7 סימני אזהרה שאתה סובל מהלם רגשי

תגובת לחץ חריפה - מהם התסמינים? האם אתם סובלים מתגובת לחץ חריפה והתקפי חרדה? הלם רגשי הוא מצב אמיתי.

הלם פסיכולוגיה מערכת יחסים שחשבת שהיא לנצח זה עתה התפרק. ה בוס שסמכת עליו יש באופן חסר טקסיות את אהבת. או אולי עברת תאונת דרכים, אבל לא נפגעת אז זה לא היה 'עניין גדול'.



אתה כל הזמן מנסה לרציונליזציה של מה שקרה, להגיד לעצמך פשוט 'להתגבר על זה'.



.... אז למה אתה לא מצליח פשוט 'לצאת מזה'? למה אתה מרגיש כל כך לא את עצמך?

השפעות פסיכולוגיות שליליות של ניתוחים פלסטיים

מהו 'הלם רגשי'?

זה לא בעצם אבחנה קלינית,אלא רק מונח פופולרי. למרות ש אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי להשתמש במונח כדי לעזור לך להבין את מצבך המום לאחר אירוע קשה.



הלם רגשי הוא למעשה הנפש והגוף הרגילים והבריאים שלךעיבוד חוויות קשות - וזה יכול לקחת זמן לעבור. כפי ש ה- NHS אומר במדריך שלהם 'הבנת התגובות לאירועים טראומטיים' ,

לאחר שחוו או עדים לאירוע מפחיד או טראומטי, מקובל שאנשים חווים רגשות ורגשות פיזיים חזקים ו / או מגלים שהם מתנהגים אחרת. זה עלול לקרות מייד או עבור אנשים מסוימים יכול להיות שחלפו מספר שבועות או חודשים לאחר מכן. אלה הם נורמליים ועבור רוב האנשים הם מתחילים לדעוך ולהתיישב תוך כמה חודשים. '

הבעיה מתעוררת אם זעזוע רגשי מפעילטראומת חיים קודמת, חרדה שכבר אנו סובלים, או אם היא מתפתחת לבעיה נפשית חמורה יותר.



(לא מצליח לעבור חוויה קשה וצריך לדבר עם מישהו? במחיר שאתה יכול להרשות לעצמך עכשיו ולהתחיל להתקדם. )

שבעה סימנים שאתה סובל מהלם רגשי

1. אתה מרגיש פחד.

קרה משהו שלא ציפיתם, לא הייתם מוכנים אליו ולא יכולתם למנוע את ההתרחשות. פתאום החיים מרגישים מסוכנים ובלתי צפויים. אם אתה כבר סובל מחרדות, אתה עלול למצוא את עצמך עם התקפי חרדה .

הלם רגשי2. אתה לא יכול לחשוב ישר.

אתה עלול להרגיש כאילו המוח שלך הפך להיות מושך, או שיש לך ' ערפל מוחי '.

החיים עשויים להרגיש אפילו לא אמיתיים, כאילו אתה מנותק וצף מעט מחוץ לגופך, צופה בעצמך ממשיך לעשות דברים.

3. אתם חווים תופעות לוואי גופניות.

כאשר המוח שלך מחליט שיש 'סכנה' מסביב, זה מפעיל אתראשוני ' תגובת קרב, מעוף או מעוף . זה שולח קוקטייל של כימיקלים והורמונים דרך הגוף שלך שיכול להתבטא כדברים כמו דופק מירוץ, מתח שרירים , כאבי ראש, קלקול קיבה וכאבים אקראיים.

4. אתה מרגיש מוזר תָשׁוּשׁ .

מושפע לעתים קרובות כשאנחנו חווים דברים מלחיצים. נפוץ. אם כי אצל אנשים מסוימים לחץ גורם להם לישון יותר מתמיד, גם אם אולי מדובר בשינה מופרעת, מלאת חלומות.

5. אתה בכל מקום.

כשהנפש נאבקת להבין את המצב הקשה? זה לא משאיר הרבה מקום להתמודד עם כל השאר שזקוק לתשומת ליבנו.

והלחץ של הלם יכול לגרום לנו להיות לא הגיוניים ורגשיים.ברגע אחד אנחנו חושבים,

תגובת לחץ חריפה

על ידי: HaPe_Gera

'אני גדול מזה' ואנחנו מרגישים חזקים. בהמשך אנחנו אבודים ל חשיבה של קורבן , מרחמים על עצמנו ועל בְּכִי .

יכול להיות גם מחזור של אַשׁמָה (הכל באשמתי), בושה (מה אנשים יחשבו) ו אשמה (אני שונא אותם שעשו לי את זה).

6. אתה מרגיש כמו - ומתנהג כמו - מישהו אחר לגמרי.

אתה יכול לסבול קצת משינוי אישיות זמני לאחר הלם.אם אתה בדרך כלל חברתי, אולי תרצה להיות לבד ולהסתתר בבית. או אם לעתים קרובות אתה מהסוג לקחת פסק זמן לבד ולהיות מעשי, אתה עלול למצוא את עצמך יוצא כל לילה, שְׁתִיָה כשאתה בדרך כלל לא עושה זאת, או עושה דברים כמו קניות כפייתיות.

7. הדברים פשוט נראים, טוב .... חסר טעם.

כאשר קורה משהו שמשאיר אותנו נסערים עמוק, החיים יכולים לאבד זמנית את משמעותם. אנחנו יכולים לקבל מחשבות שליליות כמו, 'למה לטרוח, כשהכל פשוט ישתבש?'.

מתי יפסיק ההלם הרגשי שלי?

הפרעת דחק פוסט טראומטית חוויות טראומטיות יתקשר עם הפגיעות האישיות שלך והתנסויות קשות קודמות.

זה אומר שיהיה לך הייחודי שלךקו זמן להתגברות על הלם. אם, למשל, כבר איבדת את עבודתך השנה ועכשיו עברת תאונה שהותירה אותך פצוע , אולי ייקח לך יותר זמן להרגיש טוב יותר ממישהו שרק נפצע.

אז יש אנשים שמחלימים מהלם רגשי תוך מספר שעות. אחרים בכמה ימים, חלק בכמה שבועות.ולחלקם, תלוי מה שעובר עליהם, הלם יכול אפילו להימשך שישה שבועות ויותר.

שימו לב שאפשר גם לחוות הלם רגשי 'מתעכב'.אז אתה עשוי לחשוב שאירוע לא הרגיז אותך, רק להרגיש תסמינים ימים או שבועות לאחר מכן.

זה חודשים אחר כך ואני עדיין מרגיש רע

האם זה חודשים לאחר מעשה, ועדיין יש לך תסמינים כמו האמור לעיל? והאם התגובות שלך לדברים גדולים מההיגיון?האם אתה מוצא, למשל, אתה בזעם מוחלט על מישהו שתופס את מקום החניה שלך, או בוכה רק בגלל שחנווני גבה ממך יתר על המידה?

יתכן שהתפתחתהפרעת דחק חריפה או אפילו . זה יכול לקרות אם החוויה המזעזעת שלך עוררה חוויות ישנות ולא פתורות, או פשוט הייתה מזעזעת מכדי שהמוח המדויק שלך יוכל לעבד.

הגיע הזמן לחפש תמיכהאם זה אתה.

(קרא את המאמר שלנו על 'הלם רגשי לעומת הפרעת דחק חריפה לעומת PTSD' לעוד.)

cbt לפוביות

אבל הרגשתי כמו כל החיים שלמעלה!

'הסימפטומים של הלם רגשי מתארים איך אני מתנהג במשך שנים אם לא כל חיי. האם יתכן שאני חי את חיי בהלם פסיכולוגי ממדינה ?! '

יש אנשים שמנהלים את חייהם במעין 'הלם מורחב' אחרי חוויות ילדות טראומטיות. או בגלל שילדותם הייתה מלאה בקשיים, שנקראה ' חוויות ילדות שליליות ', או ACEs, בפסיכולוגיה.

כמבוגרים הם עשויים להיות , יש בעיות שינה , להרגיש לא מסוגל לקיים יחסים קרובים , או אפילו להציג סימנים של ADHD למבוגרים , כולל הסחת דעת קיצונית וחוסר יכולת לחשוב בבהירות.

סוג זה של 'הלם ארוך טווח' מתחיל כעת להיות מאובחן כצורתו שלוPTSD, נקרא PTSD מורכב , או 'c-PTSD'.

אז אם אתה חושב שזה אתה, עשה עזרה. יכול לעזור לך בעדינות ובזהירות לחשוף את הטראומה שלך בעבר תוך כדי למידה כיצד להפחית את שליטתה בחייכם.

סיכום

הדבר החשוב עם הלם פסיכולוגי הוא להיות עדין עם עצמך ולא לשפוט את עצמך.אין דרך 'נכונה' או 'לא נכונה' להגיב לאירועים טראומטיים, וכולנו מתמודדים עם הדברים באופן שונה ומשתפרים בתוך ציר הזמן שלנו. מה שחשוב הוא שאתה מרשה לעצמך את הזמן לרפא, וקבל תמיכה אם אתה זקוק לה.

מוכנים לפנות לעזרה? אנו מחברים אותך עם המטפלים המובילים בלונדון שיכולים לעזור בהלם וטראומה. לא בלונדון או בבריטניה? אתר ההזמנות שלנו מציע ו אתה יכול לדבר איתו מכל מקום.


האם מאמר זה בנושא הלם רגשי ותגובת לחץ חריפה הועיל לך? האם לשתף. יש שאלות? תגובה למטה, אנו אוהבים לשמוע ממך.