם הדברים מרגישים מפוארים. אתה צריך להדביק את זה כדי לחוות את שניהם. אבל רגעי הצמיחה שבאים תמיד שווים את זה.

7. כן, הטיפול אכן עובד.

הטיפול משנה חיים כבר עשרות שנים, וכעת הוא קיים הוכח על ידי מחקרים רבים כדי לעזור .

אם הניסיון הראשון שלך בעבודה עם מטפל אינו מניב את התוצאות שקיווית להן, אל תחליט שהטיפול לא עובד. זה מקרה של נסה, נסה שוב.

כאשר אתה מוצא מטפל וסוג של טיפול שנלחץ, ההתקדמות שאתה יכול לעשות יכולה להיות לך סוף סוף להבין מי אתה ומה את רוצה, מסוגלים למצוא וליהנות מערכת יחסים אוהבת סוף סוף, יכול להתקדם בקריירה שלך, ו מרגיש שמח להיות שוב בחיים . אז המשיכו להזמין פגישות והיו פתוחים למסע. אתה שווה את זה.

האם אתה מוכן לעשות את הצעד הגדול ולהזמין הערכה אצל מטפל? Sizta2sizta יכול לחבר אותך עם מנוסים מאוד, . לא בלונדון? אנחנו יכולים ליצור איתך קשר בכל מקום שאתה נמצא.


יש לך שאלה לגבי השתתפות בפעם הראשונה שלא ענינו להלן? שאל בתיבת ההערות למטה.