טיפול ממוקד רגשית (EFT) - מהו?

טיפול ממוקד רגשית (EFT), המכונה לעתים קרובות טיפול זוגי ממוקד רגשית, הוא פסיכותרפיה מוכרת המקדמת מערכות יחסים בטוחות.

העברה בנקאית - מה זה? ראשית, שים לב שאנחנו לא מדברים על טכניקת האקופרסורה 'הקשה' החדשה, אלא על צורה מנוסה של פסיכותרפיה - טיפול ממוקד רגשית.ייעוץ ממוקד רגשית



משמש בעיקר עם זוגות ומשפחות, אך רלוונטי ליחידים,העברה בנקאית הוא טיפול המתמקד בפיתוח אינטליגנציה רגשית ובחשיבות מערכות יחסים בטוחות.במקום לראות ברגשות משהו שיש לשלוט בו, EFT רואה ברגשות דבר שיש לחקור ולחוות, וכמדריכים חשובים למה שאנחנו צריכים או רוצים שיכול להוביל לצמיחה אישית עבור עצמנו ושל מערכות היחסים שלנו.



קור בלבי פגיעה עצמית

מהן מטרות הטיפול הממוקד רגשית?

ראשית, מטרת ה- EFT היא להרחיב תגובות רגשיות חשובות בתוך מערכות יחסים, ולארגן את הרגשות הללו (להילחם על מי שמעמיס את המדיח הוא רגש לא מאורגן, למשל, כי זה בהכרח קשור למשהו אחר לגמרי). שנית, המטרה היא לזהות את העמדות שננקטות בתוך מערכות יחסים (הוא חסר אחריות, אני הקורבן) ולהעביר עמדות רגילות אלה לדרכים חדשות, חיוביות ותומכות באינטראקציה. ולבסוף, המטרה היא לעודד קשרים מאובטחים בתוך מערכות יחסים.

בדומה ל- CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) EFT אכן נוטה להיות טיפול לטווח קצר עם מספר מוגדר של מפגשים המוסכמים בין לקוח למטפל. כמה מפגשים יהיו כמובן משתנים, אבל זה בדרך כלל איפשהו בין 8-20 מפגשים.



כיצד פותח העברה בנקאית?

טיפול ממוקד רגשית נוצר באמריקה במהלך שנות השמונים על ידי ד'ר. סו ג'ונסון ולס גרינברג.זה שואב מתורת ההתקשרות.תיאוריית ההתקשרות מציעה שבני אדם נועדו לקשר רגשי חזק עם אחרים ולמעשה דורשים מהם להיות מאושרים ובריאים. תיאוריית ההתקשרות התבססה במקור על חקר תינוקות והמטפלים העיקריים שלהם, אך באותה תקופה שד'ר ג'ונסון גיבש את התיאוריות שלה פסיכולוג חברתי פיליפ שייבר ואחרים החלו לדבר על קשרים בוגרים. הם הרחיבו את המושגים של תורת ההתקשרות גם למערכות יחסים רומנטיות.ג'ונסון הרגישה שהכאב והדרמה הרגשית העצומה שהיא ראתה בין זוגות במסגרת קלינית הם צורך בהתקשרות זה עם זה.אנשים סובלים מכאבים כאשר הם לא יכולים להגיע לדמויות ההתקשרות שלהם אבל מרגישים שהם מנותקים.

במה EFT שונה מטיפולים אחרים?

צורות רבות של טיפול יכולות להיחשב כטיפול דיכאון רגשי. לדוגמא, במהלך CBT מלמדים לקוח לשבור מחזורים של רגשות דרמטיים וחשיבה בשחור-לבן לטובת מחשבות מאוזנות ומקור רוגע פנימי.

EFT מנסה לפתור רגשות לא נעימים על ידי עבודהעםאוֹתָם. זה לא רואה ברגשות גדולים הרסניים אך פוטנציאליים לבנות ומקורות מידע שימושי.



איך זה מתרגם לאופן שבו מושבים עובדים?

בפגישה פסיכודינמית או קוגניטיבית ההתמקדות היא יותר בהכרה מודעת של רגש, לעתים קרובות שהיה בעבר או בעבר האחרון. העבודה היא על 'למה' הרגש הזה התרחש. זה יכול להיות מאוד תהליך 'חשיבה'.

טיפול ממוקד רגשית מתמקד בעבודה עם רגש חי במהלך הפגישות - התחושות שעולות ממש בחדר הטיפול. מדובר בהבנת רגשות ותהליכים רגשיים משתנים שמתרחשים ברגע הנוכחי. גם העברה בנקאית מעוניינתאֵיךנוצרות בעיות, לא רק מדוע. במובנים מסוימים זהו תהליך 'הרגשה'.

מתי שימוש בהעברה בנקאית ומתי זה לא שימושי?

העברה בנקאית שימושית כאשר קיימת שליטה מוגזמת יתר של הרגש אצל הלקוח, בין אם מדובר בלקוח שלא מרשה לעצמו להרגיש חיובי או משמח מדי, ובין אם לקוח שאינו מאפשר כעס, עצב או בושה. זה עוזר לזוגות ומשפחות שלא מבטאים איך הם באמת מרגישים. מחקרים הוכיחו כי טיפול ממוקד רגשית הוא שימושי לטיפול בדיכאון בינוני, התעללות בילדות או מחסור, וקשיים כלליים בחיי היום יום כולל התייחסות לאחרים. זה נחשב יעיל מאוד עבור זוגות החווים אתגרים, כולל הפרעות דחק פוסט-טראומטיות ומחלות כרוניות.

טיפול ממוקד רגשית פחות שימושי אם מישהו מחפש טיפול לטווח קצר למשהו שכרוך בתת-שליטה ברגש, כמו הפרעות פאניקה או הפרעות דחף.עדיף לטפל באלה בטיפולי 'EST' כמו CBT, המספקים מיומנויות התמודדות. אבל זה לא אומר שטיפול ממוקד רגשית אינו מועיל בהמשך הקו עבור אותו לקוח. העברה בנקאית אינה מתאימה גם לזוגות בהם יש אלימות מתמשכת. והכי טוב אם יש התמכרות מכל סוג שהוא ההתמודדות איתו מתמודדת תחילה.

כיצד טיפול ממוקד רגשית עוזר לזוגות?

על פי טיפול ממוקד רגשית, לזוגות יש בעיות מערכת יחסים כשהם מרגישיםמנותק רגשית ברגעים חשובים, מה שמוביל לשיפוט וכעס ולמחזורים שליליים כמו 'להמשיך-לסגת' ו'ביקורת-הגנה '.

העברה בנקאית מתארת ​​מחדש את מה שנראה מבחוץ אוהב תקשורת שלילית למאמץ של הלקוח למלא את הצורך שלהם בקובץ מצורף.התנהגות פרובוקטיבית, דרמטית ושלילית כל כך נראית כצורך נואש לחיבור, מה שד'ר ג'ונסון מכנה 'היללה לחיבור'. בטיפול זוגי ממוקד רגשית המטפל יוצר סביבה בטוחה לזוג להביע את חוויותיהם ורגשותיהם מבלי להישפט. כאשר אחד מבני הזוג צופה בשני משחרר רגשות וחרדות, הם צוברים ידע על האופן שבו פעולותיהם וחוויותיהם משפיעות על מערכת היחסים. זה יכול להוביל לדרכים חדשות של קשר וחיוב במקום למעגלי הירידה הקודמים.

המטרה היא לעזור לבני הזוג לזהות, לקבל ולשתף את צרכיהם האישיים ורגשותיהם זה עם זה, וללמוד לזהות מתי הם מתחילים להרגיש מנותקים בזוגיות שלהם.בעוד שבתיאוריה זה נשמע פשוט, יכולות להיות הרבה 'תכנות' להתגבר עליהן - האמת היא שהתרבות המערבית של ימינו מעודדת את האמונה כי תחושת בדידות או צורך בתשומת לב של בן / בת זוג היא מבישה. הצורך לבקש תשומת לב יכול לגרום לכעס שצרכים לא סתם 'נקראו' על ידי בן זוג.

דוגמה תהיה בן זוג אחד שנמצא מחוץ לעבודה מהרגיל, ומשאיר את בן הזוג השני מרגיש מוזנח.במקום להודיע ​​לבן הזוג שעובד יתר על המידה שהם מתגעגעים אליהם, מה שיוליד בושה ופגיעות, השותף המוזנח הופך למצב רוח ותגובתי במקום זאת, ובסופו של דבר המתח פורץ ברצף על משהו אחר לגמרי, כמו כסף או טיפול בילדים, עם נושא אמיתי, לא מרגיש קשור, מעולם לא מזוהה או מטופל. בן הזוג שעובד יתר על המידה עשוי לצאת עם חברים, לחשוב 'אני לא צריך אותו / אותה', והבן / בת הזוג האחר נותר לפעול בקורבן או להתגונן, עד לפעם הבאה שהמחזור הזה יתקיים.

בעוד סוגים אחרים של טיפול זוגי עשויים להציע שמדובר בפשטות 'תקשורת' שחסרה כאן, ד'ר ג'ונסון יציע שזו יותר מסתם תקשורת.מה שחשוב הוא דווקא 'היענות' - הבנה מה אנשים צריכים ופוחדים מהם. מה שהיא רואה כ'עוצמתית הרבה יותר מללמד אנשים מיומנויות תקשורת שהם לא יכולים להשתמש בכל מקרה כשעולים רגשות חמים. ' טיפול זוגי ממוקד רגשית מסייע באופן אידיאלי לבני זוג ליצור סביבה בתוך מערכת היחסים שלהם, שהיא בטוחה מספיק כדי ששניהם יהיו פגיעים ושתפו, במילים אחרות, תהיה 'התקשרות' בריאה.

סיכום

טיפול ממוקד רגשית עוזר לך לזהות, להבין, לחקור, לנהל טוב יותר,ולהפוך את החוויות הרגשיות שלך. העברה בנקאית נפלאה גם ביצירת קשר רגשי בין בני זוג ובני משפחה. אנו חיים בעולם בו מלמדים אותנו כי להיות 'עצמאי' חשוב, וכי אדם 'חזק' זקוק לאיש כדי לשרוד. טיפול ממוקד רגשית מציע במקום זאת לאפשר לעצמנו להיקשר לאלה שאנחנו אוהבים זה דבר טוב מאוד. התקשרות מאובטחת היא ליבם של מערכות יחסים חזקות ומאפשרת לנו להרגיש בטוחים ומחוברים. מערכת היחסים עוזרת לנו אז למצות את הפוטנציאל שלנו מכיוון שהיא פועלת כמקלט שנוכל לחזור אליו לאחר שיצא לקחת סיכונים בעולם כולו.

אם יש לך שאלות נוספות לגבי טיפול בהעברת EFT, מדוע לא לפרסם אותן בתיבת ההערות למטה? אנחנו תמיד שמחים לעזור ולהגיב.

מחלת עור פוטושופית