דיכאון בספורט - על מה הספורטאים המובילים צריכים להיות?

דיכאון בספורט - אם אתה נמצא בראש המשחק, מה אתה יכול לחוש בדיכאון? ומה כולנו יכולים ללמוד מדיכאון באתלטיקה?

דיכאון בספורטמה עושים ויקטוריה פנדלטון (האולימפיאדה הנשית המצליחה ביותר בבריטניה), הרצה למרחק הביניים קלי הולמס (זוכת זהב כפול באולימפיאדת אתונה), המתאגרף פרנק ברונו (אלוף המשקל הכבד בעולם) והקריקטאי מרקוס טרסקותיק (גיבור האפר 2005 משותף, מעבר להיותם שחקני ספורט מעולים?



כולם סבלו מ



מה לעשות אם מרגיש דיכאון

אם סבלת באופן אישי מ'הכלב השחור 'יכול להיות קשה להאמין שאנשי ספורט ספורטיביים כה מצליחים כמו הנ'ל יוכלו להרגיש אי פעם נמוך כמוך. על מה יש להם להרגיש רע?

מספיק, כנראה. דיכאון בספורט נתפס כיום כבעיה הולכת וגוברת.



למה זה? ומה נוכל ללמוד מהמאבקים עם דיכאון של ספורטאים מקצועיים, ואז נוכל ליישם את הניסיונות שלנו לשמור על בריאות פסיכולוגית?

פרפקציוניזם ועונש

אחד המאפיינים העיקריים של אתלט מובחר הוא החיפוש המתמיד שלו להיות הטוב ביותר. משטרי אימונים לעיתים קרובות קפדניים ביותר, וכמו כן מתחרים באחרים אתלט מתמודד עם עצמו ועם הרשומות שלו ביומיום.

דיכאון וספורטאיםזה מתכון לעלייה של שְׁלֵמוּתָנוּת , ופרפקציוניזם, עם זה פסקול מציק של ביקורת עצמית , הוא מתכון לדיכאון. קשה מאוד להיות במצב רוח טוב אם אתה כל הזמן רואה בעצמך לא מספיק טוב, או מציב עצמך כנגד סטנדרטים תובעניים מטרות בלתי מושגות .



בקרב ספורטאים נראה כי פרפקציוניזם, אם זה לא מוביל לשימוש בסמים או הפרעת אכילה , יכול במקום להוביל לענישה עצמית כולל

הספורטאית האולימפית קלי הולמס, שזכתה לכבוד אשת ספורט העולם העולמית בשנת 2005, שיתפה כי לפני ניצחונה הכפול מזהב בריצות 800 מ 'ו 1500 מ' באולימפיאדת אתונה, היא הייתה כל כך מתוסכלת מפציעותיה החוזרות והאטות אותה עד שהיא הסתגרה בתוך חדר אמבטיה. היא מצוטטת אמרה כי לאחר שתפסה זוג מספריים, היא 'עשתה חתך אחד לכל יום שנפצעתי. עם כל אחד הרגשתי שאני מעניש את עצמי אך יחד עם זאת הרגשתי תחושת שחרור שהובילה אותי לעשות זאת שוב ושוב. '

ג'וני ווילקינסון, הספורטאי שלפני למעלה מעשור הפיל את השער שזכה בגביע העולם ברוגבי לאנגליה, שיתף את הדברים הבאים:

הייתי כל כך נואש להשיג את זה נכון, כל כך מונע מהטרדנות והפחד שלא יהיה מושלם, עד שהכעס שחשתי בפנים החל להתבטא פיזית ... התחלתי לצעוק על הקירות, לצרוח גסויות. העניתי את עצמי גם על הטעויות שלי. בשלב מסוים הייתי כה עז עד שלפני שידעתי, שקעתי את שיני ביד, מנסה לנשוך בעור שבין האגודל לאצבע המורה.

שיעור: אמנם נהדר לרצות לפרוץ את הגבולות שלנו ולהתרחב כאנשים, אך פרפקציוניזם הוא משחק אחר שלא הופך להיות יותר לצמיחה אלא לענישה עצמית.

האם ישנם אזורים בחייך בהם אתה מעניש את עצמך על תפיסה שאתה 'לא מספיק'? איך אתה יכול במקום זאת לחגוג את מה שאתהישהושג באזורים אלה?

נטיות אובססיביות

רוכב האופניים אלוף העולם גראם אוברי יודע יותר מרוב על ספורט ודיכאון ברמה הגבוהה ביותר (הוא ניסה להתאבד פעמיים). הוא מציע לנו שספורטאים נוטים לדיכאון לא בגלל שהספורט גורם להם להיות ככה, אלא בגלל שיש להם כבר אישיות פגיעה לדיכאון.

אוברי מאמין שאנשים בעלי מזל טוב לא מגיעים לגבהים קיצוניים של הצלחה בספורט מכיוון שחסר להם הכונן. במקום זאת, אישים אובססיביים הם אלה שמגיעים לפסגה. ואובססיה מובילה לעיתים לשיאים ונמוכים במצב הרוח.

אוברי צוטט באומרו, 'זה לא שהספורט גורם לאנשים לדיכאון. להרבה אנשים הסובלים מדיכאון יש נטייה להתנהגות אובססיבית - זו הסיבה שיותר מהם קיימים בקצה העליון של הספורט. הספורט הוא למעשה תהליך עצמי של הישרדות. '

שיעור: שימו לב איפה אתם אובססיביים להצלחה במקום ליהנות מדברים כשלעצמם. מה היית מפסיד אם תנסה ליהנות יותר מהפעילות עצמה ונבהל מההצלחה פחות? ומה הייתם מרוויחים אז?

אובדן, כישלון ודחייה

כוכב ספורט מדוכא

על ידי: FromSandToGlass

אובדן ותחושות כישלון הם לעתים קרובות מרכיבים קריטיים בהופעתו של דיכאון קליני, מה שמותיר תחושה דחויה או מתעלמת. ויש מעט מאוד ייעודים שמוקדדים על ידי אובדן, הפרדה, מעבר ושינוי כמו הקריירה של הספורטאי המקצועי.

בין אם שחיין אולימפי ובין שחבט בינלאומי, אתלטים נתונים לרצף של כישלון פוטנציאלי, מאי העפלה לקראת המחזור הבא ועד האיום של אובדן השער בכדור הבא.

ואז יש את הפחד 'להישמט' מהקבוצה (מונח מעורר בפני עצמו) שעליו להתמודד ספורטאים.

כפי שמסביר קריקט המבחן האוסטרלי אד קואן: “איש ספורט מקצועי הוא ההופעות שלו. מניסיון אני יכול לומר שזה יכול להרגיש כאילו חדלת להתקיים כשכישלון הוא סיפור ימיך '.

שיעור: אם אתה מוצא שאתה חווה מצבי רוח נמוכים עקב תחושת כישלון, שאל את עצמך, באיזו דרך אתה מגדיר את עצמך כדי להרגיש לא מספיק טוב ודחוי? האם אתה כל הזמן בוחר להמשיך בקריירה או תחביב שאינו טבעי עבורך? באילו דברים אתה טוב, ואתה יכול לתת לעצמך לעשות את הדברים האלה יותר?

בידוד

כמה ענפי ספורט - בעיקר קריקט בינלאומי - דורשים שחקנים להיות מחוץ לבית ולהפריד ממשפחותיהם לתקופות זמן ניכרות, ובכך למנוע מהם מבנה תמיכה בעת צרה. שחקן המהיר לשעבר באנגליה, סטיב הרמיסון, מתאר את תחושותיו של געגוע הביתה ודיכאון כשהוא מרותק בחדר במלון במשך יותר מחצי שנה בשנה:

'אתה מרגיש לבד, חסר ביטחון, מבודד ואתה מרגיש כאילו העולם בולע אותך, שאתה משכשך בטרפל. אתה לא רוצה לאכול, אתה לא רוצה לשתות ולעתים נדירות אתה ישן. הלילות מתארכים יותר ויותר מכיוון שאתה ער לרובם. זה כל כך קשה. אני יכול לזכור לילות ללא שינה בהם הייתי דומעת ואז יוצא לשחק למחרת. '

בהתחשב בכך שבני אדם מטבעם הם בעלי חיים אורזים שדורשים תמיכה חברתית, אין זה מפתיע שספורטאים על הכביש חווים דיכאון.

שיעור: קשר חברתי חיוני כדי לשמור על מצבי רוח אחידים. האם אתה אשם בכך שאתה חוסם את עצמך מתמיכתם של אחרים? האם הדרכים שלהם אתה יכול לטפח ולהעריך את הרשתות החברתיות שלך יותר?

לחיות בבועה

ספורטאים מדוכאים

על ידי: קנה בארקר

אולי הפחד הגדול ביותר של איש הספורט הוא אירוע החיים ממנו אין חזרה - פציעה קשה. זה, לצד פרישה מהמשחק, זוהה כגורם מרכזי להתפרצות הדיכאון אצל ספורטאים ונשים שרגילים לפעול ברמה עליתית.

גם הפציעה וגם הפרישה מהמשחק מותירים אתלטים מקצועיים לא רק שמתמודדים עם צמצום הכנסותיהם, יוקרתם ומעמדם, אלא מאבדים את מבנה התמיכה שאולי היו מכירים כל חייהם ובקושי היו קיימים מחוץ לו. מבנים כאלה לרוב נשלטים היטב ומופעלים במיקרו כדי למקסם את הביצועים. השפעות חיצוניות נשמרות למינימום, כאשר מאמנים ומאמנים מנוסים עומדים על מנת לשלוט בטכניקה ולשכלל את היכולות הפיזיות של הגוף.

אפשר לדמיין, בדומה לדיכאון שחווים סוגים עסקיים מובילים רבים כאשר הם פורשים, שכאשר מציאות חיצונית חודרת לספורטאים רבים אולי לא רכשו את הכלים המנטליים ואת עצמאותם של הנפש כדי לבצע מעבר חלק מה'בועה 'שלהם אל 'עולם אמיתי'.

שיעור: איש אינו מה שהוא עושה למחייתו. חיים בריאים לעולם לא יכולים להיות כאלה שמתמקדים רק בדבר אחד. אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי לטפח חיים הכוללים זמן משפחתי וחיי חברה, תחביבים ותחומי עניין, ומעניק לך זהות מחוץ לקריירה שלך?

ייעוץ אובדני

אובדן זהות

טראומטי לא פחות הוא אובדן הזהות שעלול להיגרם בעקבות פציעה או פרישה, מכיוון שהאתלט המושחק דוהה לאפלולית ושחקנים צעירים תופסים את מקומם.

בסצנה כמעט בלתי נסבלת בסרט התיעודי המדהים של ה- BBC 'סוד ההתאבדות של הכדורגל', הכדורגלן המקצועי קלארק קרלייל מתאר בצורה מרגשת כיצד הוא לא יכול היה לסכן את הסיכוי שלעולם לא ישרוך את מגפיו:

כדורגל היה הסיבה שלי להיות. זו הייתה הסיבה שאנשים אהבו אותי ואהבו אותי .... חשבתי: 'אני הולך לקחת את כל הכדורים האלה ולהרוג את עצמי כי אני לא מועיל לאף אחד כי עכשיו, בלי כדורגל, הם הולכים לראות אותי על מה שאני באמת ... כלום.

שיעור: לקחת את הזהות שלך ממה שאנשים אחרים חושבים עליך לעולם לא מוביל לרווחה רגשית. האם התפניתם לזהות מעוגלת היטב שאינה נקבעת על פי דעתם של אחרים אלא על דעתכם?

הכחשה וחוסר אותנטיות

פרנק ברונו דיכאון

על ידי: ספריית הקונגרס

יש רעיון בחברה שספורטאים קשוחים, וכמו שכולנו באמת, הם מרבים להזין את מה שמצופה מהם. בואו נהיה כנים, זה קל יותר - בהתחלה.

הם לא עונדים את ליבם על השרוול ', מסביר איאן מיינארד, פרופסור לפסיכולוגיית ספורט באוניברסיטת שפילד חלם,' כי זה יכול לגרום לבעיות בתחרות, ולכן הם נוטים להיות מכופתרים יותר ולקבל מראה חיצוני קשוח נפשית. ”

נוסף על כך, לאישי הספורט המפורסמים והמצליחים ביותר יש מתח אחר להתמודד גם בימינו - פולחן הסלבריטאים. חייהם יכולים להיות בבדיקה מתמדת, ומהלך שגוי אחד יכול להיות משהו שהם רדופים אחריו במשך שנים רבות. כמובן שבמצבים מסוימים, כמו זה של וויין רוני, אפשר לטעון שזה מוצדק. אבל מה לגבי המקרה של המתאגרף פרנק ברונו, מול כותרת ראשית של 'בונקרס ברונו נעול'?

אין זה פלא, כשפסקי דין כאלה התגבשו כל כך מהר, שכוכבי ספורט רבים מקלטים בהכחשה ומתיימרים להיות מישהו שהם לא, 'מפריטים' או קוברים דיכאון כלשהו. הם מאמצים 'עצמי כוזב' (מונח שטבע הפסיכואנליטיקאי דונלד ויניקוט), פרסונה שנבנתה בקפידה שנועדה להגן על האני הפגיע יותר שלהם על ידי מיסוך מראה של בושה, פחד או חרדה.

אך ניסיון זה להדוף רגשות כישלון, התרופה לכאורה לחוסר האונים, יכול רק להיות אמצעי זמני, מכיוון שהוא מרחיק אותנו מתחושותינו האותנטיות עצמי אותנטי. ביטוי נפוץ של פרסונה מסוג זה בספורט (כמו במקומות אחרים) הוא דמות המאושרת, הגדולה מהחיים, שבסופו של דבר חשה שאף אחד לא באמת יודע איך הוא באמת מרגיש.

שיעור: ראשית מגיע שיעור האותנטיות. תמיד עדיף להיות עצמך, כי לנסות להיות משהו שאתה לא נוטה להחזיר לנגד עיניך. האם אתה להיות נאמן לעצמך, או לגרום לעצמך לחץ מופרז על ידי ניסיון לעמוד ברעיונות של אחרים מה אתה צריך להיות?

הבא הוא שיעור ההתגברות על הסטיגמה. אם אתה חושב שזה מביש לקבל עזרה, אחרים יסכימו איתך. היו גאים שיש לכם את הכוח לרצות לחקור מי אתם ולמקסם את הבריאות הרגשית שלכם, ולתת לאחרים לקחת את הרמז מכם בחזית זו.

סיכום

הרעיון שספורטאים לא נכנסים לדיכאון - ואיכשהו לא צריך להיכנס לדיכאון - בנוי על סדרת הנחות שווא. בראש ובראשונה הרעיון מתחבר למיתוס שאנשים בראש המשחק שלהם איכשהו חסינים מפני תחושות של חרדה, חוסר ערך או מלנכוליה.

האמת היא שדיכאון הוא ללא הבחנה.בין אם אתה עשיר או עני, בראש הפירמידה או בתחתית, דיכאון יכול לפגוע בכל אחד מאיתנו בכל עת.כוח רצון לבדו אינו יכול לגרש את המחלה. וגם כוח פיזי לא יכול. והערצה ציבורית אינה מהווה הגנה.

יחד עם זאת, דיכאון נחשב לעתים קרובות כמשקף חוסר קשיחות נפשית או מסמל כישלון אישי.אבל נסה לספר את זה לאנשים כמו איאן ת'ורפ (שזכה בחמש מדליות זהב בבריכה האולימפית), או המנהל של הסלטיק ניל לנון, שניהם נחנקו בגלל דיכאון כרוני.

מפגן הכוח האמיתי הוא, אחרי הכל, לא ליפול לדיכאון. במקום זאת יש את המאמצים לשים בצד גאווה ולבקש עזרה. וזה להיות אמיץ מספיק, כמו כל הספורטאים שהוזכרו כאן, לקום ולדבר על הבריאות הרגשית שלנו. בדרך זו אנו יכולים להיפטר מסטיגמה ולסלול את הדרך לכולם להרגיש יותר בנוח לדבר על רווחה רגשית. כי אהב או לא, בשלב מסוים לכולנו יהיו אתגרים במצב הרוח שלנו.

יש סיבה נוספת, עמוקה עוד יותר, מדוע הציבור הרחב נאבק במציאות שספורטאי אולימפי או כדורגלן מקצוען עשויים להיות משותקים על ידי דיכאון.

גיבורי הספורט שלנו הם מקבלי תחזיות חזקות מאוד. אנו מעמיסים ציפיות עצומות על הכוכבים האהובים עלינו,בהנחה שכפי שהם מוכשרים בתחום אחד של חייהם, כך הם חייבים להיות חריגים בכל תחום אחר. כמו בכל הדמויות ההרואיות, יש לנו צורך כמעט ילדותי שהם יהיו על אנושיים וללא פגמים.

אך על ידי הרצון שאחרים יהיו מושלמים, כל מה שאנחנו עושים זה להטיל על עצמנו רצון לשלמות, שפשוט משאיר אותנו תמיד להשוות את עצמנו ולעולם לא להרגיש מספיק טובים.

במילים אחרות, דרישה לשלמות של אחרים רק הופכת אותנו לפגיעים יותר לדיכאון בעצמנו. וככל שנקדים לאחר זמן הפסקה - כן, כולל ספורטאים מהשורה הראשונה - כך גם אנו יכולים לתת לעצמנו הפסקה.

מדוע אנשים מאשימים אחרים

אז הפיצו את הבשורה - אף אחד לא מושלם, ואף אחד לא צריך להיות. אפילו לא שחקן רוגבי שזכה בגביע העולם או אחד האולימפיים הגדולים בעולם.

נהנית מהמאמר הזה? שתף את זה! רוצה לדעת מתי אנו מפרסמים את הקטע המעניין הבא? הירשם לעיל לקבלת העדכונים והניוזלטר החודשי שלנו.