יום הולדת בלוז: כיצד אבני דרך משפיעות על בריאות הנפש

האם אתם סובלים מכחולי יום הולדת? אתה לא לבד. אנשים רבים מוצאים עצמם מרגישים נמוכים סביב תאריך יום ההולדת שלהם מדי שנה.

יום הולדת בלוזהאם אתם סובלים מכחולי יום הולדת? אתה לא לבד. אנשים רבים מוצאים עצמם מרגישים נמוכים סביב תאריך יום ההולדת שלהם מדי שנה ללא סיבה ברורה. האמת היא שימי הולדת (וחגיגות משמעותיות אחרות כמו חג המולד) יכולים לפעמים להשאיר אותנו בתחושת אכזבה ודיכאון. אנשים רבים עשויים לבחור שלא לחגוג או להימנע מלספר לאחרים כאשר יום ההולדת שלהם מגיע מסיבה זו.



מדוע קשה להתמודד עם ימי הולדת?



ימי הולדת הם בדרך כלל תקופות חגיגה בהן חולקים את היום עם החברים והמשפחה, ומהומה נעשית מהומה גדולה. יום הולדת הוא יום בו אדם יכול להסתכל אחורה על חייו, לחשוב על הישגיו ולשקול לאן הוא רוצה להגיע הלאה. אך מה אם הפרט אינו מרגיש מאושר מחייו? יום הולדת עשוי להרגיש קשה להתמודד איתו מכיוון שהוא מסמל ציון דרך לא רצוי ומפנה את תשומת הלב לתחושות שליליות.

חלק מהסיבות שאנחנו עשויים לחוש בלוז יום הולדת כוללות -



גיל

ככל שאנו מתבגרים, אנו נעשים רגישים יותר לגילנו ולזמן שנותר לנו להגשים את יעדינו. יתכן ואנחנו לא מרגישים מוכנים להכיר בעידן החדש שלנו ונרגיש מפוחדים מהזמן שעובר על פנינו. פחד מתמותנו שלנו עשוי להיות ברור יותר וקשה להתמודד איתו.

הישגים



למה הכל באשמתי

ימי הולדת הם זמן שבו אנו יכולים לעשות חשבון נפש על חיינו ואיך הדברים מתנהלים. אם אדם חווה אירועי חיים שליליים או מרגיש אומלל באופן כללי, יתכן שהוא לא ירצה את ההזדמנות לבחון זאת ביתר פירוט.

ציפיות

אם לא השגנו את יעדינו, יום הולדת יכול להביא את זה למוקד חד. אנו עשויים להשתמש ביום הולדת כדי להשוות את עצמנו לחברינו או להרגיש לא מספיק בכמות שהשגנו.

פחדים

אם הורינו נפטרו או חלו בסביבות גילנו, אנו עלולים לחשוש מאותו דבר שקורה לנו גם אם אנו במצב בריאותי טוב יחסית. זה נורמלי גם אם יש מעט מאוד סיכוי שנסבול מאותן צרות כמו ההורים שלנו.

לַחַץ

adhd לרסק

לרוב חגיגות יום הולדת דורשות ארגון ותכנון. אם הדברים לא ממש מתאחדים, אנו עשויים להרגיש שאכזבנו את עצמנו או אכזבנו את חברינו. הלחץ הנוסף יכול להיות שהיום הופך להיות בלתי אפשרי ליהנות ממנו.

איך נוכל להקל על ימי הולדת?

זה אולי מפתה להוריד את הטלפון מהעומק ולהעמיד פנים שהיום פשוט לא קורה, אבל זה יכול להיות קשה לאלו מאיתנו שרוצים באמת למצוא דרך לחגוג בלי להרגיש חרדה. להלן מספר דרכים ליום הולדת טוב.

הנמיך את הציפיות שלך

לעתים קרובות אנשים מרגישים שהם חייבים להשקיע זמן ומאמץ בתכנון חגיגת יום הולדת גדולה גם אם הם לא ממש במצב רוח לחגוג. למעשה, זה עשוי להקל על הקטנת התוכניות שלך כך שיהיה לך קל יותר להירגע. האם אתה זקוק למסיבת יום הולדת גדולה או שאתה מעדיף לאכול ארוחת ערב עם כמה חברים? כל עוד אתה מרוצה מהבחירה שלך, לא משנה מה אנשים אחרים חושבים.

לְהַעֲסִיק

וודא שיש לך כמה תוכניות ליום ההולדת שלך, גם אם הן די נינוחות. לפעמים אנשים מרגישים שהם חייבים לקחת את יום החופשה ליום ההולדת שלהם גם אם הם לא תכננו לעשות כלום. אם אין לך מה לעשות יכול להחמיר את הרגשות השליליים, אז תכנן כמה תוכניות עם חברים קרובים או עם בן זוג כדי להסיח את דעתך.

הזכר לעצמך אירועים חיוביים

ההישגים שלך חשובים ויש לך הרבה זיכרונות חיוביים להסתכל אחורה ולא משנה היכן אתה נמצא בחיים שלך. במקום לחשוב מה לא עשית, נסה להתמקד יותר במה שהשגת במהלך השנים.

פסיכולוגיית סכמות

תכנן תוכניות לעתיד

לפעמים הרגשה נמוכה ביום הולדת יכולה להיות דבר טוב שכן היא יכולה לדרבן אתכם להפוך את השנה הקרובה אפילו יותר טובה. אם אתם מרגישים שאין לכם הרבה למה לצפות, חשבו לתכנן חופשה, לעבור קורס או לעשות משהו שעוד לא ממש הספקתם להגיע אליו.

שקול ייעוץ

לכל אחד מגיע יום הולדת טוב. אם אתה מרגיש נמוך סביב יום הולדתך מספר שנים רצופות או נאבק במצב הרוח שלך באופן כללי, אוֹ יכול לעזור. יועץ מוסמך יוכל לחקור איתך כל נושא מטריד ולגלות את שורש הרגשות הנמוכים שלך. הם גם יוכלו לעזור לך באסטרטגיות התמודדות ולהציע תמיכה רגשית קבועה. זכור: אם אתה מרגיש במצוקה, תוכל להתקשר השומרונים עשרים וארבע שעות ביום בטלפון 08457 909090.