להתגבר על פרידה - מדוע אני מרגיש כל כך רע כשאני אעזוב?

להתגבר על פרידה אמור להיות קל אם בחרת לעזוב - נכון? לא בהכרח. למדו את הביולוגיה והפסיכולוגיה של להתגבר על פרידה.

מתגברים על פרידה

על ידי: עבודות עץ



נפרדת מבן הזוג שלך וחשבת שתרגיש נהדר וחופשי. אבל איכשהו, התחושה המשוחררת הנפלאה הזו לא החזיקה מעמד (אם בכלל הגיעה) ואתם במקום נשארים אומללים.



לפני שאתה חושב שזה בטח אומר שאתה אמור לחזור יחד (זכור, נפרדת מסיבה), למד את המדע שעומד מאחורי התגברות על פרידה יכול להרגיש כל כך רע, ואז מה אתה יכול לעשות כדי להחליק את המסע.

הביולוגיה של התגברות על פרידה

לא בראש שלך אתה מרגיש נורא - או ליתר דיוק, זה בראש שלך, שכן המוח שלך מושפע. הנה השפעות של פרידה על הפיזיולוגיה שלך.



1. אתה יכול לחוות השפעה פיזית של 'לידה חוזרת'.

מתברר אהבה רומנטית לא רשום כמו רגש במוח, אלא במקום כ'מצב מוטיבציה מונחה מטרה '. במילים אחרות, זה משהו שנפעל לקבל כסוג של תגמול.

בורות היא אושר

הבעיה היא שזהו אותו חלק במוח שנדלק במהלך שימוש בקוקאין .ו מחקר משנת 2010 תהודה מגנטית משומשת הראתה כי עבור חלק מאיתנו, מחשבה על הפרידה שאחרינו מציגה את אותה פעילות כמו משתמש קוקאין.

להגדיר דיסמורפי

אז למי שאנחנו עם מוח ממכר באופן טבעי למדי, או שנוטים לבחור יחסים ממכרים , ייתכן שאתה חווה תסמינים גופניים הדומים לנסיגה.



2. הדופק שלך יכול להיות מושפע.

גם אם התחלת את הפרידה, האדם האחר שיסכים להחלטתך יכול להירשם כצורת דחייה(זה נכון במיוחד אם יש לך בעיות נטישה מילדות או שיש לך הפרעת אישיות גבולית , מה שהופך את האדם לרגיש במיוחד לכל דחייה הנתפסת).

מחקר שבדק את תגובת הגוף לתחושת דחייה מצא שמערכת העצבים הפאראסימפתטית נפגעה די קשה, וכתוצאה מכך דופק האט -לא פלא שאתה מרגיש 'שבור לב'.

3. יתכן ויורדים ממדרגת האדרנלין.

מתגברים על פרידה

על ידי: ויק

מחקר שנערך על 90 זוגות טריים מצאתי קונפליקט ביחסים העלה אדרנלין (נקרא גם 'אפינפרין').

כמעט לא מפתיע, בהתחשב בכך ששחרור של אדרנלין הוא חלק מגופך מצב לחימה או טיסה , שמתחיל בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ (ואם יש לך סגנון התקשרות מודאג, הגוף שלך תמיד יתחיל ללחץ בקרב - קרא עוד על סגנונות התקשרות ומערכות יחסים ).

ייעוץ חרדה

הבעיה היא ש יש אנשים שנמצאו שיש להם מוח שמכוון גנטית כדי להימשך לחיפוש תחושות. אלה 'נרקומנים האדרנלין' הפתגמיים. אם זה אתה, ואתה מגלה שדידות אדרנלין ממכרות למדי, אובדן הדרמה היחסים שרצית שרצה להוליך עשוי לגרום לך להרגיש מאוד חסר מנוחה ולא נעים בעור שלך.

הפסיכולוגיה של להתגבר על פרידה

כמובן שזה לא רק פיזיולוגיה. לפסיכולוגיה יש חלק גדול באיך שאנחנו מגיבים לפרידות.להלן 5 סיבות פסיכולוגיות שאתה מרגיש רע.

1. אתה נאלץ לצאת מאזור הנוחות שלך.

אנחנו יצורים של הרגל. הצורך לשנות הרגל, גם אם זה כזה שעושה לנו שירות רע, יכול להשאיר אותנו בתחושת חרדה מכיוון שאיננו יכולים לחזות את מה שקורה. זה יכול גם לעורר פחדים אישיים שפותחו מחוויות ילדות, כמו פחד מכישלון, או פחד ממורת רוחם של אחרים ולא 'משתלבים'.

2. חשיבה שלילית משתנה לנהיגה יתר.

ה חֲרָדָה זֶה שינוי חיים מביא מקשה הרבה יותר על חשיבה חיובית. במקום זאת אתה עלול להיתפס חשיבה שלילית , אשר יכול להיות קשה לעצור בגלל האופי המחזורי של מחשבות שליליות (קרא עוד על היצירה שלנו בנושא עיוותים קוגניטיביים ).

3. פחשי נטישה ישנים מופעלים.

התגובה שלך לפרידה מוזרה באופן מוזר? כמו בתוך, אפילו לא כל כך אהבתם, זה לא היה קשר ארוך, ועזבתם אותם, אבל עכשיו אתם מרגישים נסערים וחסרי אהבה?

הפרעת אישיות גבולית למצוא מטפל

סביר להניח שהפעלת נושא בילדות סביב נטישה, כלומר למה שאתה מרגיש קשור בעבר יותר מההווה. עם זאת, כל הרגשות שלך אמיתיים מאוד ויכולים להיות מדהימים להפליא.

4. אתה תקוע לבד איתי, אני ואני.

נפרדתי ממנו אז למה אני מרגיש כל כך רע

על ידי: כריסטופר מישל

בואו נודה בזה - מערכות יחסים הן לרוב דרכים נהדרות להימנע מעצמנו. אנחנו יכולים להיתפס כל כך להיות חלק מבני זוג, ו'לעזור 'לבן זוג בבעיות שלהם (הידוע גם בשמחות של תלות קודנית ) שאנחנו עוקפים לחלוטין את כל הבעיות שלנו ואפילו שמים בצד את שלנו מטרות .

פתאום שוב רווקים, כל החלקים האלה שנמנעו ממך חוזרים וחוזרים, כלומר פתאום אנחנו מרגישים חרדים, חסרי מטרה, ואולי .

5. אתה משועמם ובודד.

מערכות יחסים יכולות להעסיק אותנו. אם איננו נהנים מפעילות, אנו מתכננים טיול לעתיד. אפילו קרבות הם דרך נהדרת למלא זמן.

פחד ממערכות יחסים

ללא מערכת היחסים, אתה עלול לגלות שלא שמרת על תחומי העניין שלך או על הקבוצה החברתית שלך ומשועמם ולמעשה די בּוֹדֵד - אף אחד מהם לא מרגיש טוב.

אז מה לעשות?

אם פרידה הותירה אותך מרגיש יותר אבוד משוחרר, שקול לחפש תמיכה לפני שאתה ממהר לחזור לאקס שלך. א יכול להציע לך נקודת מבט ברורה על האופן שבו הקשר היה ולא עבד, ולעזור לך לאתר את הסיבות האמיתיות שאתה מרגיש נמוך - האם הם באמת קשורים בכלל לזוגיות, אפילו?

אתה עלול להיות מופתע מהמהירות שאתה יכול להרגיש טוב יותר לאחר פרידה. סבב קצר של הפעלות, למשל, יכולות לשים קץ למחזורי חשיבה שליליים ולהשאיר אתכם שוב מרגישים מאוזנים ואחראים.

ואולי החשוב מכל, טיפול יכול לעזור לך לבחון מה גרם לך לבחור במערכת יחסים פחות תומכת ומאושרת.

המשמעות של הדבר היא שבפעם הבאה שתבחרו בזוגיות, תבחרו בן / בת זוג בזהירות רבה יותר ובתקווה שתמנעו לחוות שוב את בלוז הפרידה.

האם תרצה לשאול אותנו שאלה לגבי פרידות? או לחלוק קצת חוכמה שהרווחת קשה עם הקוראים האחרים שלנו? עשו זאת למטה. אנחנו אוהבים לשמוע ממך.