ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה על בריאות הנפש - האם זה אתה?

השפעת הטכנולוגיה במקום העבודה על בריאות הנפש - האם יש לקחת בחשבון? קרא את הסימנים הללו כדי לחפש שהטכנולוגיה מסכנת את רווחתך

ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה

על ידי: ג'ים ניקולסון



ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה צריכה להיות אוטומציה של הליכים והפחתת לחץ. אולם המציאות שונה.



ההשפעה הפסיכולוגית של הטכנולוגיה במקום העבודה

ל להגיש תלונה עַל לחץ במקום העבודה על ידיחברת הביטוח AXAמדינות, 'לחץ במקום העבודה קשור מאוד לתרבות 'תמיד קיים', עםכמעט שלושה מכל חמישה בריטים (59%) מודים בשיחות מחוץ לשעות העבודה, ואילו יותר ממחצית (55%) בודקים את הודעות הדוא'ל שלהם. '

תרבות 'תמיד פועלת' זו משאירה אותנו בסיכון לסבול מבעיות בריאותיות שליליות עקב ולהציף. הוסף לכך אתעומס פיזי שיותר מדי זמן מול מחשבים עלול לגרום,וחיסרון הטכנולוגיההופך להיותבָּרוּר.



ורבים מאיתנו הולכים הביתה מהמחשב במקום העבודה שלנו לזמן מסך עוד יותר,מעביר ערבים בטלפונים, באייפדים ובטלוויזיות שלנו.

מחקר חדש בנושא את ההשפעה של זמן המסך על הרווחה הוא מפולג ושנוי במחלוקת, אך נוצרו קישורים אל בעיות קשב , השמנת יתר, ואפילו חוסר אֶמפַּתִיָה .

אז מה הפך לנורמה במקום העבודה הבריטי?

האם להלן נשמע מעט מוכר מדי?



  • להיות תורן 24/7, בדרך כלל ללא תשלום נוסף
  • מרגיש מחויב לבדוק מיילים גם לפני השינה ועם ההתעוררות
  • לא מסתובב מספיק, או שיש מספיק הפסקות מהמסך, מה שמשפיע על הראייה ועלול לגרום לפגיעה חוזרת ונשנית (RSI)(בין יתר תופעות הלוואי האפשריות שהוזכרו לעיל)
  • לא מצליח לנהל שיחות אישיות ודיוני עבודה עם עמיתים, למרות שהם נמצאים באותו חדר או בקרבת מקום
  • מצפים ממך ללמוד תוכנות חדשות או מיומנויות טכנולוגיות בזמן שלך.

אילו נושאים רגשיים אתם חווים כתוצאה מכך?

ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה

על ידי: מאט סיפינגס

לכולנו יש ימים שבהם העבודה היא מאבק. מגוון רגשות יכול לצוץ במהלך היום ואחרי שאתה עוזב את העבודה.

ייעוץ טרום חתונה

למרות שחלק מהנושאים לא נראים בעייתיים במיוחד בבידוד, הם יכולים להצטבר עם הזמןולאיים על רווחתך הנפשית.

הנה מה להשגיח על:

1. תחושות בידוד.

למרות שהטכנולוגיה שימושית להפליא ומאפשרת לנו לתקשר בן רגע,זה יכול גם להשאיר אותנו מרגישים מנותקים מקולגות, לקוחות וחברים, מבודדים מחוסרעין לעין,אינטראקציה אישית.

במילים אחרות ככל שכמה זמן שאתה בוהה במסך, כך יש לך פחות זמן ליצור קשרים אמיתיים וקיימיםingהתגובות של אנשים למה שאתה אומר, בחרingמעלים את גווני הדיבור שלהם, ובדרך כלל מתקשריםבדרכים שהמוח שלנו תוכנן לעשות.

2. חוסר יכולת להבריז.

המוח שלנו לאכבה לחלוטין כאשראָנוּמחוברים לטכנולוגיה.אתה בתת מודע בכוננות להודעות נכנסות ולהודעות דוא'ל, גם אם אינך מבין זאת.

שימוש בטכנולוגיה לפני שאתה הולך לישון הוא רעיון רע במיוחד.דלמרות המחלוקת סביב מחקר זמן המסך, המסקנה הבלתי מעורערת הייתה שהאור הכחול של המסכיםמשפיעים ברצינותסהאיכות שלך של לִישׁוֹן .

3. לחץ להשלמת העבודה מהר יותר.

הרעיון כי הטכנולוגיה אמורה להפוך את המשימות למהירות יותר פירושו שחלק מהמעסיקים מתחילים לצפות לתפוקה גבוהה יותר ולעיתים לא מציאותית מהעובדים.

זה כמובן אומר לעיתים קרובות שביצוע פגמי הטכנולוגיה לא קורה. התוצאה היאלחץ נוסף, שיכול להוביל ל וחוסר שביעות רצון מחיי העבודה שלך באופן כללי.

4. עייפות וצרות התמקדות.

ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה

על ידי: פלוריאן סימת

האופן שבו אנו קוראים על המסך משאיר אותנו בסבירות גבוהה יותר לבצע ריבוי משימותו להיות מוסח . ו ללמוד על הדרך שקראנו על המסכים מצא שזה מוביל ל לחץ ו עייפות מהיר יותר מקריאה על נייר.

דיכאון נשוי טרי

5. דאגה לאבד את העבודה שלך.

הטכנולוגיה שימשה לייעול העסקים, והוזילה עלויות על ידי החלפת עובדים אנושיים במכונות. אם אתה חושש שתפקידך יהפוך מיותר בעתיד, הדבר עלול לגרום לדאגה וחרדה קיצוניים.

6. אימפולסיביות.

זה לא שהטכנולוגיה תהפוך אותך פתאום לאימפולסיבי כשלעצמו. אבל אם כבר יש לך את תכונת האופי של אימפולסיביות , דוא'ל יכול לראות אותך אומר דברים על המסך לעמיתיך שלעולם לא היית מעז לומר באופן אישי. התוצאה הסופית יכולה להיות חֲרָטָה , לחץ, ו חרדה קיצונית . או, כמובן, לאבד את העבודה שלך.

אז איך נושאים אלו עלולים להשפיע עליך בפועל?

לחץ, בְּדִידוּת , לא מספיק זמן השבתה, התנהגויות אימפולסיביות, ו כולם גורמים שיכולים להוביל חרדה ודיכאון .

הסימפטומים יכולים לכלול:

סימנים למערכת יחסים לא בריאה

לקבלת תסמינים נוספים של דיכאון, עיין בסעיף ' '. לקרוא, קרא את המאמר שלנו, ' מתי הגיע הזמן לחפש עזרה בחרדה? '

האם תוכלו להפחית את רמת הלחץ הנגרמת על ידי הטכנולוגיה?

קבעו זמן חופשי למסך.

שקול להתחייב למספר שעות בשבוע שבהן אתה אפילו לא בודק את הטלפון שלך אבל לא מאפשר לעצמך להסיח את הדעת מלהיות ברגע זה.

תרגיל.

תרגילאני יודעמרחיק אותך מהטכנולוגיה ולגוף שלך הרגע הנוכחי . כשאתה מתאמן משתחררים אנדורפינים למערכת שלך, מה שגורם לך להרגיש מאושר יותר.וזה לא צריך להיות אימון ענק - אפילו להסתובב בבלוק בזמן ארוחת הצהריים יכול לעזור.

צאו החוצה אל הטבע.

ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה

על ידי: קארי סאליבן

אקופסיכולוגיה הוא ענף חדש של פסיכולוגיה המתמקד באינטראקציה שלנו עם העולם האנושי שמעבר. זה מראה יותר ויותר את היתרונות לבריאות הפסיכולוגית שלנו. שוב, אם זה רק פארק מקומי בזמן ארוחת הצהריים, זו התחלה.

כבה את הטכנולוגיה הרבה לפני השינה.

מומחים ממליצים כעת להפסיק להשתמש במסכים שעה לפחות לפני זמן השינה, אם לא שעתיים.

הגביר את הטיפול העצמי שלך.

אכלו מזונות שנותנים לכם אנרגיה במקום לרוקן אתכם, והיזהרו מהרגלים שיכולים להגביר דיכאון וחרדה, כמו שימוש יתר באלכוהול . למד על היגיינת שינה טובה. וקחו זמן בכל שבוע לעשות דברים שיעזרו לכם להרגיש טוב, בין אם זה אמבטיה חמה ארוכה או ללכת לעיסוי.

לְנַסוֹתמודעותמֶדִיטָצִיָה.

מהווה כעת ראיות מבוססות על עזרה ב חרדה ודיכאון ואפילו להגדיל את המיקוד שלך. אלא אם כן אתה משתמש באפליקציית מיינדפולנס, זו חוויה ללא טכנולוגיה.

דבר עם הבוס ועמיתייך.

במקומות עבודה מסוימים יכולה להיות תרבות של תחרות. אך סירוב להודות במתח וחרדה משפיע על הביצועים שלך ואף יכול להוביל ל התמוטטות עצבים , וזה בוודאי גרוע יותר מאשר להודות שאתה אנושי.יתכן שתגלה שגם עמיתים חווים נושאים דומים, ולדיון במצבך עם מישהו שמבין יכול להיות תוצאות חיוביות.

גישות פסיכותרפיות

בנקודה אתה זקוק לתמיכה אמיתית?

זו סיבה שכיחה מאוד שאנשים משתתפים בטיפול.יועץ יכול לעזור לך להגיע לשורש הנושא, וכן לתמוך בך צובר את הביטחון שלך . אתה יכול ללמוד את כישורי תקשורת ל להציב גבולות בעבודה במקום בו נדרש, ולמד לעשות בחירות שממריצות את דלדולך. בדוק עם שלך , שעשוי לכסות מפגשי ניתוק עם מטפל.

Sizta2sizta מחבר אותך עם במרכז לונדון. או לנסות , שמציג מטפלים העובדים בפריסה ארצית ובאמצעות סקייפ.


יש לך שאלה לגבי ההשפעה של הטכנולוגיה במקום העבודה? או רוצים לשתף? השתמש בתיבת ההערות הציבורית שלמטה.