דיכאון חג המולד - הסימנים לחיפוש

דיכאון בחג המולד אינו עוסק רק בנעדרת משפחה אלא יש בו תסמינים אחרים וסיבות נסתרות. איך אתה יכול לזהות דיכאון בחג המולד ומה לעשות?

דיכאון חג המולד

על ידי: פיטר הריסון



זו אותה תקופה בשנה בה רבים מאיתנו מרגישיםנָמוּך. למה? איך תוכלו לזהות את סימני חג המולד דִכָּאוֹן ? ומה ניתן לעשות?



(בשפל של כל הזמנים וזקוק לעזרה, מהר? עכשיו ושוחח עם יועץ ידידותי ומנוסה כבר מחר.)

מדוע כל כך הרבה אנשים מרגישים נמוכים סביב חג המולד?

יש את הסיבות הברורות, המדוברות, לדיכאון בחג המולד. , , , ו צרות כסף . וכמובן שכל הצדדים יכולים להיות טריגר מרכזי עבור אלו עם תלות באלכוהול .



צער מקוון

אבל חג המולד נכון גם כאשר אנשים מסוימים מתחילים לחוות את מלוא ההשפעות של הפרעה רגשית עונתית . SAD מופעל על ידי תחילת הלילות הקרים והארוכים יותר. אז כדאי לשים לב אם את הדיכאון שלך עולה בקנה אחד עם שינויים עונתיים בכל שנה. האם שלך דִכָּאוֹן להרגיש לגמרי מחוץ לשליטתך? האם זה מתחיל בסמוך לחג המולד ואז מתבהר לגמרי בסמוך לאביב?

זו העונה להשוואה?

אבל למה לעשות דברים כמו חוֹב ו בעיות משפחתיות להיות יותר בעיה בחג המולד? כשיש לנו אותן גליונות כל השנה?

חג המולד הוא אירוע ציבורי. אנשים סביבנו חולקים את שלהםתוכניות, אנו צופים באנשים שקונים מתנות, יוצאים לחופשה. מדיה חברתית הופך למתקפה של חגיגות משפחתיות מושלמות.



אז העונה החגיגית גורמת לנו להשוות את עצמנו לאחרים . והשוואת עצמנו לאחרים היא אחת הדרכים המהירות ביותר לעשות זאת להרוג את ההערכה העצמית שלנו .

מיתוסים על דיכאון חג המולד

תסמינים של דיכאון חג המולד

על ידי: הנדריק דקווין

אל תניח כי רק בגלל שמישהו יש משפחה, או שנראה שהוא מוקף בחברים, הוא לא יכול לסבול מדיכאון של חג המולד.

קיום משפחה הוא דבר אחד, אבלשיש משפחה שגורמת לך להרגיש אהוב ומקובל זה דבר אחר.אם מישהו מרגיש שהם אף פעם לא מספיק טובים עבור משפחתם חג המולד יכול להיות זמן של מאבק.

וגם בדידות היא לא להיות לבד . זה על חיבור .

טיפולים בהפרעת אישיות

אנחנו יכולים להיות מוקפים ב' חברים ומשפחה, אבל אם אף אחד מאותם חברים לא מכיר אותנו היטב? אם אנו יודעים זאת, עמוק בפנים, את משפחתנו שופט אותנו רק בגלל שאנחנו עצמנו? אנחנו יכולים להרגיש אבודים.

מהם הסימפטומים של דיכאון בחג המולד?

לא בטוח אם אתה כן ? או מודאגים מבריאותו הנפשית של אדם אהוב?

הסימנים לדיכאון בחג המולד יכולים לכלול:

למידע נוסף על דיכאון, ראה שלנוחינם ' '.

דואגים לעצמך? נסה את שלנוחידון, ' ? '

אז יש לי דיכאון של חג המולד. מה עכשיו?

דיכאון חג המולד

על ידי: שרה

1. עצור את ההשוואה.

הגדר טיימר שייצא בשעות מסוימות ביום וצ'ק-אין עם מחשבותיךהשעה האחרונה. כתוב את כל ההשוואות שביצעת. שאל את עצמך, האם זה באמת נכון, או הנחה ?

מה אולי לא תדעו על האדם שהשוו גם את עצמכם, איזה מאבק יכול להיות להם בסתר?

ייעוץ לדיכאון בגיל העשרה

איך בעצם משווים בצורה שווה או טובה? חצו את ההשוואה השלילית וכתבו את ההשוואה החדשה והחיובית הזו.

2. דחפו את הכרת התודה.

כן, זה יכול להיות הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות. אבל תחשוב על זה כמו חבל הצלה - תודה מוכחת כמסייעת למצבי רוח .

כל בוקר, גם אם זה כאשר אתה מצחצח שיניים, העלה שלושה עד חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם.

נסו לא לרוץ רק במילים אלא למעשה להרגישהכרת התודה. אם הדבר שאתה חושב עליו לא מעורר תחושה אמיתית, אז מצא משהו אחר. אם פשטידות טחון גורמות לכם להרגיש עומס של שמחה שחשיבה על בריאות טובה לא עושה זאת, אז למעשה יעיל יותר להתמקד בפשטידות!

3. לכו על הכבד .

כן, מושיט אל אלכוהול אוֹ אוכלים את תכולת המקרר אולי נראית הדרך הטובה ביותר להרגיש טוב יותר, אבל זה בהכרח מתחלף. ככל שתוכל לגייס יותר טיפול עצמי, כך ייטב.

זה לא חייב להיות מושלם. אם אתה לא יכול לשאת אתחדר כושר, פשוט צא לטייל. אם אתה לא יכול לעצור את הסוכר, הוסף סלט.

אני לא יכול לסלוח

כל מיני בחירה לטפל בעצמך היא מסר למוח שלך שאתה חשוב.

4. אמור לא.

אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בעצמך היא לעשות זאת תגיד לא .לא לסוודר חג המולד שאתה שונא, לאכול את החזיר שאמא שלך הכינה כשאתה מנסה ללכת לטבעונות, לא ל'מפגש החברים 'שמשאיר אותך מרגיש נורא במשך שבועות ארוכים.

נעים לאחרים על חשבון נעים לעצמנו לעולם לא עובד. וככל שאנחנו יותר תגיד לא לאחרים , ככל שאנו אומרים כן לעצמנו, ויוצרים זמן לדברים שבאמת גורמים לנו להרגיש טוב יותר.

4. חפשו תמיכה.

אם אתה יודע שחג המולד משאיר לך בלאגן, אז . מכיוון שברגע שהדיכאון מכה, אנחנו פחות ופחות מסוגלים לעשות את המאמץ הזה.

זכרו שבימינו אתם אפילו לא צריכים לצאת מהבית אלא יכוליםסֵפֶר טיפול בסקייפ .

לכל הפחות קבעו עם חבר שיהיה בכוננותכשאתה מכניס את עצמך לסיטואציות שאתה יודע להפעיל אותך.

צריך לדבר מיד עם מישהו? התקשר א קו עזרה בחינם . המתנדבים בצד השני ישמחו לעזור. אם אתה שוקל לפגוע בעצמך או לאחרים, התקשרו לשירותי חירום.

רוצה לדבר עם מישהו שיכה את דיכאון חג המולד שלך השנה? אנחנו מחברים אותך עם מטפלים מובילים במרכז לונדון . לא בלונדון או בבריטניה? שֶׁלָנוּ מחבר אותך ל לא משנה איפה אתה גר.

בלוג trichotillomania

עדיין יש לך שאלה בנוגע לדיכאון בחג המולד, או שאתה רוצה לחלוק את החוויה והטיפים שלך? פרסם בתיבת ההערות הציבורית למטה.