אופטימיות מול פסימיות - האם אתה צריך את שניהם?

אופטימיות לעומת פסימיות - האם זה ברור כמו שחשבנו פעם? הגברת הראיות לא רק מראה יתרון לשניהם אלא שיש לנו יותר שליטה ממה שחשבו

יש ויכוח ארוך שנים האם עדיף להיות אופטימיסט או פסימיסט. בצע את



אופטימיות מול פסימיות

על ידי: אלן אורוק



פוליאנות העולם מנצחות את אלה מאיתנו שמנבאים את הגרוע ביותר? או שזה אפשרי שקצת משניהם זה הכי טוב?

האם אתה אופטימיסט או פסימיסט?

מבחן מקוון מהיר יכול לחשוף אם אתה נופל או לא במחנה הפסימי או האופטימי. מענה חיובי לשאלות דומות להלן יכניס אותך למחנה האופטימי. מענה לא יהיה מעיד על פסימיות.



  1. האם אתה מאמין שעתידך יהיה טוב בדרך כלל?
  2. אתה מרגיש כאילו העולם טוב?
  3. האם אתה מאמין שתעשה זאת

אבל מה אם אתה מרגיש אמביוולנטי לשאלות אלה, יש לך מגוון של תשובות כן ולא, או מרגיש שזה די בכנות, התשובות שלך ישתנו ביום?

אולי אתה נמצא לפני העקומה.

נכון שכולנו עשויים להיות נוטים באופן טבעי לחשיבה כזו או אחרת - המכונה 'אופטימיות / פסימיות אופיינית'.



אך מחקרים עדכניים, כמו אלה המתבצעים ב 'מעבדת האופטימיות-פסימיות' של אוניברסיטת מישיגן , מציע כי דרך פרודוקטיבית לראות אופטימיות ופסימיות היא תפיסה שאתה בוחר בהתבסס על פרטי המצב הנדון. דרך חדשה זו להתייחס לאופטימיות ולפסימיות כאל גמישות במקום נקודות מבט קבועות נקראת 'אופטימיות / פסימיות'. הרעיון הוא שבחירת התחזית הנכונה למצב הנכון עשויה להוביל לתוצאות טובות יותר.

אופטימיות ופסימיות אסטרטגית - מתי להשתמש במה

על ידי: סאייב סאבאקה

אז איך תוכלו לקבוע אילו השקפות יכולות לשרת אתכם בצורה הטובה ביותר בכל מה שקשור לאופטימיות לעומת פסימיות?

אופטימיות יוצרת מוטיבציה ועבודה קשה, ויכולה להוות כמו חיץ מהסיכון לכישלון.

אז האופטימיות עובדת הכי טוב כאשר:

  • למצב יש הרבה קשיים להתגבר
  • יצירתיות נדרשת על סמך היגיון פשוט
  • הדרך קדימה תהיה ארוכה

דוגמאות לאופטימיות להיות נקודת מבט נכונה עשויות להיותכשאתה מעלה רעיון לעסק, מתחיל חוזה למשך שנה ללקוח קשה, או מחליט על מטרת התעמלות ארוכת טווח או תוכנית תזונה.

נושא הגבול

לפסימיות השימושים שלה. זה יכול לעזור לךלהתכונן לקושי בלתי נמנע, לתת לך כוח נפשי כאשר אתה מתמודד עם הלם וכאב. פסימיות נמצאה גם שימושית למדי בהתגברות על פחד, מכיוון שחשיבה על התוצאות הגרועות ביותר יכולה לדרבן אנשים לנקוט בפעולה שאחרת עלולים להימנע מהם. זה יכול גם לעזור לנו להיות מאוזנים יותר כאשר האגו שלנו עומד לגרום לנו להיות טיפשים.

תפיסה פסימית עשויה להיות הטובה ביותר כאשר–

  • אמרו לך שאתה עומד לקבל חדשות רעות
  • תוצאה רעה מתקרבת היא עובדה לא רק דאגה
  • הכנה נפשית יכולה לעזור לך להיות מוכן לחוויה הרסנית
  • עולה עליכם פחד שצריך להתמודד
  • אתה נמצא באזור הנוחות שלך והנחה שמשהו ילך כמו שצריך, אבל מזהירים חברים מחוסר ביטחון עצמי (המכונה 'פסימיות הגנתית')

דוגמאות לפסימיות עשויה להיות שימושיתיודעים בעוד כמה שבועות והפסימיות הזו עשויה לעזור לך להתחיל לחפש חדש. מול שלך פחד לעבור דירה כדי שסוף סוף תתאמץ למצוא מקום זול יותר על פי פינוי.

דוגמה ל'פסימיות הגנתית 'עשויה להיות אםאיבדת את העבודה, קיבלת ראיון גדול ואתה כל כך בטוח בעצמי שתקבל אותו שאתה לא רוצה להכין. אם החברים שלך מציינים שאתה אופטימי מדי, קצת פסימיות עשויה לעזור לך לראות את הנקודות החלשות במצגת האישית שלך, שתוכל להשתמש בהן קצת.

מדוע אז לטרוח להיות אופטימיסט?

אופטימיות מול פסימיות

מאת: צילום שרבט סגול

אם מסתכלים על הדוגמאות שלעיל, אם זה אולי נראה שיש יתרונות רבים יותר לפסימיסט, ואופטימיות זו רק תחבולה עצמית כדי לשמור על עצמך מתמיד.

אך לאופטימיות יש השפעות אחרות מעבר לפתרון מצב בלבד.אמנם לפסימיות יש את היתרונות שלה, אך על פי מחקר השקפה חיובית עדיין מובילה כנקודת מבט טובה יותר.

היתרונות של אופטימיות כוללים:

בריאות נפשית טובה יותר.ל ללמוד באוניברסיטת ג'ין בספרד מצאו כי האופטימיות קשורה לטוב יותר בסך הכל .

בריאות גופנית טובה יותר. באוניברסיטת הלסינקי מחקר בדק את בריאותם של למעלה מ -5,000 עובדים במוניפאל מצא כי אופטימיות עשויה להפחית לא רק את הסיכון לבעיות בריאות, אלא גם את היכולת להחלים במהירות ממחלה.

חיים ארוכים יותר.ב מחקר בן עשרות שנים שנערך על ידי פרופסור מאוניברסיטת ייל על תושבי עיירה קטנה באוהיו, נמצא כי אלה שחשו אופטימיים לגבי הזדקנותם חיו בממוצע שבע וחצי שנים יותר מאלה שהיו שליליים לגבי עתידם.

אך האם חלקנו פשוט נולדים פסימיסטים?

אמנם היו עדויות לכך שגורמים ביולוגיים אכן משפיעים על האופן בו אנו מסתכלים על העולם, אך נראה כי הנטישה הביולוגית שלנו אינה קבועה כפי שחשבו פעם.

ל ללמוד על תאומים שבוצע על ידי פרופסור טים ספקטור בבית החולים סנט תומאס בלונדון גילה זאתבעוד שיש לנו הבדלים באישיותנו בגלל גורמים גנטיים, הגנים שלנו אינם קבועים אך ניתן להפוך אותם בצורה יעילה לגבוהים או נמוכים בתגובה לסביבותינו.וחוויות חיים. זהו תהליך הנקרא כעת 'אפיגנטיקה'.

סמים שעושים אותך מאושר

במילים אחרות, אנו שולטים בגנים שלנו הרבה יותר מפעם אחת.

דוגמה היא למצוא באהבת אם. א ללמוד באוניברסיטת מקגיל בקנדה הואמציאת שינויים בפעילות הגנים בתגובה לכמה אהבה אימהית הילד מקבל.הם מאמינים שזה קובע עד כמה הילד יוכל להתמודד עם לחץ כבוגר, מה שמאשר את העקרונות של תורת ההתקשרות .

מה אני יכול לעשות אם אני נוטה לפסימיות?

ישנן דרכים מבוססות ראיות להעביר את דעתך מדרכי ראייה שליליות לחיוביות.

אחד מאלה הוא . סוג של פסיכותרפיה, הוא מתמקד בללמוד כיצד לזהות את שלך ולשבש אותם עם מחשבות מאוזנות יותר, לאט לאמן את המוח שלך לחשוב אחרת.

אופטימיות מול פסימיות

על ידי: ניקולאי קשירין

נוהג נוסף לעידוד השקפה אופטימית הוא מיינדפולנס. ל ללמוד על תשומת לב הראה שהוא יכול להגביר את השיפוטים החיוביים ולהפחית את ההטיה השלילית.

משולב כעת בפגישות על ידי מטפלים רבים כאן בבריטניה, מודעות מעודד אותנו להתמקד מחדשמה קורה בפועל ומה אנחנו מרגישים כרגע. זה עוזר לנו לאמן את מוחנו מחרדות מהעבר ודאגות לגבי עתיד שלא נוכל לשלוט בו. התמקדות זו נוטה לעזור לנו להבחין בדברים המתאימים לנו, אשר החרדה והדאגות שלנו נוטות להשקיף עליהם.

טיפים לטייק אווי של אופטימיסטים לפסימיסטים

קח טיפים מהירים אלה מאופטימיסטים וראה כיצד תוכל ליישם אותם על חייך החל מהיום.

1. היה מציאותי

אופטימיסטים לא מתעלמים מבעיות ולא מסרבים לראות מה עומד מולם. במקום זאת, הם מכירים בבעיות ואז פותרים באופן פעיל דרכים לשיפור או ניהול מצבם.

2. להתמיד

שכב עם המטפל שלי

אופטימיסטים לא רק מתכננים דרכים לשפר או להתמודד עם מצבים קשים, אלא הם עומדים בתוכניות שלהם, גם כאשר הדברים מתקשים.

3. האמינו כי הפעולות שלכם משפיעות על התוצאה

האופטימיסטים לא חיים במצב של אשליה שבה הם מצפים שדברים נפלאים ילכו בדרך קסומה. במקום זאת, האופטימיסטים מבינים שעבודה ומאמץ יצרניים יגדילו את הסבירות לכך השגת היעדים הרצויים שלהם.

4. ראו בעקביות את היעדים שלכם

אופטימיסטים מאמינים לרצונות שלהם ו . הם מאמינים שטוב יכול לבוא בדרכם כל עוד הם ממשיכים לעבוד.

5. שנה את נקודת המבט שלך

אופטימיסטים מסבירים אירועים רעים מזווית פחות אישית. במקום להאשים את 'המזל הרע' שלך בפגם אישי או בטענה שהעולם פשוט רקוב, נסה נקודת מבט חדשה על ידי התבוננות באכזבה כאירוע בודד.

יש לך טיפ לאופטימיסטים או פסימיסטים? שתף למטה.

תמונות מאת