התמרמרות צדקנית - עד כמה זה באמת שימושי?

האם התמרמרות צדקנית היא בילוי עבורך? בשימוש נכון, זה יכול ליצור שינוי חיובי. אך לעתים קרובות מדי זה יכול להשתבש או להסוות נושא עמוק יותר

זעם צדקני

צילום מאת אנדרה האנטר



מאת אנדראה בלונדל



אוהבים להידלק ולהצמיד את הזולת?ולהגן על מה שאתה 'יודע' שנכון? כמה שימושי 'הכעס הצדיק' שלך, ומה יכול לעשות את זה יותר כדאי?

מהי כעס צדיק?

הזעם עצמו יכול להיות מפעל טחנות דפוס קונפליקט במערכות יחסים , הגנה מושלמת נגד בושה .איך אתה מעז להאשים אותי בדברים כאלה ולגרום לי להרגיש קטנה או פגומה.ולעיתים קרובות זה מוביל לסיבוב שולחנות ולברוח מהלקיחה אַחֲרָיוּת .ויש לך עצבתאשים אותי בכך כשעשית את זה ....



זעם צדק בתחום הציבורי,מצד שני, הופך למוסר.

כעס צדקני הוא כעס המונע על ידי בוז. אנחנו כועסים כי אנחנו נגעלים ממשהו שאנחנו תופסים שהוא לא נכון מבחינה מוסרית.

ומכיוון שאנו מביאים את תחושת המוסר על כעסנו, אנו יכולים לטעון שזוצורת כעס 'מקובלת'. גם אם אנו משתמשים בזה כזעם.



לאחר ייעוץ גירושין

כעס צודק, או זעם צדיק?

כַּעַס הוא לא תמיד דבר רע.

מחקר מחבר כעס עם רצון לשנות מצב לטובה,או מה פסיכולוגים פרידה ואח '. להזדהות כ'מוכנות לפעולה ' . זה אפילו נראה בהשפעות הביולוגיות של הכעס. ההמיספרה הקדמית השמאלית של המוח שלנו, מחוברת למוטיבציה, מופעלת, והדם זורם לידיים שלנו.

בלי כעס לא היינו להציב גבולות , להגן על עצמנו מפני התעללות , ולזהות ואז להתקדם לכיוון שלנו ערכים אישיים .

זעם, לעומת זאת, הואכעס בלתי מונחה מוקרן על אחרים בדרכים הרסניות ולעתים קרובות אלימות. זה רגיל לזלזל ולפגוע. אנחנו לא מרגישים סתם עוול, אנחנו רוצים לנקום.

שימושים חיוביים ושליליים בכעס צדיק

ללא כעס צדיק, לא היו לנו נאומים ששינו את העולם, כמו 'יש לי חלום' של מרטין לותר קינג.

למה אני כל כך מוסחת
זעם צדקני

על ידי: בינוני כמו מוזה

אבל אז אנחנו רואיםקבוצות דתיות משתמשות בכעס צדקני כקארט בלאנץ 'כדי לגנות אחרים על דברים כמו המיניות שלהם.

ופוליטיקאים משתמשים בה באופן שגרתי כדי להסיט את האחריות. דוגמא לכך הוא פוליטיקאי שתוקף את הצד השני בגלל פגם מוסרי כלשהו שנתפס, לאחר שהוא נחשף כמי שעובר על הוראות בחירות.

כעס צדק וגרנדיוזיות מוסרית

מחקרים מראים כי ניתן להשתמש בכעס צדקני כדי לנפח את תחושת העצמי שלנו ולתעדף את דעותינו.

במחקר שלהם' שיפור עצמי, כעס צדק, וגרנדיוזיות מוסרית 'חוקרים קראו כמה משתתפים לקרוא סיפורים על עוול, ואז חוו כעס צדקני. קבוצת המשתתפים האחרת קראה על קניות במכולת וחוותה רגשות ניטרליים.

אלו שחוו כעס צדק התעניינו אז יותר לשמור על כעסם. הם בחרו לקרוא שוב על עוול כאשר הציעו להם לקרוא במקום זאת על נושאים שמחים. והם דירגו את עצמם גבוה בקנה מידה מוסרי.

הפסיכולוגים הגיעו למסקנה שאנחנו למעשה באופן לא מודעבחרכדי לשמור על הכעס שלנועל מנת לאפשר לעצמנו להרגיש 'גרנדיוזית מוסרית' - aka, עליונים.

התמרמרות צדקה וגדולה

זעם צדקני

צילום מאת אנדרו ניל

בעולמנו המודרני, התמרמרות צדקנית היאגם מדיה חברתית תופעות.

אם משתמשים בו נכון, הוא יכול לשתף הודעה שימושית וליצורשיחות בונות והכרחיות.

אבל מדוע זה כל כך הרבה פעמים משתבש ומובילמשחק של תקיפת אחרים?בספרם החדש הצטיינות - השימוש והשימוש לרעה בשיחה מוסרית , הסופרים ג'סטין טוסיוברנדון וורמק לחבר אותו לגדולה.

להיות חברים עם אקסית

חלק ניכר מהשיח שלנו כל כך נורא מכיוון שהוא מורכב מפאר מוסרי - בערך, שימוש בדיבור מוסרי לקידום עצמי ... אנשים צריכים להיות מסוגלים לדבר על צדק, חופש, שוויון והדבר הנכון לעשות. אבל אנחנו צריכים לעשות זאת בדרכים שעושות טוב, ולא רק לגרום לעצמנו להראות טוב. '

איך להפוך את הכעס הצדיק לבונה

1. הפרד את הזעם מהצדק.

אם אתה מלא זעם לעבוד עם זה קודם. זרוק את הזעם שלךהדף באמצעות כתבי עת ואז לקרוע את הדפים. השתולל בקול בפרטיות של ביתך שלך או אגרוף כריות. להזיז את האנרגיה.

אםזעם הוא נושא מתמיד ואולי קשור אליו רגשות בושה , ללכת לראות מטפל . לפעמים אנחנו צריכים לרדת לשורש הזעם. זה לא יכול בכלל להיות קשור לאירועים עכשוויים, וכל מה שקשור אליו טראומה בילדות .

2. השתמש בו לפעולה חיובית על פני הצטיינות.

זכרו שכעס הוא עוצמתי וקחו אחריות על שלכם.

כעס משפיע על התפיסות שלנו, האמונות, הרעיונות, ההיגיון ובסופו של דבר על הבחירות שלנו '. מדריך הכעס הבינלאומי , ליטבק ואח '.

האם ההתמרמרות שלך משמשת רק להתפרע בלי סוף ברשתות החברתיות ולצבור עוקבים ולייקים?האם אתה משתמש בזה להשיג אישור ו תחושת זהות ? או בגלל שאתה באמת רוצה שמשהו ישתנה?

livingwithpain.org

אילו צעדי פעולה אתה יכול לנקוט כדי ליצור שינוי חיובי בדרך הייחודית שלך? האם זו חתימה על עצומה? להצטרף לתנועה שאכפת לך ממנה? יצירת יצירת אמנות?

3. חשבו על ילדים.

'איננו מאפשרים לילדינו ללעוג, להתבייש או לחבור לאנשים המביעים דעות מוסריות שנראות לנו פוגעניות.'

טוסי וורמק מציינים בספרם כי מבוגרים ישתמשו בהתנהגות פוגענית בשםמוסר, כולל איומים או הסתה להתאבדות. אבל הם לעולם לא יקבלו את הילד שלהם עושה את אותו הדבר לילד אחר.

האם מה שאתה עומד לומר או לעשות בשם כעס צדיק הוא משהו שהיית שמח הילד שלך אמר לאחר?

4. לחנך את עצמך.

כעס צדיק ו בּוּרוּת הוא שילוב רע, אך עם זאת נפוץ.

אם אנחנו רוכבים על התמרמרותנו ועומדים נגד ויכוח שאין לנו את התשובות אליואנחנו יכולים לעבור לזעם. מה ששוב, לעולם לא מוביל לתוצאות מועילות.

אל תניח שאתה יודע דברים. אוֹנניח את מה שאחרים אומרים ברשתות החברתיות או שהכומר בכנסייה המקומית שלך אומר שנכון. עשה מחקר משלך וגבש דעות משלך.

מרגיש כועס כל הזמן על הכל? אנו מחברים אותך עם טיפול נגד כעסים במיקומים במרכז לונדון. או להשתמש למצוא א אוֹ אתה יכול לגשת מכל מקום.


יש לך שאלה או הערה לגבי 'מהי כעס צדיק'? השתמש בתיבת ההערות למטה. כל התגובות מתווכות כדי להגן על הקוראים שלנו.

אנדראה בלונדלאנדראה בלונדל היא תסריטאית לשעבר הסופרת פסיכולוגיה ופיתוח אישי. יש לה הכשרה באימון וטיפול במרכז האדם. מצא אותה בטוויטר .