תמיד מתלונן? - גניחה ובריאות הנפש

תמיד מתלונן? ושימו לב איך לפעמים מרגישים טוב אחרי, אבל לפעמים נורא? הוכח כי התלונות משפיעות על בריאות הנפש ועל המוח שלך

תמיד מתלונן

צילום: אנדרה האנטר



מאת אנדראה בלונדל

מתלוננים על משהו שאחזתם בו כבר עידניםעם חבר טוב משאיר אותך מרגיש טוב יותר. אבל כאשר א עמית ואתם מתלוננים זה עם זה על הבוס שלך שוב, אתה מרגיש סחוט. מה כל זה אומר? בסופו של דבר, הגניחה טובה או רעה עבורך?

תלוי נגדי

זה לא פוגע במוח שלך

אמרו לך להפסיק להתלונן מכיוון שאתה 'מכווץ את המוח'?על פי 'מחקר סטנפורד'?



זה פיסת מידע שאינה מדווחת להכות באינטרנט כמו מאש . ה מחקר שהכל התבסס עליו רק הראה שלחץ, לא מתלונן, משפיע על המוח. וכפי שמראים מחקרים אחרים שנדונו להלן, התלונה, אם נעשית נכון, יכולה להשפיע לטובה.

האם זה באמת רק מתלונן?

התלונה היא הבעת חוסר שביעות רצון. אנחנו לא אוהביםכמו שמשהו עובר. אנו עשויים להתלונן על דברים כמו שהמקלחת קרה מדי, או על בן הזוג שלנו תמיד מאחר לארוחת ערב.

ולהתלונן יכול להיות חשוב. אם אנחנו אף פעם לא אומרים כלום, שום דבר לא משתנה.האינסטלטור לא מתקשר, או שבן הזוג שלנו לא מבצע שינויים בלוח הזמנים שלו.



כמובן שהתלונות יכולות להיות פשוט דרך פרושה לדברים אחרים, 'אחים' מתלוננים, כביכול.

אחים מבולגנים של מתלוננים

יכול להיות שאנחנו באמתפורקן, מדברים על דברים שהיינו שמירה על בקבוק מבפנים במשך זמן רב מדי. אנחנו מתכוונים להגיש תלונה אחת ופתאום זה זרם של ניקוסים.

אם אנחנו כל הזמן מתלוננים על מישהו במקום על משהו, אנחנו יכולים להיות ביקורת .לדוגמא, אם אותו בן זוג ממש איחר מכיוון שלעבודתם החדשה היו שעות שונות וזה היה מעבר להם לִשְׁלוֹט , 'להתלונן' תהיה דרך למתוח עליהם ביקורת לוקח את העבודה הזאת במקום הראשון.

תמיד מתלונן

על ידי: אלן טורקיז

ניתוח דיכאון שיתוק

או שזה יכול להיותרְכִילוּת. אָנוּ להתלונן על אותו עמית שוב ושוב, תמיד כשהם לא נמצאים. אנחנו לא מכוונים למצוא תשובה יצרנית, אנחנו צודקים שיפוט מִישֶׁהוּ.

מדוע ההבדלים הללו חשובים? הם מתייחסים לשאלה האם התלונה שלך היא חיובית או שלילית כשמדובר שלך כי הם משנים את הכוונה שלך.

שליטה בהורים בחרדת הבגרות

מה הכוונה שלך לגניחה שלך?

ל מחקר על אושר מצאנו שאם נעשה דברים עם כוונה מודעת , לדעת את התוצאה שאנחנו רוצים מהפעולה, יש לנו סיכוי גבוה יותר להרגיש טוב אחרי.

החוקרים השתמשו בתוצאות אלה בתלונות ב מחקרנקרא, 'חיות מחמד פייב ואושר: איך אנשים מאושרים מתלוננים?'. הממצאים אכן תמכו ברעיון שאם אנו מתלוננים מכיוון שאנחנו רוצים תוצאה מסוימת, אנחנו מאושרים יותר מאשר אם רק מתלוננים למען העניין.

מה זה שאנחנו מחפשים עמוק בפנים עם התלונות שלנו? והאם זו דרך יעילה להשיג את מה שאתה רוצה?

חזרה להתלונן שבן זוג מגיע מאוחר הביתה בגלל עבודתו החדשה. Wאולי אני מחפש דיון, הבנה ופשרה. אנחנו רוצים שיידעו שאנחנו לא אוהבים שהם לקחו את העבודה. במצב זה, עדיף לנהל שיחה כנה.

מדוע אינך מפרט את תלונותיך?

כדאי להסתכל גם על הכוונה שלךלֹאמתלונן.אם, למשל, חבר עמד מולך ללא שום תירוץ מספר פעמים, ואתה לא אומר כלום כי אתה לא רוצה 'להרגיז אף אחד'? אז אתה אנשים נעימים , וזה א תלוי קוד חֲבֵרוּת , בעלות אפשרית של טיפול בצרכים שלך ואפילו שמירה על הזהות שלך .

אמנות התלונות - מה, איך ומי

לצד כוונתנו, עלינו גם לשקולWhoאנחנו מתלוננים.

אם אנחנו מתלוננים בפני פקיד בחנות, כי אנחנו יודעיםטעינו יתר על המידה, ואנחנו מקבלים את שלנו בחזרה, זה בהחלט יעיל.

אם אנו פורקים עם א חבר או מטפל , זה עלול להשאיר אותנו בתחושת שמע ושחרור. בסביבה הלא נכונה, כמו אצל הבוס שלנו, אנו עלולים להתמודד עם השלכות קשות, כגון .

להתלונן עם עמיתים על העבודה יכול לעזור לנו להרגישמלוכדות.

ל ללמוד על אחיזה בישיבות צוות מצא שזה עזר לעובדים להרגיש תחושת זהות ו ליצור קשר עם אחרים.

אם אנחנו מתלוננים על עמית שמאחורי הגב שלהם,אם כן מרכלים, אנו עשויים להתחייב אך במחיר של מרגיש אשם לאחר. ואם אנחנו מתלוננים בפני האדם הלא נכון, שמודיע לנושא הרכילות, אנחנו יכולים אפילו להתמודד עם סכסוך .

לזהות ערכים ואמונות משלו בייעוץ

המקום המושלם לתת לו לקרוע?

צילום על ידי The Creative Exchange

זה יכול להיות רק דף ריק. כתיבה בכוונה פירושו שאנחנו לא מרגיזים אחרים, יכולים להיות כנים ולהתפרק בחופשיות ויכולים להרגיש הרבה יותר טוב אחרי.

ל מערך לימודים ביקש מתואר ראשון לעשותרק שלושה מפגשים של 20 דקות לכתיבה במשך שבועיים, שם הם כתבו על מחשבותיהם ורגשותיהם העמוקים ביותר.

לאחר מכן הוא שאל את המשתתפים באיזו תדירות זיכרונות לא רצוייםחדרו למחשבותיהם, ובאיזו תדירות נמנעו מלחשוב על החוויות.

המשתתפים שכתבו על אירועים שליליים לא רק שחלו שיפור בזיכרונותיהם בהשוואה לאלה שכתבו על אירועים חיוביים או סתם אירועים יומיומיים, אלא שהיו להם פחות מחשבות פולשניות . ההצעה היא שאוורור ותלונה על הנייר 'מטהרים' את מחשבותיך השליליות, נותנים לך יותר מרחב ראש ובכך זיכרון טוב יותר.

מכור לסמס

האדם הכי טוב לגנוח איתו?

יתכן שזה יכול להיות מטפל בשיחות.ל יועץ, פסיכותרפיסט אוֹ אף פעם לא לוקח את התלונות שלך באופן אישי. הם מאומנים להקשיב עמוק מאוד וראה את תלונותיך על הנושא האמיתי שעומד לרשותך, ואז עזור לך לטפל בבעיה זו עד שכבר אין על מה להתלונן.

הגיע הזמן להפסיק להתלונן ולהתחיל להתקדם בחיים? אנו מחברים אותך עם דירוגים גבוהים . או להשתמש למצוא ו אתה יכול לדבר עם מכל מדינה.


עדיין יש לך שאלה לגבי התלונות? פרסם למטה.

אנדראה בלונדלאנדראה בלונדלהוא הכותב הראשי ועורך ההזמנות של אתר זה, וכבר זמן רב שהאמונה היא כי השתוללות טובה בחברה הנכונה טובה לבריאות הנפש. מצא אותה מתלוננת בטוויטר .