ספק בזוגיות - שימושי או רעיל?

ספק במערכות יחסים - למה זה קורה? האם הספקות שלך מסוכנים, או שהם עשויים להועיל לך? ומה אתה יכול לעשות לגבי ספק במערכות יחסים?

ספק במערכות יחסים

על ידי: נדודי שינה פשוטים



ספק במערכות יחסים - פחד פתאומי או חוסר ודאות לגבי האדם שאיתו - הוא בלתי נמנע ולאו דווקא סימן רע.



ספקות יכולים לחוש זעזוע מכיוון שהם נוטים לעלות לראשונה כאשר השיא של התאהבות מסתנן על ידי האמת שאתה לא כל כך סימפטי עם בן / בת הזוג שלך כפי שקיווית. אתם אכן שני אנשים עם הבדלים.

אבל ספק יכול גם להיות שהדברים מתקדמים לשלב אחר של מחויבותשם עובדים על הבדלים וקורה צמיחה.



אלא אם כן, כמובן, אתה נותן לספק להשתפר ממך.

גישות פסיכותרפיות

מדוע אנו מטילים ספק באלה שאנחנו אוהבים?

1. ספק הוא תגובה נורמלית לשינוי.

בדיוק כמו שאנחנו בספק מה לוקח עבודה חדשה או עוברים לעיר אחרת עשוי לעשות לחיינו, ספקות צצים במערכות יחסים כאשר הדברים מתקדמים לכיוון חדש. הספק מגיע לעתים קרובות, למשל, כאשר רמה חדשה של מערכת יחסים מציגה את עצמה, כמו דיבורים על מעבר לגור או על נישואים .



אז כמה ספקות הם באמת רק תגובת לחץ.הם יכולים להיות הדרך של המוח שלנו לעבוד ולהתכונן לאתגרים החדשים העומדים לפנינו. ספקות אלה נוטים להישמע כמו:

שימו לב שכל הספקות הללו הם למעשה פרספקטיבות על דברים המשובצים באבן. הם נושאים שיכולים להשתנות עם הזמן, או שלעתים קרובות הם רק צד אחד של הסיפור.

(האם הספקות שלך נוגעים יותר לפעולות ולהתנהגויות של בן / בת הזוג שלך כלפיך? ראה להלן ספקות שאינם כל כך בריאים.)

כאשר הספקות הם התחפושות שלך

מפקפק באחרים

על ידי: לאנס נילסון

איך להתקרב למישהו עם בעיות אינטימיות

ספק יכול להסתיר את הפחד שלך.לעיתים קרובות זהו פחד מאינטימיות . אם בכל צעד לקראת מערכת יחסים מחויבת יותר הספקות שלך עולים כמו מקהלה מטורפת, כדאי לך לבדוק מה זה אתה מפחד סביב לתת למישהו לסגור ולשתף את חייך.

ספקות יכולים להיות סוג של חבלה. אם אכן יש לך פחד מאינטימיות, ספקות עשויים להיות הדרך הסודית שלך לחבל בזוגיות ולדחוק את האדם שאתה אוהב עוד לפני שאתה מבין מה אתה עושה.

ספקות יכולים להיות הנגאובר מחוויות עבר.לפעמים אנו חושבים שאנחנו מפקפקים בבן הזוג שאיתו, אך באמת אנו מניחים דברים מסוימים בקשר הנוכחי שלנו על סמך ניסיון העבר. לדוגמא, ייתכן שאתה בספק אם בן / בת הזוג שלך באמת אוהב אותך אם בעבר יצאת עם טיפוסים שאינם זמינים רגשית, או אם ספק אם בן / בת הזוג שלך הוא כן אם בן / בת הזוג הקודם שלך בגד.

ספק לגבי בן הזוג שלך יכול להיות גם הספקות שלך לגבי עצמך.זה יכול להשתלם להסתכל טוב על עצמך קודם כשמדובר בספקות. יכול להיות שזו התנהגותך כלפי בן / בת הזוג שאתה מקרין. אם יש לך ספק שאתה יכול לסמוך על בן / בת הזוג שלך, האם ייתכן שבעומק בפנים אתה לא בטוח שהוא או היא יכולים לסמוך עליך?

ספקות עשויים אפילו להיות הרגשות שלך כלפי עצמך שאתה מעלה בפני האחר.אם אתה בספק אם בן / בת הזוג שלך אוהב אותך, האם ייתכן שלא, עמוק בפנים, באמת אוהב את עצמך?

לרוב אין ספק שזו הבעיה, זה זה

ספק הוא לעתים נדירות הבעיה האמיתית במערכת יחסים. זה חוסר תקשורת זה נוטה להיות הנושא האמיתי.

למה אנחנו בספק

על ידי: סקרלת מארי

אם יש לך ספקות שאתה מרגיש שאתה לא יכול לדבר עם בן / בת הזוג שלך, השאלה עשויה להיות פחות מדוע יש לך ספקות או מדוע אינך יכול לתקשר אותם.

האם אתה חושש להרגיז אותם? למה? אף אחד מכם לא יודע לנווט בסכסוכים, או שאינכם סומכים זה על זה מספיק כדי להיות פגיעים זה סביב זה? אלה נושאים שכדאי להסתכל עליהם, לבד או עם .

דרכים נוספות להתמודד עם ספק

כתבי עת יכול לעתים קרובות לעזור.כתיבת טופס חופשי על הספקות שלך יכולה לעתים קרובות לעזור לך לראות מהיכן הם באים, למשל אם הם באמת רק ספק שאתה מביא ממערכת יחסים קודמת.

היזהר מלדבר יותר מדי בספקות שלך עם האנשים הלא נכונים.ספקות הם לרוב רק פחדים וחרדות מבעיות אמיתיות. אבל דבר עליהם יותר מדי עם, למשל, חבר שלך שקנאי למערכת היחסים שלך, או אמא שלך שאף פעם לא אוהבת אף בחורה שאתה יוצא איתה, והם הולכים לעזור לך להפוך את הספקות האלה לנושאים אמיתיים על ידי הבאת דעות מוטות. נסה להקדיש זמן לבירור תחילה את הספקות שלך, ואז לדבר עם מישהו שאתה באמת סומך עליו, או אפילו עם מאמן זוגיות.

איזן את הספקות שלך עם התמקדות שווה במה שעובד. לרבים מאיתנו יש מוח שמאומן להתמקד בשלילה, כלומר אנחנו אפילו לא מבחינים בחיובי אלא אם כן אנו בוחרים בכך. נסו להשקיע זמן כל בוקר בחמישה דברים שמתאימים למערכת היחסים שלכם. או שמור רשימה שאליה תוכל להוסיף ולסקור ברגעים מסובכים יותר על כל דרכי הקשר ובן הזוג שלך הוא בדיוק מה שאתה צריך.

אבל מה אם הספקות שלך חמורים יותר באופיים?

חשוב לדעת מה ההבדל בין ספקות ביחס למגוון גינות לבין ספקות רציניים יותר.

מודל עבודה פנימי בקערה
ספק בת זוגך

על ידי: ויקטוריה ריי

ספקות דגלים אדומים גדולים הם שאלות לגבי האופן שבו מטפלים במערכת יחסים שלך יכולה להיות חמורה יותר, מכיוון שהם יכולים להיות סימן לכך שאתה נמצא במערכת יחסים שפוגעת ברווחתך הרגשית, הפסיכולוגית או אפילו הפיזית שלך.

הם נשמעים כמו:

  • הוא מסרב לומר לי לאן הוא הולך בלילה
  • היא לא אמרה לי שהיא רואה גם גברים אחרים
  • היא דחפה אותי אתמול בלילה וזו הייתה הפעם השנייה
  • הוא לא ייתן לי לראות את החברים שלי
  • היא כל הזמן מעירה הערות שליליות עלי שגורמות לי להרגיש נורא
  • כשאני אומר לו שאני לא רוצה שהוא יבוא הוא בכל מקרה מופיע
  • הוא כל הזמן תופס לי את היד כל כך חזק שכואב

איך אתה יכול להבדיל בין ספקות בריאים לבין ספקות דגל אדום במערכת היחסים שלך?ספקות בריאים נוטים להיות הנחות לגבי הקשר עצמו. בין אם זה עובד, בין אם זה המתאים לכם, ובין אם שניכם רוצים אותו עתיד.

ספקות של דגל אדום נוטים להיות לגבי אנשים אחרים פעולות והתנהגויות הן לעתים קרובות דברים שמגיעים עם ראיות עובדות אם אתה מחשיב אותם יותר.

אם אתה בספק אם הם אמינים כאשר לקחו את מכוניתך מבלי לשאול ולא החזירו כסף שהלווית להם, זהו ספק סביר. אם אתה בספק אם יש לך את הרווחה בראש כאשר הם דחפו אותך במהלך ויכוח, זה עדות שהם אולי לא.

זקוק לטיפול

ספקות הדגל האדום הנ'ל הם סימנים לבגידה, שליטה, חוסר כבוד וחריגה מוחלטת גבולות אישיים .

אם ספקות אלו נשמעים מוכרים, מומלץ לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו כגוןחבר טוב, להתקשר למוקד תמיכה, או אל או מאמן שיכול לעזור לך להבין עם מה אתה מתמודד ואילו החלטות לגבי המצב מתאימות לך.

האם יש לך חוויה עם ספק במערכות יחסים שתרצה לחלוק? עשו זאת למטה, אנו אוהבים לשמוע מכם.