מיתוסים על הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים - האם הם מונעים ממך לחפש עזרה?

מיתוסים על הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים - האם אתה אומר לעצמך את המיתוסים האלה של ADD ושומר על עצמך שלא לקבל את התמיכה הדרושה לך לניהול הפרעת הקשב שלך למבוגרים?



מדוע כל כך הרבה מבוגרים עם לא לחפש תמיכה אלא במקום להיות מאובחנים?



בדוק אם אי הבנות שלהלן לגבי הפרעות קשב וריכוז למבוגרים, הידועה גם בשם ADD, מונעות ממך לקבל את העזרה המגיעה לך.

(וקראו את המאמר המחובר שלנו, ADHD למבוגרים - האם אתם סובלים מכך? )



cbt לפוביות

10 מיתוסים שאתה מספר לעצמך על ADHD

1. מבוגרים לא ממש יכולים לקבל הפרעות קשב וריכוז.

הרעיון ש- ADHD מיועד רק לילדים פשוט אינו נכון. כיום נחשבים עד 4% מהמבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז, ואולי אפילו גבוה יותר בהתחשב בכמה מעטים מבקשים תמיכה או אבחון.

מיתוסים על הפרעות קשב וריכוז

על ידי: שון מקמהון

אמנם נכון שהפרעות קשב וריכוז נוטות להתחיל כשאתה ילד, אבל מבוגרים רבים עם הפרעות קשב וריכוז בימינו היו ילדים בתקופה שבה הפרעות קשב וריכוז רק התחילו להיות מובנות, ולכן הבעיה שלהם לא נודעה.



למרות שאולי התעלמו ממך כסובלים מבעיות קשב בילדותך, היית מזהה אותך כבעל הפרעת קשב וריכוז כעת, כאשר לעוסקים בבריאות הנפש יש מושג טוב יותר על הספקטרום המלא של הנושא.

2. אכן היו לי תסמינים דמויי ADHD בילדותי, אך אלה דברים שאתה גדל.

חלק מהמבוגרים שהוכרו כבעלי תשומת לב בילדותם, עשויים לרצות להחזיק ברעיון שהם לא יכולים עדיין להיות עם אותה בעיה כעת 'כולם מבוגרים'. כן, יכול להיות שאתה הרבה יותר טוב בדברים כמו פוקוס בימינו, והרבה פחות היפראקטיבי, אם בכלל.

עם זאת, הפרעת קשב וריכוז קשורה לאופן שבו המוח שלך מתפקד, כך זה ממשיך לאורך החיים שלך.סביר להניח שאתה עדיין סובל מחוסר תשומת לב באופן שמקשה על חייך ממה שהם צריכים להיות.

אמנם אינך יכול לשנות שיש לך הפרעת קשב וריכוז, אך מה שיכול להשתנותהדרך בה אתה מנהל את ההשפעות וזה מתחיל בכך שאתה מודה שיש בעיה ולבקש תמיכה.

3. אתה צריך להיות היפר כדי שיהיה לך ADHD למבוגרים.

האם יש לי ADHD?

על ידי: אד

בכלל לא. ישנן שלוש קבוצות סימפטומים עיקריות עם הפרעות קשב וריכוז, שהן חוסר תשומת לב, אימפולסיביות , והיפראקטיביות. אתה לא צריך את שלושתם כדי להיות . במקרים מסוימים, אם די בקבוצת תסמינים אחת שהיא מקשה מאוד על חייך, זה מספיק לאבחון, למרות שרוב הסובלים מציגים לפחות שתי קבוצות סימפטומים.

הרגלי זוגיות לא בריאים

מבוגרים רבים עם ADHD אינם סובלים מהיפראקטיביות. נכון, עם זאת, ייתכן שיש לך תסמינים אחרים הכרוכיםצורות אחרות של גירוי יתר, כמו מחשבות מירוץ, נטייה לדבר יותר מדי, בעיות בישיבה בין דברים כמו קונצרטים והרצאות, יכולת מהירה להיות נסערת או צורך בהתרגשות.

4. אני לא יכול לקבל הפרעת קשב וריכוז כי לפעמים יש לי יכולת להתמקד בצורה קיצונית.

ההפך הוא הנכון! למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז יש לעיתים קרובות נטייה להתמקד יתר, המכונה 'היפר-פוקוס'.הם יכולים להישאר במשימה אחת כל כך זמן שנראה כי שאר העולם נעלם.

הבעיה היא הדרך שבה המוח שלהם מביא אותם לבחור דברים לא הולמים להתמקד בהם שמובילים ליותר מתח חיים על פני תחושת הישג.לדוגמא, אדם עם הפרעות קשב וריכוז עשוי להשקיע ארבע שעות ממוקדות ביותר במיון תיבת הדואר האלקטרוני שלו יום לפני המיסים שלהם והם טרם פתחו אותם.

5. אבל אני לא משוגע, ואני חכם.

ADHD אין שום קשר עם אינטליגנציה. אנשים עם כל היכולות האינטלקטואליות סובלים מהפרעות קשב וריכוז, ולמעשה אנשים רבים בעלי אינטליגנציה גבוהה עם קריירה מצליחה סובלים מבעיה זו.

והפרעת קשב אינה הופכת אותך ל'משוגע '. זה רק אומר שהמוח שלך מתפקד בצורה כזולפעמים הופך את החיים לאתגר יותר עבורך מאשר לאחרים.

6. אם באמת היה לי הפרעת קשב וריכוז, החיים שלי היו בלגן, וזה לא.

בני אדם ניתנים להתאמה, ואנחנו מפתחים דרכים לגרום לחיים לעבוד, או לנו להשתלב גם אם אנחנו נאבקים בסתר.

יתכן שבמשך שנים רבות אפילו נתפסתם די ביחד, כמו בשנות העשרים לחייהם אזאת היכולת שלך לשנות כל הזמן עבודות ומערכות יחסים אם היית רואה 'אמיץ' או 'בר מזל'.

זה יכול להיות מאוחר יותר, כאשר כל בני גילך מפסיקים לנסות דברים חדשים ומתמקמים בחיים, אך אתה עדיין משנה קריירה ומערכות יחסים לעיתים קרובות, שמתברר שאינך מנהל את החיים כמו אחרים.

פסיכולוגיה בהגדרה נלווית

הפרעת קשב וריכוז למבוגרים נוטה גם לפני השטח כאשר החיים מציבים אתגרים.אז אם ראיתם כמה שנים של שקט וביטחון יחסי, זה יכול להיות קל 'לשכוח' מה קרה כשחלפתם עבודה אחרונה או עברתם בית, ולשכנע את עצמכם שבעיות הקשב שלכם הן רק 'האישיות שלכם' ... עד הבאה שינוי החיים רואה אותך שוב מפרפר.

6. הקולגות והחברים שלי אומרים שאני בסדר, זה רק בן זוגי שחושב שיש לי בעיה.

יש מבוגרים שמצליחים לשמור על סימפטומים מבוקרים יותר במקומות כמו עבודה וחברתית, במקום שיש להםעיבד מבנים והרגלים שמקלים עליהם.

מכיוון שאנחנו נוטים לחלוק את הלחץ שלנו יותר מכל עם הקרובים אלינו,והפרעת קשב וריכוז מופעלת על ידי לחץ , זה מקובל שלקרובים אליכם תהיה ההבנה הגדולה ביותר כמה אתם סובלים מכם חוסר יכולת להתמקד או את האימפולסיביות שלך.

טיפול ADHD למבוגרים

על ידי: hipsxxhearts

8. אין טעם לשקול אם יש לי הפרעות קשב וריכוז כי לעולם לא הייתי לוקח תרופות.

נכון שלרוב נרשמים תרופות כשמדובר בהפרעות קשב וריכוז למבוגרים. אבל אתה לא צריך לבחור לקחת תרופות. מסלולים אחרים כוללים טיפול שיעזור לך לקבל החלטות טובות יותר ( מומלץ לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז) או בעבודה עם מאמן הפרעות קשב וריכוז המסייע לך לעקוב אחר המסלול.

לכל הפחות, להודות שיש לך בעיה יכול להוביל אותך לטובים ביבליותרפיה (קריאת ספרים מועילים וחינוך עצמי).

הקשבה תוך התייחסות חיובית ללא תנאי פירושה

9. אני מצטער, אבל ADHD למבוגרים פשוט לא אמיתי.

נכון שלעתים נראה שקשה להאמין בנושאים פסיכולוגיים.הפרמטרים שלהם יכולים להשתנות עם מחקר חדש, והם יכולים להיראות מבוססים על הנחות גדולות לגבי קבוצות אנשים שהן פשוט שונות מ'נורמה 'לכאורה אשר נקבעת במידה רבה על ידי תרבות ומגמות חברתיות.

ונכון שהפרעות קשב וריכוז עדיין לא מובנות לחלוטין, ואף פחות מכך אצל מבוגרים מאשר ילדים, שם נעשו יותר מחקרים.

אך יחד עם זאת מחקר על הפרעות קשב וריכוז הראה שוב ושוב הבדלים במוח אצל אלו שיש להם בהשוואה לאלו שאין להם.

הבדלי מוח אינם חייבים בהכרח להשתוות ל'יש לך בעיה פסיכולוגית '. אבל אולי זו המילה 'בעיה' שצריך להסתכל כאן.

אם אתה רוצה להאמין שהפרעת קשב וריכוז לא קיימת, אולי שאלה אם זה א סטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש זהו האתגר האמיתי שלך, מעבר לרצון להתווכח על הפרמטרים המדעיים המדויקים של מהו גירעון קשב.

או שאל מה חשוב יותר - האם הפרעות קשב וריכוז 'קיימות' או לא, או שמא חייך, כולל הקריירה, הכספים והזוגיות שלך, יוכלו ליהנות מתמיכהסביב נושאים כמו חוסר תשומת לב ואימפולסיביות.

10. הפרעות קשב וריכוז מאובחנות יתר על כן אז כנראה שאין לי את זה.

כן, אנשים רבים מאבחניםעצמםכבעל הפרעת קשב וריכוז באמצעות מאמרים באינטרנט, עד כדי כך שהפך נפוץ לכל מי שלא יכול לסיים פרויקט להתבדח שהוא 'סובל מהפרעת קשב וריכוז'.

טיפול לטווח קצר

אך לעתים קרובות חושבים שהמצב עצמו הואלא מאובחניםאצל מבוגרים (א מחקר 2014 מציע שרק 20% מהמבוגרים הסובלים בבריטניה יקבלו אבחנה). המיתוסים לעיל מונעים מאנשים לקבל ייעוץ מקצועי או לעבור את ההערכה הקפדנית מספק.

זה בהחלט אפשרי שהבעיות שלך בחוסר תשומת לב נגרמות על ידי משהו אחר, כגון מתח קיצוני, הפרעה דו קוטבית, או אפילו בעיה בריאותית כמו בעיה בבלוטת התריס. איש מקצוע ישלול את אלה תחילה. אך לא סביר שתבחין בהבדל זה בעצמך, ואבחון עצמי יכול להיות משחק מסוכן. אלא אם כן אתה פונה לייעוץ מקצועי, לחץ אם יש לך הפרעת קשב וריכוז יכול להיות רק הסחת דעת נוספת.

Sizta2sizta מציע אבחון וטיפול באחד מה- , ד'ר סטיבן האמפריס.

האם התגעגענו למיתוס על הפרעת קשב וריכוז למבוגרים שאתה רוצה להזכיר לנו? עשו זאת למטה - אנו אוהבים לשמוע מכם.