ידוע כ'אזור החוצה '? הסכנות שבניתוק

התנתקות פירושה שאתה מפנה את מחשבותיך ורגשותיך מכיוון שאתה מרגיש מוצף. כולנו יכולים להתרווח תחת לחץ, אבל מתי דיסוציאציה היא בעיה?

דיסוציאציה

על ידי: ויקטור הראשון



כולנו יכולים 'להתרווח' מדי פעם.אנחנו מגיעים לעבודה ומבינים שלא שמנו לב לדבר שעברנו על פנינו, או מגלים שאכלנו את דעתנו בלי מחשבה בכל חבילת הביסקוויטים.



וכשגדול שינוי חיים מגיע, שוב, זו תגובה נורמלית להרגיש המום. כל מי שיש לו , או איבדתי אהוב , יודע שימים יכולים להתגלגל יחד במעין ערפל.

אבל מה אם אתה מתמקד לעתים קרובות יותר מאשר לרוב? אם אתה כל הזמן מגלה שברגע זה אתה צריך להיות חכם או לשתף את הרגשות שלך, אתה אבוד בעננים ולא יכול לרדת?



אז אתה עלול לסבול מתגובה פסיכולוגית חמורה יותר הנקראת 'דיסוציאציה'.

מהי דיסוציאציה?

דיסוציאציה היא כאשר במקום להישאר נוכח נוכח לחץ אתה יוצא מהמחשבות, הרגשות ותחושות הגוף שלך ומאזור החוצה. זה נחשב למנגנון הגנה ב תיאוריה פסיכואנליטית .

דיסוציאציה

על ידי: אנדראה רוז



וגם מהו מנגנון הגנה ?הם שיטות התמודדות שאנו מפתחים כילדים כדי להתמודד עם מצבים קשים ולהרגיש פחות כאב.

דיסוציאציה, למשל, היא למעשה טקטיקה מאוד חכמה לילדגדל בסביבה לחוצה. מחובר לראשוני 'המוח' להילחם, לברוח, או להקפיא את תגובת הלחץ ,על הילד לבחור 'להקפיא' מכיוון שהם צעירים ופגיעים מכדי לברוח וברור שהוא לא יכול להילחם נגד מבוגר. הם מתרדמים, צפים ממחשבותיהם ורגשותיהם.

כמובן שהבעיה באה כשאנחנו מושכים דיסוציאציה, כל כך שימושית כילד, לחיים הבוגרים שלנו. הולך להיות ריק כאשר שלך השותף רוצה דיון רציני או מרגיש שאתה צף מגופך כאשר הבוס שלך שואל את דעתך על מיזוג בישיבת דירקטוריון? לא כל כך שימושי.

מנגנון ההתמודדות מאוד שעבר אותך בילדות, נותר בלתי מוכר, יחבל בחייך הבוגרים וישאיר אותך שקוע בך בושה, תשלומים לא מובנים , ואפילו לא מצליח למצות את הפוטנציאל שלך .

איך נראה דיסוציאציה? שלטים שצריך לצפות בהם

  • לעתים קרובות אתה מרגיש 'חלל', 'צף', או כאילו המוח שלך 'ערפילי'
  • אתה יכול אפילו להיות מנומנם בכל פעם שהחיים מאתגרים
  • אנשים אומרים שאתה ממש רגוע בלחץ, אבל האמת שאתה פשוט קהה
  • ככל שמצב לחוץ יותר, כך אתה יכול לחשוב בבהירות פחות
  • אתה יכול לחוש שאתה צופה בחיים שלך במקום בתוכם, כאילו החיים הם סרט שאתה צופה בו
  • כשאנשים שואלים איך אתה מרגיש אתה מתקשה לדעת
  • אחרים לעיתים קרובות מתוסכלים מכיוון שהם חושבים שאתה לא מקשיב
  • יש לך תגובות מעוכבות - מה שבאמת רצית לומר או לעשות במצב יום או מספר ימים לאחר מכן, אך לעתים רחוקות מאוד ברגע זה
  • לפעמים אתה עלול אפילו להרגיש מנותק מגופך, כאילו אתה לא ממש בתוכו
  • אתה יכול בקלות להתעלם מפרטים חשובים ולשכוח רגעים
  • היה לך קשה או ילדות טראומטית
  • אתה סבל מהתעללות בילדותו או נער

למה אני? כיצד מתפתח דיסוציאציה

דיסוציאציה

על ידי: שלבי סטיוארד

שוב, כמנגנון הגנה, דיסוציאציה מתפתחת כשאתה צעיר וזקוק לדרך להימלט בתחושת איום.

מבין כל מנגנוני ההגנה, דיסוציאציה היא זו הקשורה ביותר לטראומה. רוב הילדים שסבלו מהתעללות, או , התעללות פיזית, או התעללות רגשית , לפתח הרגל של דיסוציאציה. ילדים שגדלים בסביבות אלימות או לא יציבות הם גם מועמדים נפוצים, כמו ילדים של .

הסכנות שבדיסוציאציה

מדוע זה משנה אם אתה נוטה 'לפנות את הנחת היסוד' כשהחיים קצת תובעניים מדי?ישנן כמה סיבות לדאגה, שיכולות לכלול:

  • אתה מתגעגע להזדמנויות כמו שאחרים חושבים שאתה לא מעוניין כשאתה כן
  • אחרים רואים בך מגניב ומרוחק כשאתה באמת לא
  • אתה מפסיד את ההזדמנות לתקשר איך אתה באמת מרגיש
  • אתה מרגיז אחרים בכך שאתה לא מגיב כשהם צריכים שתהיה
  • כשאתה מחליט איך אתה חושב ומרגיש (ימים אחר כך) זה מאוחר מדי
  • אתה לא ממש מעבד את התגובות והרגשות שלך אלא מדחיק אותם
  • הרגשות המודחקים שלך יכולים להוביל ו חֲרָדָה
  • מערכות יחסים יכולות לסבול , משאיר אותך להתמודד עם בְּדִידוּת
  • אתה יכול לבצע ביצועים נמוכים בחיים אם אתה מתנתק יותר מדי
  • אתה יכול להסתפק ב ומצבים כי אתה מתעלם ממציאות ופרטים

ואם הדיסוציאציה שלך לא מוכרת ולא נפתרת ואתה חווה יותר טראומות חיים, קיים סיכון גבוה יותר לפתח רציני יותר הפרעה דיסוציאטיבית , כגון הפרעת אישיות מרובה או הפרעת די-פרסונליזציה . אלה יכולים לכלול תסמינים כמו לא לזהות את עצמך במראה, להרגיש שגופך אינו חלק ממך, או להרגיש כאילו אתה יותר מאדם אחד.

מה אני יכול לעשות אם יש לי בעיה עם דיסוציאציה?

מנגנוני הגנה נוטים להיות טבע שני כל כך שקשה אפילו להבחין בהםכשהם מתחילים ונגמרים. כתיבת יומן בערב יכול להיות מועיל. איפה ביום התנתקת? מה אתה באמת מרגיש וחושב עכשיו, בהשוואה למה שחשבתם שעשיתם בזמן הייעוד?

מוצע כי דיסוציאציה קשורה גם למערכת העצבים. זה כאילו הגוף שלך הוא מחשב שמגיע לעומס יתרלקבלת קלט אז פשוט נכבה. ניתן להניח שאנשים עם ילדות טראומטית יהיו בעלי סיכויים גבוהים יותר למערכת עצבים רגישה שעומסת יתר על המידה - קפיצות היא סימפטום מרכזי של , לדוגמה.

אז עבוד כדי למצוא דרכים לקרקע ולהרגיע את עצמך.זה עשוי להימשך , או יוגה, או מנסה הדמיה טכנית שעוזרים לך להרגיש מרוכז.

יועץ או פסיכותרפיסט יכול להיות נחוץ למדי כדי לשבור באמת את דפוס הדיסוציאציה. הוא או היא יכולים לוודא שיש לך את התמיכה והסביבה הבטוחה הדרושים כדי לנווט בחוויות כואבות בעבר ולנסות התנהגויות חדשות ויעילות יותר.

טיפול בשיחות יכול להיות אינטנסיבי, ולמישהו עם הרגל 'לבדוק' תחת לחץ יש סיכויאתה תהיה עמוס יותר ותרגיש את הדחף להתנתק עוד יותר. אז חשוב לחפש ולהבין כיצד לעבוד עם לקוחות עם דיסוציאציה.

פורנו זה טיפול

Sizta2sizta מציע רק מטפלים בעלי ניסיון קליני מינימלי של חמש שנים, ומספק מטפלים ברחבי העולםבאמצעות .

יש לך שאלה לגבי דיסוציאציה שלא ענינו עליה? שאל למטה בתיבת ההערות.