לאבד מישהו להתאבד - מה עכשיו?

לאבד מישהו להתאבד מסבך את תהליך האבל הקשה כבר. למה אתה יכול לצפות, ואיך אפשר להסתדר אם אדם אהוב לקח את חייו?

לאבד מישהו להתאבד

על ידי: מרטין קופר



שִׁכּוּל קשה בכל הנסיבות. אבל לאבד מישהו ל יכול להכין מסובך עוד יותר.



דוחף אנשים אי סדר

האמת על אובדן מישהו להתאבדות

לעתים קרובות מדברים על צער במטאפורות. אומרים שזה כמוגלים - אי אפשר לדעת אם זה יהיה יום עם גלים גדולים, או קטנים. אחרים מדברים על זה כרכבת הרים.

ויש את 'חמשת שלבי האבל' שהתפרסמו על ידיהפסיכיאטרית אליזבת קילר רוס. לא כולם עוברים את כל השלבים אחרי לאבד מישהו והסדר יכול להיות שונה עבור אדם אחד מאשר אחר. לחלופין, תוכלו לחזור בין השלבים שהם:



כל האמור לעיל נכון לאיבוד מישהו להתאבדות. אך התאבדות גם מסבכת את תהליך האבל. א מדריך לניווט באובדן באמצעות התאבדות שהוצב על ידי ה- NHS קורא לזה, 'צער עם עוצמת הקול מוגברת'.

ה'גלים 'יכולים להיות צונאמי. יכול להיות אפילו גדול יותר, ודרך זו לאבד מישהו מוסיף את מה שיכול להרגיש 'שלבים' אחרים, כגון אַשׁמָה , בלבול, ו רגשות נטישה .

זה בסדר לכעוס

אנחנו יכולים לכעוס עלהאדם שאיבדנו בגלל מה שיכול להיראות אנוכי הַחְלָטָה . ואז נוכל לכעוס על כל מי שהיה יכול לנסות לעצור אותם, או לכעוס עליו המטפל שלהם , או כועסים על הגורל על כל רגע זעיר בו הדברים יכלו לעבור אחרת ולהסתיים בתוצאה אחרת.



ואז סוף סוף נוכל לכעוס על עצמנו.אשר ניזון לנקודה הבאה.

שלב האשמה

לאבד מישהו להתאבד

על ידי: ווקס אפקס

כשאנחנו מאבדים מישהו ל הִתאַבְּדוּת , במיוחד אם מדובר בשותף, יֶלֶד , בן משפחה אחר, או מאוד חבר קרוב ? כשהכעס גווע יכול להיות אַשׁמָה . מה אם היינו יכולים לעשות יותר כדי לעזור? מדוע לא עשינו את זה, או את זה?

** אם אתה מתישהו מרגיש כל כך נסער שאתה באמת שוקל התאבדות בעצמך, אנא פנה לעזרה באופן מיידי. שִׂיחָה השומרונים הטובים בטלפון 116 123, או קו עזר אחר לבחירתך ( ראה את הרשימה שלנו כאן ). אם אתה מרגיש שאתה בסכנה ממשית, התקשר לשירותי החירום או פנה אל A&E הקרובה.

ואז מגיע הבלבול

המוות מבלבל מלכתחילה. אך אם לא ראינו התאבדות מגיעה, נוכל לשחזר דברים שוב ושוב במוחנו בניסיון להבין.

אנו הגיוניים שאנשים מסובכים. אנחנו לאמנסה בלי סוף להבין את האנשים שעדיין סביבנו.

אבל אנחנו יכולים עכשיו לרצות נואשות להבין את האדם שלקח את עצמו ברצון מאיתנו, כאילו הוא פאזל יש פתאום תשובה אחת לובאחריותנו לפתור את זה. זה יכול אפילו להיות אובססיבי קצת, כשאנחנו מנסים למצוא את הדרך קדימה דרך השכול.

דחייה ונטישה

חווית צער נוספת המיוחדת יותר לאלה שעוברים אובדן של אדם אהוב להתאבדות חווה תחושה של נטישה . זה יכול גם לעורר ולהתבסס על כל חוויות העבר של להיות נדחה .

אתה עלול למצוא את עצמך שואל שאלות כגון,' אם הם באמת אהבו אותי , איך הם יכלו? '. למה שיעזוב אותי ככה? ' 'איך הם יכלו לנטוש ? ”.

קבוצות צער יכולות להחזיר אש

קבוצות צער עוזרות מאוד לאנשים רבים.

אבל אם איבדת מישהו להתאבד, ייתכן שתרגיש, במיוחד אם אובדןך הוא טרי מאוד, שאחרים שאיבדו מישהו למוות טבעי או לתאונה, או מחלה ? פשוט לא מבין איך אתה מרגיש.

אולי אפילו להרגיש בושה איכשהו שאהובכם לקח את חייו. אפילו אםאתה יודע שזה לא הגיוני או נכון, התאבדות יכולה להרגיש 'סוד מלוכלך'.

למרבה הצער, סטיגמה עדיין יכולה לקרות

לאבד מישהו להתאבד

על ידי: מארק בוניקה

למרות ההתקדמות שהושגה, במיוחד בשנים האחרונות, סביב הפירוק סטיגמה לבריאות הנפש ?

לא לכולם נוח לדבר על בריאות הנפש, במיוחד על התאבדות.אנשים שחשבת שהם אמינים עשויים לאכזב אותך בחזית זו. עמיתים שאהבת עשויים להימנע ממך למרות הכוונות הטובות ביותר, מבלי לדעת מה לומר. ולעצמך אולי אפילו תהיה דעות שליליות לגבי זה.

במקרה של כמה דתות שלוקחות דעות ארכאיות בדברים, אוליאי הסכמת פנים ממש כשאתה אמור לקבל חֶמלָה .

מה עכשיו?

אז איך אתה אמור לנווט לא רק בנסיעה הפרועה של צער ושכול, אלא העובדה שמישהו שאהבת ברצון לקח את חייו?

1. התחבר לאנשים ש- DO מבינים לאבד מישהו להתאבד.

מדוע זה משנה? מכיוון שכמו שאתה אולי חווית לקרוא מאמר זה, כאשר אנו להתחבר לאחרים שמבינים, אנחנו מרגישים קצת פחות לבד עם הצער, וקצת פחות אבודים בו.

מצא פורומים, קבוצות תמיכה מקוונות לאלו שאיבדו אנשים להתאבדות, וקבוצות תמיכה שיש להם גם את המיקוד הזה.

יש גם ארגוני צדקה שהוקמו כדי לעזור לאלה שחווים אובדן מהתאבדות, כגון'מול העתיד', יוזמה של שומרונים ו טיפול בשכול קרוז .

2. קבל שאחרים שהיו קרובים לאדם עשויים שלא להתאבל באותה צורה.

זה יכול להיות קשה אם לאדם שהיית מקווה היה מבין, שכן הם היו מעורבים גם באדם שאיבדת, יש במקום זאתהגיבו לצערם על ידי כריתת כולם, או העמדת פנים שהכל בסדר.

אפילו מישהו שהיית קרוב אליו מאוד, כמו אאח, יכול להתנהג כמו זר.

צער הוא חוויה מאוד אישית. וכל אחד עובר את זה בדרך שלו, בזמן שלו.

3. נסו לסלוח לאנשים על שאלות חסרות טעם ועצות נדושות.

אולי תרצה לצרוח בפעם הבאה שאדם ישאל: 'מה שלומך?' וזה אולי נראה שלכולם יש' עֵצָה 'על מה שצריך ולא צריך לעשות כשמדובר באבל, גם אם הם מעולם לא עברו את זה בעצמם.

נסו לזכור שיש להם כוונות טובות ולעתים קרובות יש להםעושים כמיטב יכולתם אבל הם עצבניים הם יגידו את הדבר הלא נכון - ואז עשו. אם זה יותר מדי, פשוט בקשו מקום. רוב האנשים מבינים את הבקשה הזו.

4. מצא פורקן לרגשות שלך.

שקעי צער יכולים להיות הדבר האחרון שציפיתם לו. אולי פתאום תאהבלרוץ, או למצוא את עצמכם מנקים את הבית בזעם עמוק, או חופרים חורים בגינת הירק. כותב דברים ואז קורע את הנייר עובד עבור אנשים מסוימים.

רשימת תסמיני תלות קודנית

כל עוד זה לא גורם יותר נזק מאשר עזרה( כּוֹהֶל ו אכילת יתר , למשל, יכול רק להוביל לאשמה רבה יותר ו תְשִׁישׁוּת ), תן לעצמך את המרחב לצלם.

5. אל תרגישו רע אם כמה ימים אתם מרגישים טוב.

לפעמים, גם אחרי יום בו הרגשת יותר גרוע מכל, אתה עלול להרגיש פתאום בסדר. שַׂמֵחַ , אפילו. זה נורמלי ובסדר. אתה עדיין כאן, חי את חייך.

6. קבל שאתה לא יכול לשלוט בצער.

האבל לא עובד לציר זמן. זה אפילו לא הגיוני חצי מהזמן. ומנסה 'פשוט להתגבר על זה', או ' לא לבכות יותר ', או' תפסיק לכעוס '? יכול פשוט אומר שהשיאים והנמוכים מחמירים.

7. למידע נוסף על התאבדות אם זה עוזר.

יש אנשים שמרגישים טוב יותר לעשות מחקר בנושא. לימודי מחקר, מדע או קריאת חוויות אישיות של חשיבה אובדנית עוזר להם להבין את האדם שאיבד, ולהרגיש פחות נטוש או אשם.

האם הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית?

מומלץ תמיד, אך במיוחד כשמדובר באובדן בהתאבדות. אם אין לך מישהו שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו, או שכולם שאתה בדרך כלל מדבר גם הם מושקעים מדי בדברים? א לא רק שהם יבינו לחלוטין, הם לא יהיו להם פסקי דין אוֹ ציפיות . זה חלון שבועי שאתה יכול להגיד כל דבר בביטחון.

מוכנים לדבר עם מישהו על מה שעובר עליך? אנחנו מחברים אותך עם .או להשתמש למצוא ברחבי בריטניה דרך .


עדיין יש לך שאלות על אובדן מישהו להתאבד? או רוצה לחלוק את החוויה שלך עם קוראים אחרים? פרסם בתיבת ההערות למטה.