נהל את המנהל שלך: כיצד להתמודד עם בוס קשה

האם יש לך בעיות עם בוס קשה? קרא את האסטרטגיות של פסיכותרפיסט להתמודדות עם מנהל בעייתי.

התמודדות עם בוס קשהאם יש לך עבודה ואתה לא תמיד 'לוחץ' עם הבוס שלך, המשך לקרוא. בין אם אתה מאמין שהבוס שלך תובעני מדי, לא כשיר, חוצה גבולות מקצועיים או דוחף אותך באופן קבוע לגבולות הפסיכולוגיים שלך, יש תקווה! מאמר זה ידגיש כמה אסטרטגיות לשיפור היחסים המקצועיים בינך לבין 'הבוס הקשה' שלך.



סביבת העבודה שלנו יכולה להיות רעילה מבחינה פסיכולוגית כשאין לנו קשר תפקודי טוב עם מעולה העבודה שלנו. רבים מאיתנו מבלים זמן רב בעבודה וחלקם מבלים יותר זמן במקום עבודתם מאשר בבית. לכן מועיל לקיים קשרים מקצועיים בריאים עם מי שאנו עובדים לצדם. יחסי עבודה ירודים עלולים להוסיף מתח פסיכולוגי לא רצוי אשר עלול להשפיע לרעה על ביצועי העבודה, על רמות המוטיבציה ועל שביעות הרצון הכללית מהעבודה. אז מה אתה יכול לעשות כשיש לך מערכת יחסים גרועה עם הבוס שלך?



יחסי מקום עבודה אינם תמיד הרמוניים וזה טבעי לחוות מחלוקות וקונפליקטים מדי פעם. כמו סוגים אחרים של מערכות יחסים (כלומר רומנטיות, חברות), ניתן לעבוד ולשפר את היחסים שיש לנו במקום העבודה (כלומר עם הבוס שלנו). זכרו, שינוי מתחיל מבפנים ועם מספיק זמן ומאמץ תוכלו לראות תוצאות. ההנחיות הבאות נועדו לעזור לך להבין טוב יותר ולהתמודד עם הבוס שלך.

  • קבל את התמונה כולה:לפני שתוכל להתחיל לעבוד על שיפור הקשר שלך עם הבוס שלך עליך להעריך את הקשר שלך איתו. התחל בחשיבה על שלךבאופן כללימערכת יחסים איתם. לעתים קרובות אנשים מתמקדים רק בהיבטים שליליים ביחס שלהם לבוס שלהם, כלומר 'אני שונא את הדרך שהוא מדבר אלי' או 'היא דורשת ממני יותר מדי.' כאשר אנו מתמקדים באלמנטים השליליים במערכות היחסים שלנו אנו מתגעגעים לתמונה הגדולה יותר ומסננים את ההיבטים החיוביים של מערכות היחסים שלנו. התוצאה היא נקודת מבט מוטה ולא מועילה.
  • לזהות:שאל את עצמך את השאלה: 'מה בדיוק לגבי היחסים שלי עם הבוס שלי קשה לי?' נסה להכין רשימה של הדברים שנראים לך מטרידים ביחסיך איתו / ה ואז סדר אותם מהמטרידים ביותר והכי פחות בעייתיים. ארגון הנושאים באופן זה יעזור לזהות בבירור אזורים בעייתיים בקשר שלכם ולהראות לכם מה זקוק לתשומת הלב הרבה ביותר. לאחר שתכין רשימה תוכל להשתמש בזה כסוג של 'רילדותאנישיפורפlan '(ז'ל.). בעל R.I.P. יספק את נקודת ההתחלה בה תוכלו להתחיל לעבוד על הנחת המנוחות על ההיבטים המטרידים של מערכת היחסים שלכם.
  • להעריך:לאחר שתזהה על מה אתה הולך לעבוד. שאל את עצמך אם זה משהו שניתן לשפר על ידי חשיבה אחרת, התנהגות שונה או שניהם? אם זה חושב אחרת, נסה להמציא דרכים חלופיות בהן אתה יכול לחשוב על הקשר שלך עם הבוס שלך. הטלת אור אחר על יחסי העבודה המקצועיים שלך יכולה להיות הפיתרון שאתה מחפש. אם אתה מרגיש שהתנהלות אחרת היא הפיתרון, זהה מה אתה עושה שמדלק את הנושא. לאחר הזיהוי, תוכל להמציא התנהגויות חלופיות כדי להחליף פעולות לא מועילות כיום המסבכות דברים. חשיבה ביקורתית תעזור לך להגיע לפתרונות שאולי לא חשבת עליהם קודם. פעמים רבות ניתן לשפר את הדברים שמטרידים אותנו במערכות היחסים שלנו אם נעשה את המאמצים הראויים לטפל בשורש מה שמטריד אותנו. השימוש בעין הביקורתית שלך אמור לעזור לך להבטיח שהפתרון שלך לא יהפוך לחלק מהבעיה ויחמיר את המצב.
  • התחל:מערכת היחסים שלך לא תשתפר באופן אוטומטי בפני עצמה. אתה חייב לעבוד על זה כדי לשפר את זה! שימוש ב- R.I.P. ברשימה שהכנת, בחר גיליון יחיד מלכתחילה. אינך צריך לבחור את הנושא הקשה ביותר וגם לא את הקלה ביותר. הנקודה המהותית היא שאתה מתחיל ושאתה בוחראחדדבר להתמקד בו בכל פעם! פעולה זו תסייע להבטיח שאתה מרכז את כל המאמצים שלך בתחום אחד בכל פעם ובכך ממקסם את סיכויי ההצלחה שלך! זכרו, כשבוחרים אזור להתחיל לעבוד עליו, בחרו משהו לניהול. והכי חשוב לבחור משהו שנמצא בשליטתך וביכולתך לשנות בפועל. אם זה לא, בחר משהו אחר - אתה רוצה להגדיר את עצמך להצלחה שלא לכישלון!
  • תרגול:עליכם להיות עקביים עם ניסיון המחשבות וההתנהגות החדשות שלכם בכדי לחשוב אם אתם פונים לכיוון הנכון או לא. כדי להצליח בשיפור מערכת היחסים שלך, עליךבאופן עקביהשתמש במחשבות ובהתנהגות החדשות שלךלעתים קרובותובתדירות גבוהה.בלי זה, כנראה שלא תשיג את התוצאות הרצויות לך.
  • סבלנות:היחסים שלך עם הבוס שלך לא הפכו להיות איך זה בן לילה; לקח לזה זמן להתפתח. זכרו שלוקח לכם גם זמן לשפר אותו. בהתחלה, השימוש ב- R.I.P החדש שלך עשוי להתגלות כקשה. עם זאת, כאשר אתה מוצא את עצמך בעיצומה של מה שאתה מנסה לשנות, זכור כי ההכרה שאתה נמצא במצב מאתגר ושאתה עובד על שיפורו. פשוט אמירה לעצמך שמצב מאתגר וכי אתה עושה מאמצים לשיפור הדברים יעזור למסגר את המצב באופן שיעזור לך לעקוב אחר 'תוכנית שיפור היחסים' שלך.

מערכות יחסים לא תמיד קלות ויחסינו עם הבוס שלנו יכולים להתגלות כקשים במיוחד. הערכת ההתנהגות והמחשבות שלך לגבי הקשר שלך עם הבוס שלך יכולה לספק רמזים חשובים כיצד לשפר את הקשר הזה. לא משנה כמה קשה הם נראים לפעמים ניתן לשפר את הקשר שלנו עם אחרים. לעתים קרובות על ידי שינוי האופן בו אנו רואים את הסובבים אותנו ואינטראקציה עימם יכול לשפר משמעותית את מערכות היחסים שלנו. לבסוף, אם אתם נאבקים במערכות היחסים המקצועיות שלכם, דיבור עם מטפל יכול להיות מועיל.Sizta2sizta - פסיכותרפיה ו ייעוץ לונדוןעבוד עם צוות מטפלים מיומן שיוכל לספק את התמיכה הרגשית שאתה עשוי להזדקק לה כשאתה מנסהלהתמודד עם בוס קשהולשפר את יחסי העבודה שלך. הפסיכולוגים היעוץיים ב- Sizta2sizta מציעים בנוסף כללי .