למצוא את האמון על אחרים קשה מדי? זה יכול לעזור

האם אתה מוצא אמון באחרים קשה מדי? להלן חמש דרכים לעזור לך בבטוח באחרים, ומה לעשות אם אתה חושב שיש לך בעיות אמון.

על ידי: ג'וי איטו



האם אתה מגלה שאמון פשוט לא בא לך באופן טבעי? שאתה מרגיש חרד ופרנואידי כשאתה מנסה? או שמא 'מכם האמון' שלך אינו פעיל, כלומר אתה נוטה לסמוך על האנשים הלא נכונים שבהכרח מאכזבים אותך?



איך להיות טובים יותר בלסמוך על אחרים

1. להכיר בכך שאתהכְּבָריש את היכולת לסמוך.

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסמוך על אחרים, זה בדרך כלל מסתכם באמונה מרכזיתש'אמון על אחרים מסוכן '. אמונות ליבה , רעיונות שאנו לומדים כילדים וטעות ל'עובדות ', מונעים באופן לא מודע את כל ההחלטות שלנו בחיים. אנו נוטים לעשות בחירות כדי 'להוכיח' את אמונותינו נכונות. במקרה זה זה ייראה כמו אמון מתמיד באנשים לא אמינים שמאכזבים אותך.

איך לשבור את מעגל הקסמים? העבר את נקודת המבט שלך .



התחל לאמן את תשומת לבך כדי לשים לב לכל דרך, קטנה ככל שתהיה, שאתה כבר סומך על עצמך, על אחרים ועל החיים. לדוגמא, אתה סומך על עצמך שיקום מהמיטה בכל יום, אתה סומך על נהג האוטובוס שיופיע וניסע בצד ימין של הכביש, ואתה סומך על השמש שתזרח ותשקיע.

טיפול בביטחון

זה יכול להיראות קטן וחסר תוחלת - אבל זה לא. ככל שאתה יותרשים לב לכל דבר קטן שמבקש את אמונך בכל יום, ככל שאתה מבין שאתה יכול לעשות אמון ושהאמון שלך לפעמים מסתדר?ככל שתאמן את המוח שלך להרפות מאותה אמונה מרכזיתשאתה בכלל לא יכול לסמוך, וככל שאתה פותח פתח לחוויות אמון גדולות יותר.

פחד מאינטימיות

2. למד מהו אמון.

על ידי: תיקון אריקה



אם עצם המילה 'אמון' מותירה אתכם מרגישים המומים לחלוטין, זה כנראה בגלל שעשיתם אמון במשהו אחר ממה שהוא באמת.חוויות ילדות בהן נשבר האמון שלנו יכולות להוביל אותנו לרובד את רעיונות האמון שלנו בושה ופחד. או אולי צפית בהורים מנהלים מערכת יחסים שהייתה תלוי קוד וגדלתי לחשוב שהחוויות המנקזות האלה הן איך שאמון מרגיש.

אמון במישהו לא אומר שאתה צריך לבטל את התחושה הטובה שלך או גבולות אישיים , אפילו שזה גם לא אומר שמישהו אחר חייב לעשות כל מה שאתה שואל. אמון במקום מורכב מדברים כמו שיתוף פעולה, פשרה וביטחון.

(קרא את המאמר המחובר שלנו, 'מה זה אמון, באמת?' להבנה טובה יותר.)

זה יכול לעזור לקחת דף ממחקר פסיכולוגי שהחליט שאמון הוא כמו ' תלות הדדית חוֹזֶה'.אתה (אדם A) סומך על אדם אחר (אדם B) שיעזור לך להגיע לתוצאה (אובייקט C), מקבל עזרה גם אם אתה עצמאי (יכול גם לדאוג לעצמך).

במילים אחרות, אם אתה מרגיש המום מחוויית אמון, נסה להבהיר כל תוצאה נפרדת שאליה אתה עובד עם האדם האחר ולהגיע לשם אחד בכל פעם, במקום לנסות לסמוך על יותר מדי רמות בו זמנית. ולעולם לא תאבד מעולם בתהליך.

3. עבדו על הביטחון העצמי שלכם.

חוסר יכולת לסמוך מגיע לעתים קרובות מילדות שבה לא יכולת לסמוך על המבוגרים סביבך שיאהבו ויתמכו בך בדיוק כמו שהיית,כלומר תמיד חותרת להיות 'מושלמת' לקבל אהבה. זה כמובן יכלול דיכוי מתמיד של האישיות הייחודית שלך, כלומר גדלת למבוגר שלא במגע עם עצמך. כאשר אתה לא יודע מי אתה באמת ומה שבאמת מרגיש לך טוב ורע לך, זה יכול להיות קשה לסמוך על עצמך.

מה נעים לעם

מבוגרים שלא סומכים על עצמם יכולים להיות תלויים בקודי או למשוך בני זוג שמשכפלים את מערכות היחסים שלהם בילדות - אלה שלא אוהבים או תומכים בך אלא אם כן אתה 'טוב'. מטבע הדברים, זה לא יכול להוביל ליחסי אמון.

ללמוד לסמוך על עצמך - לוקח זמן להכיר ולתמוך במי שאתה באמת, ו ליצור חיים שעובדים בשבילך - הם דרך טבעית לקראת אמון באחרים.

4. להבין את תיאוריית ההתקשרות.

לסמוך על אחרים

על ידי: ג'ון ג'ורדן

תורת ההתקשרות מאמין שאיכות היחסים שקיימנו עם המטפלת הראשונה שלנו כתינוקות קובעת כיצד אנו מתייחסים לאחרים כמבוגרים.

זמן מסך וחרדה

אז אם המטפלת שלך הייתה אמינה, תסמכו על אחרים באופן טבעי. אם לא, יתכן שיש לך דפוסים שלמה שמכונה 'התקשרות חרדתית' או 'התקשרות נמנעת', שניהם סובבים סביב נושאי אמון.

הבנת הדרך בה אתה 'מתחבר' לאחרים יכולה לעזור לך להבין מדוע אינך סומך בקלות ומה עשוי לעזור לך לסמוך יותר.

(נסה לקרוא את המאמר שלנו על סגנונות התקשרות במערכות יחסים ללמוד 'יותר.)

5. עבדו עם יועץ או מטפל.

חוסר יכולת לסמוך על אחרים יכול להיות סימפטום לנושאים עמוקים יותר. טראומת ילדות למשל, עומד לעיתים קרובות מאחורי בעיות אמון בקרב מבוגרים. זה כולל התנסות פיזית ו התעללות מינית . ואתגרים סביב אמון קשורים גם לנושאים אחרים הכוללים ו .

בעיות בהבנת אמון יכולות להיות גם סימן ל הפרעות אישיות .הם לא משאירים אותך מסוגל להבין את הדרך בה אחרים חושבים ופועלים, או פשוט לא מעוניין בקשר ובאמון אנושי.

כל האמור לעיל קשה להתמודד לבד.מאומן ומנוסה יועץ או פסיכותרפיסט יכול לעזור לך להבין מה הוביל אותך לבעיות אמון כמבוגר. הם יכולים לעזור לך לבנות את שלך אֵמוּן ואמון עצמי, ו לקבל החלטות כלומר סוף סוף למערכות יחסים אמונות יש מקום בחיים שלך.

אלכסייתמיה קלה

Sizta2sizta מחבר אותך עם שיכולים לעזור לך ללמוד לסמוך שוב. אם אינך נמצא בהישג יד מאחד ממיקומי מרכז לונדון שלנו, אנו יכולים גם ליצור איתך קשר שעוזרים לך בכל מקום שאתה נמצא.

עדיין יש לך שאלה לגבי אמון באחרים, או רוצה לחלוק חוויה עם הקוראים שלנו? פרסם למטה, אנו אוהבים לשמוע ממך.