השארת זוגיות - איך אתה יכול לשמור על השפיות?

לעזוב מערכת יחסים זה יכול להיות נורא, או שזה יכול להיעשות באופן שרואה אותך אומר שפוי ומגן על בריאות הנפש שלך

על ידי: רשת India7



לעזוב מערכת יחסים לעולם לא תעבור בצורה מושלמת.ל להפרד הוא פרידה כי בכל זאת משהו נשבר.



פסיכולוגיה של הרגלי אכילה

אך בהחלט יש דברים שתוכלו לעשות בכדי להשאיר מערכת יחסים חלקה ככל האפשר.

כיצד להשאיר קשר ולהגן על בריאות הנפש שלך

1. התברר שאתה מוכן לעזוב.

כן, חלקנו הם הטיפוס שלעולם לא בטוחים בוכל דבר.זה בסדר. חפש 'בטוח יותר מאשר לא'.



עֵצָה:קרא את המאמר שלנו, ' האם עלי לעזוב את הקשר שלי? איך לדעת שהגיע הזמן ”.

(באמת מרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה לבד? בקר באתר האחיות שלנו www. להזמין ייעוץ בקלות ובמהירות, ברחבי העולם, באמצעות סקייפ, בטלפון או באופן אישי.)

2. צא מראש כמה כעסים שאתה יכול.

להיפרד במצב של כַּעַס אומר שהדברים נאמרים שתתחרט אחר כך. זה יכול להיות קרב מתמשך שעלול להתלכלך באמת (או אפילו להגיע למאבק משפטי). אתה יכול גם להישאר עם תחתון הערכה עצמית , להרביץ לעצמך להיות אימפולסיבי וחוץ משליטה.



עֵצָה: אל תשליך את כל הכעס שלך על שלך חברים (או שלא יישארו לכם הרבה). תרגול כתיבת שחרור. קבל גיליונות נייר שיהיה קל לקרוע אחריהם, והבטיח לעצמך שתעשה בדיוק את זה (זה משחרר את מוח מחוסר הכרה ). ואז תלך לעיר. כתוב את הדברים האיומים והפרועים ביותר שאתה חושב. ואז תקרע את זה אחרי.

3. עצור את החשיבה הקיצונית.

השארת זוגיות

על ידי: קרס אלפרינק

אחת הסיבות שאנשים גוררים פרידות או הופכות אותם לנפיצים היא שזוהם עובדים בעצמם למצב תוך שימוש במחשבות מטורפות, או במה שפסיכולוגיה מכנה ' עיוותים קוגניטיביים '.

ביטוי פאניקה

לעזוב זוגיות זה לא סוף העולם. עובדה בפועל - אם אתה עוזב ושלושה חודשים אחר כך אתה מתחרט, ונפרדת בצורה נקייה ומכובדת כמו שמאמר זה מציע, אתה תמיד יכול לנסות להיות ביחד שוב.

עֵצָה: קרא את המאמרים שלנו בנושא ' תפסיק להיות מכור לדרמה 'ו' עיוותים קוגניטיביים '. ואז קרא את המאמר שלנו על ' חשיבה מאוזנת 'ועשה מה שזה מציע.

4. עזוב עכשיו, דבר אחר כך.

זה הישן, 'בוא נלך לארוחת ערב ונדבר על זה'. ואז קורים משקאותלהשלים מִין ואז אתה מתעורר תקוע במערכת היחסים אתה מתנשף לצאת.

המרכיב המכריע של עזיבת מערכת יחסים הוא למעשה עזיבה.אין דבר שאי אפשר לחכות לדבר עליו. ויש לפחות שבוע של מרווח בין עזיבה לשיחה פירושו שלכולם יש סיכוי להתקרר ו תגיד למה הם באמת מתכוונים .

עֵצָה: תן לשעבר לאקס שלך תאריך ברור שאתה פתוח ליצירת קשר, כדי שלא ירגישו מעונים. הפוך אותו לפחות שבוע, יותר אם אתה זקוק לו. היה ברור איזה סוג של קשר, למשל רק הודעות דוא'ל בהתחלה אם זה מרגיש טוב יותר. ואז צא משם. אם אתה מכור לטקסט, תן את הטלפון לחבר למשך שבוע.

5. פיצוץ באשמה.

אַשׁמָה מחזיר אנשים רבים למערכת יחסים גרועה. טקסט אחד קטן מהאקס שאומר 'אני לא יכול להסתדר

על ידי: ג'ייסון איגנאסיו

בלעדיך 'ו'אתה האהבה היחידה שלי', 'איך אתה יכול לעשות לי את זה' ... וצונאמי של ספק עצמי יורד.

עֵצָה: הפוך את כל ההצהרות שהם משליכים עליך לאמירות לגבי עצמך. השתמש בדוגמאות שלעיל כדוגמאות: 'איך אוכל לעשות זאת לעצמי?' 'אני האהבה האחת והיחידה שלי. אני לא יכול להסתדר בלעדי. '. החזרת תשומת לבנו לעצמנו מראה עד כמה הזנחנו את עצמנו, וכמה שאנחנו באמת צריכים עכשיו להקשיב לצרכים שלנו ולסמוך על האקס שלנו מוצא דרך לטפל בשלו.

6. מכילים את הבסיס לשעבר.

אומר לך לשעבר רע לאנשים ששניכם מכירים, או אפילו סתם לאחרים שאתם מכירים כדרך אגב עמיתים , עשוי להרגיש טוב כרגע. אבל זה דופק את האמון של אנשים בך, מכבה אנשים סביבך, ואם אי פעם תחזור למערכת היחסים זה יכול להיות רציני הפרת אמונים להתגבר .

עֵצָה:נסה לזרוק שליליות, מושג שיצר מומחה לפיתוח אישי ברברה שר . עבוד עם חבר מהימן מאוד. בחלל פרטי, התחלף להתמודד במשך חמש דקות תמימות (השתמש בטיימר). האדם האחר לא יכול להפריע או לתת עצות, הוא יכול רק להנהן ולהקשיב. אתה עלול להיות מופתע לראות כמה קשה לחמש דקות מלא - וכמה שאתה מרגיש נהדר אחרי!

איך זה ייעוץ

7. אבל האשמה במושב האחורי.

אשמה למעשה יוצר אִינטִימִיוּת . כשאנחנו מאשימים אחד את השני זה לרוב בגלל 'ידע פנימי' ייחודי, או דברים שקרו באירועים יחד. הֵם לא יפסיק לצפות בפורנו הם איחרו למסיבת יום ההולדת שלך.

אבל הזיכרונות הרעים יושבים ממש ליד טובים, והם עדיין חוויה משותפת. הדבר הבא שאתה יודע שאתה משחזר ומתחרט על החלטתך הטובה.

עוזב מערכת יחסים

על ידי: דוני נונלי

עֵצָה:בכל פעם שאתה רוצה להאשים את האקס שלך כתוב להם מכתב סוער ביד. ואז שמור את כולם בתיק (לעולם אל תעשה דוא'ל. מפתה מדי ללחוץ על שלח). אם, חודש או יותר לאחר הפרידה, אתה רוצה לשלוח אותם, סכם את כולם למייל בוגר, בונה ומאוזן יותר.

8. הגדירו מטרה ותנו לה את כל מה שקיבלתם.

אתה מכיר את כל התחביבים שהיו לך בעבר לפני הקשר? הָהֵן מטרות החיים שהיו כל כך חשובים ששמת בצד?הוציא אחד ואבק אותו. עַכשָׁיו. ותן לו את כל מה שיש לך. מטרה יכולה להיות מצילת חיים. זה נותן לנו מיקוד חדש, מעלה את ההערכה העצמית , ופירושו שיש פחות סיכוי שתפלו אליו .

וזה מוציא אותנו לפגוש אנשים חדשים שאנו חולקים איתם דברים משותפים, נלחם ב בְּדִידוּת פרידה יכולה לגרום.

מוח כותנה

עֵצָה:קרא את כל המאמרים הנהדרים שלנו בנושא הגדרת יעדים, כולל ' כיצד להגדיר יעדים חכמים ',' מה לעשות אם הגדרת היעדים שלך לא עובדת “, ו-“ '.

9. הכן את צד הכסף.

אם הם חייבים לך כסף, החזיר אותו לפני הפרידה. ואם הכספים שלך מצטרפים? שוחח עם עורך דין כדי להבטיח שהכספים שלך בטוחים.

ובואו זרקור ' התעללות כלכלית ', פה. זה כולל בן / בת זוג ששומרים על האחר לכודים על ידי איום שלא ישאיר להם כלום אם הם יצאו החוצה.

עֵצָה: אם אתה דואג אתה עובר התעללות כלכלית, קרא את המאמר שלנו בנושא התעללות כלכלית הכוללת ארגוני צדקה שימושיים שיכולים לעזור.

למה אנחנו פוגעים באלה שאנחנו אוהבים

10. היה בטוח שזה בטוח לעזוב.

אם רווחתך או ילדיך תהיה בסכנה אם תעזוב מערכת יחסים, הושיט יד לתמיכה נאותה.לא חבר שמכיר גם את בן הזוג שלך ואולי יגיד משהו בלי לחשוב. מישהו שנמצא לגמרי מחוץ למצב.

עֵצָה: אם צריך להתקשר לארגון צדקה שעוזר לאנשים במערכות יחסים פוגעניות לעזוב. כאן בבריטניה אלה כוללים מקלט (לנשים), עזרת נשים (לנשים), לעלות , אָדָם (לגברים). אם אתה חושש מהבטיחות של חיית מחמד משפחתית, עבור לכאן רשימה של ארגוני צדקה שמטפחים את החיה שלך .

יותר מכל, חפש תמיכה.

כן, חברים מדהים שיש בפרידה. אבל אם לעזוב מערכת יחסים יש הרבה נשירה ויש לך רק חבר אחד או שניים לדבר איתם, ייתכן שתצטרך יותר תמיכה.

חיפוש תמיכה מבחוץ אומר גם שאתה לא מעמיס על החברות שלך או אפילו הורס אותן.

זה במיוחד רעיון טוב לראות א יועץ או מטפל אם עזיבת מערכת יחסים עוררה עבורך דברים אחרים.זו אולי תחושה של נְטִישָׁה , של לא להיות חביב , או שלא להיות מספיק טובים. או יכול להיות שאתה מרגיש חרדה או מדוכאת . מטפל יכול לא רק לעזור לך לחפור ולעבד חוויות ישנות, הוא או היא יכולים לעזור לך למצוא דרכים חדשות להתנהל טוב יותר.

האם אתה צריך לדבר עם מטפל מומחה על עזיבת זוגיות? אנו מחברים אותך עם חלק מ עם משרדים מבוססי מרכז.לא בלונדון? או בתקציב? נסה את השירות החדש שלנו, , והזמינו פרונטו טיפולים במחיר סביר ברחבי בריטניה או מכל מדינה בעולם באמצעות סקייפ או טלפון.


עדיין יש לך שאלה לגבי עזיבת זוגיות? או רוצה לחלוק את החוויה שלך עם קוראים אחרים? השתמש בתיבת ההערות למטה.