אימפולסיביות - כשאתה פשוט לא יכול לעצור את עצמך וזה הורס הכל

אימפולסיביות. האם אתה תמיד אומר דברים שאתה מתחרט עליהם? לא מצליחים להפסיק לקבל החלטות רעות? האם מערכות היחסים והקריירה שלך סובלים מהבחירות האימפולסיביות שלך?

מהי אימפולסיביות

על ידי: דפטפורד ג'ון



רגש מר

כולנו מכירים ילדים שנראים חסרי יכולת לחשוב לפני שהם פועלים, אוחזים צעצועים מילדים אחרים ואומרים דברים מרושעים רק כדי להבטיח שוב שהם יהיו נחמדים.



אבל גם מבוגרים יכולים לסבול מאימפולסיביות. זה אולי מוסתר מאחורי הכישורים החברתיים הטובים שלך או אפילו דלתות סגורות, אבל אם יש לך נטייה להיות אימפולסיבי מדיזה יכול לחבל מערכות היחסים שלך, משפיעות על הקריירה שלך ואפילו מסכנות את בריאותך הגופנית.

מהי אימפולסיביות?

בפסיכולוגיה, אימפולסיביות מתייחסת לתכונת אישיות שמשאירה אותך נוטה לפעול על פי הדחפים שלך על מנת לחשוב על הדברים ולהתחשב בתוצאות.



המשמעות היא שיש לך נטייה לקבל החלטות פריחה, לומר דברים שהיית רוצה שלא היו לך ולהתמכר להתנהגויות מסוכנות.

אתה לא צריך להיתקל כפרוע וחסר מחשבה כדי שיש לך בעיה עם אימפולסיביות.

לעתים קרובות אנשים עם בעיות אימפולסיביות עשויים להסתדר בתחומים רבים בחיים,להחזיק עבודה ולהיות חברים רבים.



היכולת שלהם לבצע בחירות מהירות, אם התוצאות בסופו של דבר בסדר, יכול אפילו לגרום להן להראות נועזות, מרגשות ולא שגרתיות,או במקרים מסוימים מאוד מוצלח.

אך האופי האימפולסיבי שלהם ימיט הרס בחלק כלשהו מחייהם, גם אם הוא נמצא בדלתיים סגורותעם מערכות היחסים האינטימיות שלהם, כלכלה , ו הרגלי חומר , כולל אכילת יתר .

לא בטוח אם אתה סובל מאימפולסיביות?

התנהגות אימפולסיבית

על ידי: הערות אמנות

ישנם מספר מבחנים שונים שפסיכולוגים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים להשתמש בהם כדי לאבחן אימפולסיביות. המבחנים משתנים מעט, אך באופן כללי הם בוחנים דברים כמו:

הרגלי תשומת הלב שלך.

  • האם אתה עובר מדבר אחד למשנהו, דעתו מוסחת בקלות ?
  • האם אתה מוצא את עצמך מתפתל בדברים כמו הרצאות או הופעות?

הדרכים שלך לנקוט בפעולה.

  • האם אתה סוג של 'דורבן'?

כישורי התכנון שלך.

  • האם אתה מתכנן דברים כמו חגים ובלילות מראש או 'כנף את זה'?
  • האם אתה מתכנן את יום העבודה שלך או שאתה אד הוק?
  • האם אתה חוסך כסף או לבלות בלי לחשוב יותר מדי?

השליטה העצמית שלך.

היכולת שלך להיות עקביים.

  • אתה יכול לסיים פרויקטים?
  • האם אתה מוציא דברים כמו זוגיות וקורסי לימוד?
  • האם אתה נוטה לעבור דירה או להחליף עבודה לעתים קרובות?
  • האם אתה מתחיל תחביבים חדשים כל הזמן?

איך שהמוח שלך חושב.

  • האם המחשבות שלך מתרוצצות מדבר אחד למשנהו?

הדרכים שלך לרציונליזציה ולקבלת החלטות.

מוח כותנה
  • האם אתה מקבל החלטות ממש מהר?
  • אתה זורק את המגבת מהכחול?

למה אני כל כך אימפולסיבי?

מסתכלים על גנטיקה כאחת הסיבות,עם נוירוביולוגים שמצאו שתכונת האימפולסיביות קשורה לאזורים מדויקים של המוח, במיוחד לקליפת המוח הקדם-חזיתית.

פחית

על ידי: יום אפל

אבל יש גורם סביבתי חזק בכל מה שקשור לאימפולסיביות. טראומת ילדות כיום הבין שהוא משפיע על גדילת המוח, ואנשים רבים שחוו טראומה סובלים מאימפולסיביות כמבוגרים.

טיפול בתקשורת

אחד מחקר על הפרעת אישיות גבולית , שיש בו אימפולסיביות כאחד הסימפטומים העיקריים שלה,גילו כי 81% מהנבדקים חוו טראומה, עם 71% שדיווחו על התעללות פיזית, 68% דיווחו על התעללות מינית, ו- 62% דיווחו על עדים לאלימות קשה במשפחה.

אפשר גם לפתח אימפולסיביות לאחר פגיעה מוחיתאו נזק למוח שלך ממשהו כמו מחלה ניוונית.

אימפולסיביות ומערכות יחסים

אימפולסיביות יכולה להזיק מאוד ליחסים האישיים שלך.

זה יכול לגרום לך לומר דברים בלי לחשוב, לפגוע ולדחוק את אלה שאתה אוהב שעשויים למצוא את ההתנהגות שלך מביכה וקשה לקבל. זה יכול לעזוב אותך מאוד בודד וסובלים מתחושות של l ובושה.

דפוס של דחיפה ומשיכהפועלת לעיתים קרובות על ידי הסובלים מאימפולסיביות, במיוחד אם הם סובלים מהפרעת אישיות גבולית. ההתנהגויות האימפולסיביות שלך יכולות לגרום לך מספיק בושה שאתה בורח ואז נשארת להילחם כדי להשיב את תשומת ליבו של האדם שאתה אוהב.

אימפולסיביות עשויה אפילו להיות מאחורי בחירה לקויה בשותפים, לתת עדיפות למי שאתה מרגיש 'ישלים איתך' על אלה שאתה באמת מרגיש קשר איתםאבל מפחדים שפשוט תפגעי. וזה יכול לטווח ארוך להוביל ליותר בְּדִידוּת ממש כמו

אימפולסיביות במקום העבודה

אימפולסיביות בעבודה עלולה לגרום למתיחות עם עמיתיםאחרי שאתה אומר שוב את הדבר הלא נכון ו'נוצות לפרוע '. לאורך זמן זה יכול להוביל להיות לא פופולרי ו מרגיש לא מובן , מה שעלול להוביל לעבודה ולסבל מפחד מתח וחרדה .

עבור חלקם עם בעיות אימפולסיביות יש הרבה יותר בעיות בעבודה.אתה עלול למצוא את עצמך פתאום מתפטר מעבודה גדולה באמצעות דוא'ל גס אחד, רק כדי להתחרט על כך מאוחר יותר, או אפילו פוטר אם אימפולסיביות שלך נוגדת את פרוטוקול החברה או מטרידה לקוחות מוערכים. בטווח הארוך זה יכול להיות שאתה נמצא לעתים קרובות או נותר בעמדות הנמצאות מתחת לפוטנציאל שלך אך כרוכות בפחות אינטראקציה עם אחרים וכך פחות סיכוי שהדחף שלך יגבה את ראשו.

מצבים הקשורים לבריאות הנפש

התנהגות דחף

על ידי: דרק גיי

מצבים הקשורים לבריאות הנפש שיש להם אימפולסיביות כתסמין כוללים:

מה עלי לעשות אם אני סובל מאימפולסיביות?

עצם האופי של אימפולסיביות - חוסר שליטה ומחשבה - פירושו שרק 'החלטה' לשנות לא תהיה יעילה.

כדי לשלוט באימפולסיביות שלך ולהפסיק לחבל בדברים טוביםמומלץ למצוא תמיכה, כגון . מספר טיפולים שנמצאו טיפולים פסיכותרפיים יעילים לאימפולסיביות.

עוזר לאמן את המוח שלך לחשוב בדרכים פחות דרמטיות, מה שעוזר לך להיות פחות מגיב ולעשות בחירות טובות יותר בעצמך.

טיפול ללא תרופות ללא תרופות

, תרגול של ללמוד להבחין איך אתה מרגיש וחושב תוך כדי קורה, נמצא כמועיל מאוד באימפולסיביות הקשורה להפרעה גבולית. מחקר אחד מצא כי משתתפים עם מטופלים כבר לא התאימו לאבחון של ההפרעה לאחר שטופלו בקשב.

משלב גם טיפול קוגניטיבי, תשומת לב ודברים אחרים כמו חשיבה מטפורית. זה תוכנן במיוחד כדי לעזור לסובלים מאימפולסיביות.

האם יש לך שאלה לגבי האימפולסיביות שלך שלא ענינו עליה? שאל למטה.