נעשה מיותר בזכות קוביד 19? התמודדות עם אובדן עבודה

הופכת מיותרת בגלל המגיפה העולמית? לא בטוחים איך אתם אמורים להסתדר? איך לנווט להיות מחוץ לעבודה בגלל Covid-19

הפך מיותר covid-19החיים היו נורמליים למדי. חיי חברה טובים, עבודה שהיתה נסבלת . ועכשיו, לא רק שאתה לא מסוגל לצאת מהבית ולראות חברים , אבל בדיוק גילית שהיית .



ולאבד עבודה?



1. הרשו לעצמכם להתאבל.

לאבד את העבודה שלך יכול להיות שינוי מבטל שמשפיע עלייך זהות ותחושת עתיד. וזה עניין נפשי רציני - ה NHS מצטט מחקר שמצא אחד מכל חמישה התאבדויות ברחבי העולם קשור לאבטלה.

לאבד עבודה באמצע מגיפה עולמית כאשר עתידנו כבר מרגיש לא בטוח יכול לחוש מכה כשאתה כבר למטה.



להיות מיותר, אם זו עבודה שהייתה לך הרבה זמן, יכול גם להפעיל אתשלבים של (שחלקם כבר נמצאים עקב המגיפה). זה יכול להיראות כמו:

  • הַכחָשָׁה (אני בסדר, מה שלא יהיה, למי אכפת, בכל זאת שנאתי את העבודה הזאת)
  • כַּעַס (איך הם מעיזים לעשות לי את זה)
  • הִתמַקְחוּת(זה לא הוגן, אני מסרב לדאוג לכל דבר עד שאקבל עבודה בחזרה)
  • דִכָּאוֹן (אני לא יכול לעשות את זה, זה חסר סיכוי)
  • קַבָּלָה (אני מניח שככה זה, יבוא עוד משהו).

החוכמה היא להבין את זה שתעבור בכל מיני מחשבות ורגשות. זה לא יהיה הגיוני, או בהכרח יפה, או קל. וזה בסדר.

2. אל תניח שאתה יודע איך אחרים יגיבו.

חלק מהמכה של אובדן מקום העבודה שלך יכול להיות להרגיש כאילו אתה מאכזב את מי שתלוי בך, אם בן / ת זוג סומכים עליך כלכלית, או שאתה תומך בהורים גדולים יותר או בילדים.



בושה מוביל אותנו לולאות מחשבה שליליות מלאות ' עיוותים קוגניטיביים ', מחשבות שנראות לנו אמיתיות באותה תקופה, אך אינן מציאות. ואנחנו בסופו של דבר הנחות יסוד על איך שאחרים יגיבו או לא יגיבו.

פנה אל יקיריכם ושוחח איתם. תן להם את ההזדמנות להגיב לפניבהנחה שאתה יודע איך הם יעשו זאת. הם עשויים להיות תומכים יותר ממה שאתה חושב, או יותר מסוגלים לעזור בפתרונות לטווח קצר ממה שאתה מבין.

הפך מיותר covid-19

על ידי: סודני צ'אה

אם יש מישהו שאתה באמת בטוח שלא ייקח את זה טוב, כגון סטיל הורה משתלט , דבר איתם כשאתה מרגיש רגוע, ודבק בעובדות הדרושות. אם זה באמת מרגיש יותר מדי בשבילך בשלב זה, אין שום דבר רע בלגרום למישהו אחר לספר להם.

3. היעזרו באפשרויות ובפרקטיקות.

חוסר התקווה שאובדן העבודה שלנו יכול לגרום לנו להרגיש אומר שאנחנו יכולים להניח שאין לנו אפשרויות.

מישהו מתחיל להגיד לנו שאנחנו עשויים להיות זכאים למימון ממשלתי וניתק אותם, משוכנעים שאנחנו לא. בדיוק כשאנחנו צריכים להיות פתוחים לאפשרויות, אנחנו נסגרים.

וכשאנחנו חרדה ומדוכאת דברים שאמורים להיות קלים יכולים להוות אתגר. שֶׁלָנוּ החשיבה נעשית ערפילית ואנחנו עייף . כרגע רבים מאיתנו כבר מרגישים כך, לאור המצב העולמי.

לכן חיוני להכיר שזה לא הזמן להתגאות ולנסות לעשות הכל לבד. זו תקופה בה אנו צריכים להושיט יד ולעזור אחד לשני.

בקש מבן זוג, חבר או בן משפחה שיעזור לך לבחון את האפשרויות שלך, כגוןסיוע ממשלתי שוטף במהלך קוביד 19, ולעזור לך בדברים כמו כדי להשלים ולחפש אפשרויות עבודה אחרות.

4. הכיר מי אתה מחוץ לתפקידך.

נעשה מיותרלאבד את העבודה שלך היא דרך בטוחה ללמוד אם הזדהית איתה יתר על המידה.

אף אחד מאיתנו הוא לא רק מה שאנחנו עושים למחייתנו. יש לנו מערכות יחסים, תחומי עניין, ו ערכים שגם הופכים אותנו למי שאנחנו.

והפעם מגיפה פועלת לטובתך. זה גורם לך להבין מהיחסים חשובים. מי הם החברים האמיתיים שלך . מה אתה באמת רוצה לעשות עם הזמן שלך. מה בעצם מעניין אותך כשכל הסחות דעת וההתחייבויות נושרות.

מה הופך מטפל טוב

ואם אתה לא אוהב או לא בטוח מה אתה מגלה? אם אתה לא האדם השאפתני שחשבת, אם אתה לא אוהב את מערכות היחסים שיש לך?

ראו זאת תקופת התחשבות להכיר במה שצריך לשנות, והתחילו להתמקד במה שאתם רוצים וכיצד תוכלו להגיע לשם (א יועץ או מאמן יכול להיות לעזר רב כאן).

5. עזור לאחרים.

חלק גדול מה- ו דִכָּאוֹן סביב להיות מיותר זה לא לאבד את העבודה עצמה, אלא להרגיש חסר תועלת.

אתה לא חסר תועלת. עדיין יש לך את כל הכישורים והמשאבים שהיו לך בעבודה, כמו גם אחרים שאולי עדיין לא זיהית.

שימוש בהם כדי לעזור לאחרים, כמו למשל על ידי התנדבות ? לא רק עוזר לך להפסיק להרגיש חסר תועלת כל כך, אלא שהוא מראה על ידי מחקרים המעלים מצבי רוח. א ללמוד בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל מצא כי 'נראה שהתנהגות העזרה חוצצת את ההשפעות השליליות של לחץ על הרווחה.'

או יותר טוב, מצא עבודה בהתנדבות ליום אחד בשבוע. א מטא-אנליזה של תשע שנים של נתונים מה- מחקר אורכי משק בית בבריטניהמצאנו שאנחנו צריכים לעבוד רק שמונה שעות בשבוע כדי לקבל את אותם היתרונות בבריאות הנפש כמו מישהו שעובד חמישה ימים.

6. פרצו את אזור הנוחות שלכם.

אם היינו בתפקיד מספיק זמן, זה יכול להיות אזור נוחות שכבר עבר הרבה זמן מאז שעשינו משהו שמתח את גבולותינו.ובכל זאת אתה, לא רק במגפה שממתחת את אזור הנוחות של כולם, אלא עכשיו חסרת עבודה, חוויה חדשה נוספת.

במקום נבהל ולהשתקה על הסחות דעת, או לנסות לכפות את דרכך חזרה לאזור הנוחות שלך, שקול לרכוב על אנרגיית 'האזור החדש'.

נסה תחביב שטרם עשית, כמו ציור או לימוד שפה. לעשות משהו שאתה יודע שיהיה לך רע בו, כמו שיעור ריקוד בשידור חי.

ככל שאנחנו מבינים שאנחנו יכולים להיכשל, ולהיות גרועים בדברים, כך יותר מִתאוֹשֵׁשׁ מַהֵר נהיה. וככל שאנחנו מנסים דברים חדשים, אנו נעשים אמיצים יותר ונלמד על עצמנו. כל הדברים המעולים לטפח כשמדובר במציאת עבודה חדשה באקלים הכלכלי הקרוב.

ולכל הפחות תזכיר לעצמך שלמרות תקופות קשות, יש עדיין כל כך הרבה מה ללמוד ולחוות ולהיות כאן. יש לך את זה. תמשיך ללכת.

7. תכירו בכך שאתם לא לבד.

גָדוֹל החיים משתנים כמו להיות מיותר יכול להשאיר אותנו מרגישים אחרים מאחרים ו לבד . אך המשבר העולמי הזה הביא לכך שאנשים רבים הותרו מיותרים. אם זה עוזר, פנה לאחרים שעוברים דומים, כגון בפורומים וב- מדיה חברתית אם אתה לא מכיר מישהו באופן אישי גם מיותר.

באמת רוצה תמיכה משוחדת או סתם מישהו שנלחץ עד כמה אתה עכשיו? רשימת המטפלים המובילים בלונדון זמינה בסקייפ. או מצא מטפל שיחות מקוון מרחבי בריטניה בפלטפורמת ההזמנות שלנו.


האם יש טיפ משלך לקוראים שלנו בנוגע להתנהלות מיותרת בעולם נמס? השתמש בתיבת ההערות למטה.