עֶזרָה! מי אני? 7 סימנים שאתה סובל ממשבר זהות

האם אתם סובלים ממשבר זהות? האם השאלה 'מי אני' מעבירה פאניקה וחרדה דרך גופך? 7 הסימנים הללו מראים שחסר לך תחושת עצמי ...

'אני לא יודע מי אני'

מי אני?עם הפופולריות הגוברת של המדיה החברתית, בימים אלה אנו מתבקשים יותר מתמיד להשוויץ 'מי אנחנו'. ובעוד דברים כמו פייסבוק לעודד את הטוב ביותר מאיתנו להקצין את החלקים הטובים שלנו תוך הגהה על הרע, עבור חלקנו, את חוסר היכולת שלנו להיות אותנטי הוא יותר מאשר נושא מקוון. זהו מאבק בכל חלקי חיינו.



האם זה אתה? האם אתה מוטרד מהמחשבה, 'מי אני?' האם אתה מוצא את עצמך עושה את מה שאתה חושב שאתה 'צריך' לעשות, או מה שמאפשר לך לעמוד בקצב עם אחרים, כי אתה פשוט לא יכול להגיד מה אתה אוהב ולא אוהב? אם כן, אתה עלול לסבול מ'משבר זהות 'אמיתי שראוי לתשומת ליבך.



מהי זהות באמת?

הזהות שלנו היא הדרך בה אנו מגדירים את עצמנו. זה כולל את הערכים שלנו, האמונות שלנו והאישיות שלנו.זה כולל גם את התפקידים שאנו ממלאים בחברה ובמשפחה שלנו, את זיכרונות העבר שלנו ואת התקוות שלנו לעתיד, כמו גם את התחביבים והאינטרסים שלנו. רוב הדברים האלה יכולים, כמובן, להשתנות. אנו יכולים להחליף עבודה, לעבור לקהילה אחרת או לחוות נסיבות שמשנות חיים שמאתגרות את אמונותינו.

אז איך נדע שזהותנו היא או אינה אמיתית ו'יציבה '?

כדי שתהיה לנו זהות איתנה עלינו להיות מסוגלים לראות שאנחנו אותו אדם בעברנו כפי שאנחנו עכשיו, וכפי שנהיה בעתיד.אנחנו צריכים להרגיש אותו דבר לא משנה מה הסביבה שלנו.



פסיכולוגים פסיכומטריים

זה לא אומר שאנחנו פועלים אותו דבר כל הזמן, בכלל לא. אולי נדע שאנחנו במצב רוח, או שאנחנו פועלים אחרת במתח ,או תלוי מי אנחנו בסביבה. אנחנו, למשל, לא ננהג כך גם סביב בן זוג רומנטי כפי שאנו פועלים סביב הורינו או עמיתינו. אבל גם עם השונות האלו בהתנהגות ובמצב הרוח שלנו, אנחנו מרגישים שאנחנו אותו אדם שמתחתיו.

אדם ללא תחושת זהות, לעומת זאת, יכול לחוש במקום זאת בהתנתקות ממי שהיה, ו / או בלי שום תחושה מי יהפוך להיות הבא.הם לא מרגישים שהם אותו הדבר, אבל מרגישים אדם אחר לפעמים מיום ליום. יש המדווחים שמסתכלים במראה ומתקשים להאמין שזה שהם מסתכלים אחורה.

משבר זהות

על ידי: דמדומים-צילום



כמובן שכולנו יכולים להרגיש שאנחנו לא יודעים מי אנחנו כשאנחנו חווים תקופה מאתגרת בחיים. אם אנו מאבדים את עבודתנו, או אדם אהוב, אם נצטרך לעבור מדינות ולהשאיר את משפחתנו מאחור, כל הדברים הללו יכולים להשאיר אותנו כה ערוכים עד שאנו מאבדים את עצמנו באופן זמני. אבל משבר זהות אמיתי הוא שונה.

משבר זהות אמיתי הוא כאשר איננו יוצרים תחושת עצמי ראויה כמתבגר (ראו הסעיף להלן 'מדוע חסרה לי תחושת זהות'). התוצאה היא התנהגויות מתמשכות מסוימות לאורך חיינו הבוגרים.

7 סימנים שחסרה לך תחושת זהות

לא בטוח אם אתה פשוט עובר טלאי מחוספס או שבאמת סובל מזהות לא מגובשת? בדוק אם קיימים שבעת הגורמים המראים שאולי אין לך תחושת עצמי יציבה.

1. אתה משתנה עם הסביבה שלך.

אם אתה עובד בעבודה אחת וכולם לומדים ושקטים, אתה תהיה חוקר ושקט. אם התפקיד הבא שלך דורש ממך להיות פטפטן ואופטימי, בקרוב נראה כאילו היית תמיד הטיפוס החברתי. זה כאילו שאתה מגובש יותר על ידי הסביבה שלך מאשר הבחירות והאישיות שלך.

2. מערכות יחסים מעצבות אותך.

לוותר על התשוקה

לא רק שאתה כנראה מהסוג שמרגיש נטול לגמרי בלי מערכת יחסים, כשאתה נכנס לכזה, אתה משנה את התחביבים והמראה שלך כדי להתאים לבן הזוג שלך. אתה תשכנע את עצמך שמהאני לאהם אוהבים זה מה שאתה באמת אוהב, אבל אתה פשוט לא ידעת את זה, אפילו אם פשוט עברת מללבוש שחור ולהאזין לקלאסי ללבוש מגפי בוקרים ולהאזין לארץ. ואם בן הזוג שלך לא אוהב דברים תוותר עליהם, עד להחלפת החברים שלך לפעמים.

3. לעיתים קרובות יש לך שינויים קיצוניים לדעתך.

זה יכול לכלול דברים גדולים כמו אמונות פוליטיות ודתיות, או סתם דעתך על תרבות פופולרית ודברים כמו אוכל ואופנה. אולי אפילו תגלה שאתה משנה את דעתך מיום ליום ולעולם לא יודע עם מה תסכים בהמשך. בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא תשנה את דעתך כדי לתת לאחרים את מה שהם רוצים. גם אם אינך מסכים עם מישהו, ברמה מסוימת אתה מבין שהוא אוהב אתגר ולכן הציג דעה המאפשרת דיון.

4. אתה לא אוהב ששואלים אותך על עצמך.

זה גורם לך אי נוחות כשאנשים שואלים יותר מדי שאלות על עצמך. אולי פיתחת טקטיקות טובות להימנעות מכך, כמו לשנות נושא או להעביר שאלות לאדם האחר ואז פשוט להסכים איתם.

פסיכולוגיה של הרגלי אכילה

5. משתעממים בקלות.

בלב לא להיות בעל זהות הוא לעתים קרובות חוסר שקט, כאילו אתה חושש להתמקם אם אתה מתחייב לדבר הלא נכון שהופך את חייך גרועים יותר במקום טובים יותר. האמת היא שככל שאתה רוצה לדעת מי אתה, יש גם פחד לדעת.

6. מערכות היחסים שלך לא עמוקות.

אם אתה לא בטוח מי אתה, אתה יכול לחשוש שאחרים יגלו שאתה בעצם לא הרבה ואז לא כמוך. כך שיכולה להיות הרבה הגנה עצמית המונעת קשר אמיתי עם אחרים, גם אם אתם נוטים למשוך הרבה חברים ולעיתים נמצאים במערכת יחסים. סביר להניח שתסבול א פחד מאינטימיות.

מי אני?יתכן שתתקל בבעיות בהחזקת מערכת יחסים או מעגל חברתי זמן רב מדי, או שתמצא שאתה מסתובב עם אנשים ששולטים בך ואומרים לך מה לעשות.

7. עמוק בפנים אתה לא סומך על עצמך.

אם אתה לא יודע מי אתה, והפתעת את עצמך בעבר עם החלטות מהירות משלך ושינויי דעה פתאומיים, אתה יכול להרגיש שאתה אפילו לא יכול לסמוך על עצמך.

מדוע חסרה לי תחושת זהות?

פסיכולוגים מחברים חוסר זהות לילדות שלנו.אם לא פגענו בסמנים הנכונים של צמיחה פסיכולוגית ורגשית, נוכל להשאיר מבוגר שחסר לו מושג אמיתי מי הם.

הפסיכולוג ההתפתחותי אריק אריקסון האמין שהסביבה בה ילד גדל מכריעה לגיבוש תחושת המודעות העצמית שלהם.הוא זיהה שמונה שלבים לצמיחה הפסיכו-סוציאלית של האדם שכולם בונים זה על זה, שכל אחד מהם מציע לנו תוצאה חיובית אם אנו חווים אותם כראוי, אך משאירים אותנו נאבקים אם לא.

אריקסון טבע את הביטוי 'משבר זהות'. מבחינתו זה התרחש בשנות העשרה, במהלך שלב שהוא כינה את רמת הבלבול בזהות לעומת תפקיד, שם אנו לומדים להיות נאמנים לעצמנו. אבל אם לא הייתה לנו את הסביבה הבריאה הנדרשת כדי ללמוד את הלקחים המכריעים ברמות המוקדמות יותר של ילדותנו, יהיה זה הרבה פחות סביר שבתור נער נוכל למצוא את ההצלחה שאנו צריכים ללמוד להיות נאמנה לעצמנו. במקום זאת ניכנס לשלבים הבוגרים של צמיחה רגשית עם גירעון ומבולבל לגבי מי שאנחנו.

רמה חשובה נוספת בכל הנוגע לזהות עליה מדבר אריקסון היא מלידה ועד גיל שנה,מה שהוא מכנה השלב 'אמון בסיסי לעומת חוסר אמון בסיסי'.המטפלים שלנו עוזרים לנו לפתח תחושת אמון. אם לא, נותר לנו לגדול מתוך אמונה שהעולם אינו אמין ולא עקבי - מה שעלול לגרום להרגשה שאנחנו עצמנו בלתי צפויים ולא מהימנים.

יותר לאחרונה תורת ההתקשרות תמכה גם בתפיסה זו, והציעה כי יצירת קשר בריא עם המטפל כתינוק קובעת את אופינו כמבוגר.

האם חוסר זהות הוא הבעיה האמיתית שלי?

על ידי: שרה

איך התגברתי על ocd

יש עוד כמה סוגיות פסיכולוגיות אחרות שיכולות לגרום לחוסר זהות שיש לקחת בחשבון.

תלות במודעות זה כשאתה מחפש את הערך שלך באמצעות אישור של אחרים במקום מתוך עצמך. על מנת לזכות באישור זה, תלויי קוד נוטים להתאים את עצמם כך שיתאימו לאחרים, כלומר תחושת הזהות שלך אינה יציבה.

הפרעה דו קוטבית כרוך בתנודות משבשות בהתנהגות, שגורמות לך לפעול בדרכים סותרות מאוד. לדוגמא, אדם שקט בדרך כלל רגוע יכול לבלות 48 שעות במסיבות ולפלרטט עם זרים. זה יכול להשאיר אותך מרגיש מאוד מבולבל לגבי מי שאתה באמת מתחת לפעולה הלא יציבה.

מחפש תשומת לב

הפרעת אישיות גבולית כרוך בתגובות רגשיות קיצוניות וחסרות שליטה, במיוחד אם אתה תופס שאתה נדחה בדרך כלשהי על ידי מישהו. זה יכול להשאיר אותך כל כך רגיש שאתה מצליח לשנות את מי שאתה תלוי במה שאתה רואה שאחרים רוצים ממך, ממש כמו שעושה קודקוד. אנשים רבים עם BPD מדווחים כי הם לא מרגישים שהם יודעים מי הם באמת.

אז כמובן שיש צורות חמורות יותר של הפרעות זהות, כמו סכִיזוֹפרֶנִיָה והפרעה דיסוציאטיבית, שנקראה בעבר הפרעת אישיות מרובה.

אילו סוגי טיפולים עוזרים למישהו למצוא תחושת זהות?

אם אתה נאבק בתחושת עצמי, כל סוג של טיפול בשיחה יהיה מתאים(בניגוד לטיפולים מובנים יותר, קצרי טווח כמו CBT ). טיפול בשיחות מציע סביבה נטולת פניות ותומכת בכדי להתחיל לפענח מדוע אתה מפחד להתחייב לזהות ולגלות כיצד להקשיב לרצונות ולצרכים שלך, אהבות ולא אהבות. אתה יכול לשקול , , או . זה גם הימור טוב, סוג של טיפול שבו אתה קובע מה יהיה סדר היום ועל מה אתה רוצה לעבוד. כדי לדפדף בין מאות מטפלים הזמינים להפעלות סקייפ מגישות אלה ועוד, תוכל לבקר באתר פלטפורמה בקלות ובמהירות

מטפלים רבים משלבים בימינו מיינדפולנס בעבודתם עם הלקוחות, וזה התאמה טובהאם אתה מנסה להבין טוב יותר מי אתה. מיינדפולנס מלמד אותנו להתנתק מפטפטת מוחנו ולהתחבר למה שאנחנו מרגישים ברגע הנוכחי. (קרא את ההודעה שלנו על ניסיון at הפסקה של מיינדפולנס לחוות את זה בעצמך).

סיכום

החיים הם חקר, ובנקודות מסוימות, כולנו מפתיעים את עצמנו. אין צורך לדעת בדיוק מי אתה שתצליח בחיים. אבל אם אתה מגלה שחוסר הזהות שלך גורם לך להרגיש לא יציב, ואתה סובל מתחושת לחץ וחרדה מתמשכת בגלל זה, אז אולי הגיע הזמן לבקש ממך אמיתי בבקשה לעמוד! הדבר הטוב הוא שיש אותך אמיתי. לכולנו יש אני פנימי שמחכה להתגלות, וכל מה שבאמת נדרש הוא ההחלטה והמחויבות לעשות זאת.

רוצה להמשיך ללמוד דרכים להתקרב להכרת האני האמיתי שלך? הירשם לעדכונים שלנו ואנחנו נודיע לך בכל פעם שנפרסם מאמר חדש.