זוגיות אותנטית - האם יש לך קשר אמיתי?

מערכות יחסים אותנטיות - האם יש לך קשר אמיתי עם בן / בת הזוג שלך? האם אתה בכלל יודע מה קשור במערכת יחסים אותנטית?

יחסים אותנטייםאיכשהו, ההשקפה המודרנית שלנו על אהבה התמקדה במידה רבה במראה טוב ובסימון התיבות הנכונות בניגוד למעשהמַרגִישׁטוֹב.



חוששים שמערכת היחסים שלכם חסרה חיבור אמיתי או שהיא לא אותנטית באמת? או לא בטוח שאתה בכלל יודע את ההבדל, האמת?תמשיך לקרוא.



10 דרכים ליצור קשרים אותנטיים

1. אל תסמוך על מערכת היחסים שלך לתחושת הרווחה והאושר שלך.

למרות הסרטים, הרומנים והמגזינים הרבים שמראים כי הדרך לאושר אמיתי היא להתאהב, שום קשר לא יכול לשגשג בלחץ להיות מקור השמחה היחיד שלך. זו למעשה לא אהבה בכלל, אלא תלות קודנית - הסתמכות על אחר לתחושת הזהות שלך, כלומר לאבד את מי שאתה הופך ולהיות מניפולטיבי בכדי לספק את צרכיך. ככל שאתה מטפח במקום זאת את המטרות, האינטרסים והשמחות שלך, כך אתה יכול לחלוק יותר מעצמך.



2. לא להימנע מאתגרים, לצפות ולקבל אותם בברכה.

יחסים אותנטייםאז אם מערכות יחסים לא אמורות לגרום לך להרגיש טוב יותר, בשביל מה הן נועדו?

מערכות יחסים הן למעשה כלים מפוארים של צמיחה עצמית בתחפושת.



עצם האפשרות לתת לאדם אחר להתקרב מספיק בכדי לראות את נקודות החוזק והחולשה שלך בהכרח יכולה להביא להתגוננות ולקונפליקט. אמנם אולי לימדו אותך שזה 'רע' או שיש להימנע ממנו, אבל האמת היא שזו הזדמנות מדהימה ללמוד עוד על עצמך ואיך לתקשר.

על ידי ציפייה לקונפליקט במקום להימנע ממנו, ולעבוד איתו במקום לרוץ ממנו, זה יכול להוביל לרמות חדשות של אינטימיות ומודעות עצמית.

3. תיהנו מהרגע הנוכחי יחד לעתים קרובות יותר.

כשמדובר בחיבור אמיתי, לא מדובר על זמן שבילה באותו חדר או על ביצוע אותה פעילות כמו יעוד מול סרט נוסף. זה זמן שבאמת מושקע בשיתוף המחשבות, הרגשות והחלומות שלך. וחיבור אמיתי נמצא תמיד ב הרגע הנוכחי .פירוש הדבר לראות את בן / בת הזוג שלך כפי שהםעכשיו,לא תמיד מתמקדים במה שהם עשו בעבר או במה שאתה רוצה שיקרה בעתיד.

4. לטפח גבולות.

להיות העצמי האמיתי שלך סביב אחר ומאפשר אינטימיות לצמוח יכול להיות מרגש ואינטנסיבי. אבל השימוש בהתרגשות הזו פירושו שאתה לא שם לב מקרוב למה שבאמת עובד בשבילך, ולא מציב גבולות כשדברים לא, זו שוב הדרך ליחסים לא אותנטיים ותלויים קוד.

חיבור ממקום אמיתי פירושו לכבד את עצמך ואת האדם האחר. מה שאומר שאתה אומר כן כשאתה מתכוון כן, לא כשאתה מתכוון לא, ואתה זוכר לבדוק מה אתה באמת מרגיש ורוצה.

אני לא סומך על המטפל שלי

5. שניהם נותנים ומקבלים באיזון שווה.

מערכות יחסים אותנטיותלצורך חיבור אמיתי, שני הצדדים צריכים לעבוד על מתן ושיתוף מחשבותיהם, רגשותיהם, זמנם ותשומת ליבם. אם אתה תמיד הנותן, איך אתה יכול להתחיל לאפשר לאדם האחר לעשות יותר בשבילך? ואם אתה תמיד מקבל, אילו שלושה דברים אתה יכול לעשות עבור האדם האחר השבוע? איך אתה יכול לתת עודד?

6. לקחת סיכונים.

מטלת משימות מדורגות

כדי להיות נאהב באופן מלא עליך להיות עצמך באופן מלא, גם אם זה אומר שאתה חייב להסתכן בפגיעות. כן, אתה עלול לחוות את ההסתייגות של האדם האחר כאשר אתה משתף את המחשבות והרגשות האמיתיים שלך. כן, אולי אפילו תידחו, וזה עלול להזיק. ולא, לא כל מערכות היחסים יכולות לעמוד באותנטיות.

אבל הסיכון משתלם כשאתה מוצא את עצמך מוקף באנשים שתומכיםאת כלשאתה, במקום רק חלקים ממך.

8. קבל יותר כדי לאהוב יותר.

מערכות יחסים אותנטיותהתייחסות אותנטית לא אומרת לחבב אדם אחר רק כשהוא 'להיות נחמד' או 'במצב רוח טוב'. ככל שתוכל לקבל מישהו על כל מה שהוא, כך הקשר יכול לגדול יותר.

כמובן שעליך להרחיב זאת לעצמך. ככל שתוכלו לקבל יותר את נקודות החוזק והצדדים המאתגרים שלכם, כך בן הזוג שלכם יוכל לקבל אתכם בתמורה.

* שים לב זה לא אומר שאתה מרשה להתנהג לרעה או בדרך כלשהי להתעלל במסווה של 'אני מקבל שלבן הזוג שלי יש פס ממוצע!'זכרו, מערכות יחסים אותנטיות כרוכות בגבולות ובטיפול עצמי.

9. היו אחראים למעשיכם.

מערכות יחסים אמיתיות אינן יכולות לשגשג אם אנו מאשימים את האחר בבחירות או בתגובות שלנו. בנוסף לזהות על מה אתה אחראי, חיבור אותנטי מחייב התנצלות כשנדרש. לא לפני שאתה מוכן - התנצלות מזויפת רק כדי להוציא משהו מהדרך אינה אותנטית בכלל. עבוד על הרגשות שלך, קבל את החלק שלך בדברים, ואז בזמנך הציע התנצלות מהלב.

9. התחייב לכבוד וחסד.

יחסים אותנטייםנשמע ברור מאליו, אבל כמה מאיתנו בסופו של דבר משתמשים במערכות היחסים שלנו כדי להוציא את התסכולים שלנו? או כל הזמן לבקר את האחר?

חיבור אמיתי דורש מחויבות רצינית להיות טובים אחד עם השני ולראות את הטוב ביותר זה בזהלא משנה מה.בלי זה, האמון לא גדל.

התחייבו לקיים חזון של האני הטוב ביותר זה של זה אפילו (ובעיקר) כשהחיים קשים.

10. העריכו את מערכת היחסים שלכם, לא רק את מה שהיא נותנת לכם.

אם אתה במערכת יחסים בגלל שאתה מפחד להיות לבד, בגלל שחשבת שעדיף לך להתיישב, או בגלל שזה גורם לאורח חיים שאתה רוצה, אז אתה לא מעריך את הקשר אלא את מה שהוא נותן לך. קשר אותנטי פירושו הערכת ההזדמנות לצמוח וללמוד ולהעריך זה את זה.

יש לך טיפ נוסף לשמירה על קשרים אותנטיים ומחוברים? שתף למטה.

תמונות מאת בריאן ברנמן, BK, Epsos.de, BK